Alacsony szénhidráttartalmú fagylalt málnával - Nico Bartes; Fogyjon le gyorsan az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel

Ma úgy éreztem, hogy megint egészséges fagylaltot fogyasztok. Mivel a hagyományos fagylalt tele van cukorral és adalékokkal, számomra csak a házi készítésű alacsony szénhidráttartalmú fagylalt választható. Mivel ez egy nagyon egyszerű, de igazán remek recept, úgy gondoltam, meg kell osztanom veletek, és ezúttal is készítettem egy előkészítő videót. Mint mindig, a saját régiómból származó friss bio alapanyagokat ajánlom.

Mindazok, akik ragaszkodnak az utasításaimhoz, valószínűleg csodálkozni fognak a felülmúlhatatlan ízlésen. Mint mindig, viszonylag kevés nyírfacukrot használtam. Ha kedveled édes, egyszerűen megduplázhatod például az összeget. A figurabarát alacsony szénhidráttartalmú fagylalt íze még jobban érik az igazán érett (édes) málnával és a kókuszvirág cukorral. A recept még kókuszvirágcukor mellett is tökéletesen alkalmazható alacsony szénhidráttartalmú, és véleményem szerint egyszerűen félelmetes.

Ha akarod, természetesen cserélheted a málnát más gyümölcsökkel (pl. Eper, ribizli, szeder stb.) Ugyanolyan mennyiségben. Amint az elkészítési utasításban említettük, a friss gyümölcsöket is le kell fagyasztania, és ha szükséges, előzetesen röviden és fagyasztva kell feldolgoznia őket. Ez azt jelenti, hogy igazán hideg fagylaltot kap, amely semmiképp sem marad el az egészségtelen versenytől. Kezdjük a gyors, alacsony szénhidráttartalmú fagylaltunkkal, málnával.

Hozzávalók 2 adaghoz, egyenként kb. 210 g-hoz

Ha lehetséges, friss és regionális termékeket használjon bio minőségben.

• 250g kvark 20% F.i.T., közvetlenül a hűtőszekrényből (kb. 8 teljes evőkanál)
• 150g érett málna, fagyasztva - egyenesen a fagyasztóból
• 25g szezám- vagy mandulavaj, hozzáadott cukor nélkül (készítsen kb. 2½ teljes teáskanál)
• 17g nyírfacukor vagy kókuszvirágcukor (kb. 1 teljes evőkanál)

Kalóriák

102 kcal

tápláló

Mennyiség

% RDA *

szénhidrátok	6,8 g	2%
Összes zsíradék	3,8 g	4%
fehérje	9,7 g	18%

* Az RDA% -ban fedezi az ajánlott napi szükséglet arányát. Az értékek a napi 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A kalóriabeviteltől függően az értékek lehetnek magasabbak vagy alacsonyabbak.

készítmény
Idők kezdőknek

munkaidő	10.	Percek
Sütési/főzési idő	0	Percek
Teljes időköltség	10.	Percek

Szint

könnyen

kézikönyv

Tipp: Az előkészítő videót a cikk elején vagy a YouTube-csatornámon találja (Nico Bartes).

Pürésítse az összes hozzávalót az összetevők listája szerint turmixkeverővel vagy botmixerrel, és élvezze. FONTOS: A málnát fagyasztva kell feldolgozni. Jó étvágyat!

Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe egyszerre és pürésítse

---