Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tarthatok a terhes Mária királynő számára
Ne kövesse alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy korlátozó fogyókúrát, ha terhes.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolhatja gyermeke testsúlyát és fejlődését. Is, megakadályozza a tápanyagellátást amire mind Önnek, mind gyermekének egészségesnek kell lennie. A terhesség drasztikus csökkentése, vagy fordítva, jelentős súlygyarapodás növeli annak valószínűségét, hogy gyermeke növekedésével súlyproblémái lesznek.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például az Atkins vagy a Dukan diéta, növelhetik a vér ketonszintjét. Ezek a savak felhalmozódnak, amikor a test megégeti saját zsírjait. Ugyanez történik minden olyan étrenddel, amely megszünteti az élelmiszerek egy bizonyos csoportját.
Ezek az étrendek magas zsírtartalmúak és korlátozzák az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek és rostok mennyiségét. Így mind Ön, mind gyermeke nélkülözik a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, például a folsavat és a kalciumot. Az sem valószínű, hogy hosszú távon képes lesz fenntartani ezt az étrendet.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hívei azt állítják, hogy az édesség hízik. De ugyanabban a mennyiségben a szénhidrátok kevesebb, mint a kalóriák felét tartalmazzák a zsírban. Ezenkívül a szénhidrátmentes étrend sok fehérjét tartalmaz, ami fáradtságot és rossz leheletet, valamint a vesekő fokozott kockázatát eredményezi.
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a főétkezéseknek keményítőtartalmú ételeket kell tartalmazniuk, a tányér harmada szénhidrát. Amikor teheti, válasszon teljes kiőrlésű szénhidrátot, például tésztát, teljes kiőrlésű rizst és teljes kiőrlésű kenyeret. A teljes kiőrlésű gabona jó energiaforrás, rost, kalcium, vas és B-vitamin, amelyek mind nagyon fontosak a terhesség alatt. Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek segíthetnek megelőzésében vagy kezelésében székrekedés, ami a terhesség általános megnyilvánulása. Segíthetnek abban is, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, mivel lassabban emészthetőek, mint a fehér változat, így a nap folyamán sokkal állandóbb az energiaszintje.
Bár a cukor a szénhidrát másik formája, nem jó tápanyagforrás. A cukrot tartalmazó ételek, például sütemények, telített zsírokat is tartalmaznak. Próbáljon terhesség alatt ne enni magas zsír- és cukortartalmú ételeket vagy italokat. Túl sokat vehet be súly .