Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy Keto diéta Íme, melyik a legjobb az Ön számára

Ha diétázni vagy egy ételek egyensúlyának helyreállítására van szükség, néha nehéz lehet választani. Segítünk számba venni.

Tudjon meg többet erről a két meleg étrendről és arról, melyik a legmegfelelőbb az Ön igényeinek.

Mi a keto diéta ?

Keto diéta, ketogén diéta, keto diéta. Ennek a fogyókúrának értékesített étrendnek több neve is van. Alapötlete ? Több zsír és kevesebb cukor. A szabályok egyszerűek: 50 g szénhidrát naponta, sok fehérje, nak,-nek növények és a "jó zsír". Különösen kerüljük a cukrot. Mielőtt ilyen étrendbe kezdene, mindig érdemes konzultálnia kezelőorvosával, hogy ellenőrizze, nincsenek-e olyan ellenjavallatok, amelyek megakadályoznák a keto-ra való váltást.

Milyen előnyei és hátrányai vannak a keto étrendnek ?

A keto diéta jó neked, a cukrok korlátozása ", amelyek a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői" - mondja Alexandra Dalu táplálkozási orvos, csak az egészségre lehet hasznos. De vigyázzon, hogy ne a zsír túlzott fogyasztása és diétára kerül magas kalória.

Az előnyös oldalon vannak olyan terápiás hatások, amelyek segíthetnek csökkenteni a epilepszia. Keto is segíthet mérsékelt étvágy és alacsonyabb a koleszterinszint. De székrekedés forrása is lehet, mert kevesebb rostot fogyasztunk. Azokat, akik ezt a diétát kezdik, a "keto influenza" is befolyásolhatja: a fáradtnak érzi magát, Az ilyen típusú étrend megkezdése esetén fejfájás és motivációhiány fordulhat elő. Ezenkívül ez a diéta korlátozó jellegű, és hosszú távon nehéz fenntartani.

---