Alacsony szénhidráttartalmú pattogatott kukorica - működik; Popcorn Receptek
Alacsony szénhidráttartalmú pattogatott kukorica - működik?
A popcorn alacsony szénhidráttartalmú snackként? Természetesen nem könnyű dolog. Vajból, sóból vagy sok cukorból készült pattogatott kukorica nem éppen az, amit meg kell enni, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend korai szakaszában.
Ezenkívül sok fegyelemre van szükség ahhoz, hogy az általában nem kis pattogatott kukorica tálat vagy csomagot teljesen kiürítsük. Erre nagyon jó tipp nagyon egyszerű: hívjon meg barátokat és élvezze együtt a pattogatott kukoricát!
És végül: a pattogatott kukoricában a szénhidrátok aránya önmagában elég magas: 100 g pattogatott kukorica 4 g zsírt, 12 g fehérjét és 77 g szénhidrátot tartalmaz. Kevés a chipshez és a csokoládéhoz képest - de sok, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél fogyasztani. Mennyi kalória van a pattogatott kukoricában olaj nélkül? Már írtunk egy bejegyzést a pattogatott kukorica kalóriáiról annak különféle elkészítési módjainál.
Jó hír: a sima és a cukor nélküli pattogatott kukorica csak 0,73 g cukrot tartalmaz. H. hogy a pattogatott kukorica összetett szénhidrát. Stabilak a vércukorszint és hosszú távú energiát biztosítanak a test számára.
Tehát, ha alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretne fogyasztani, de nem szeretne pattogatott kukorica nélkül menni, akkor néhány dolgot szem előtt kell tartania. A legjobb dolog: készítsd el a pattogatott kukoricát a gépben - természetesen forró levegős pattogatott kukoricagéppel, mert ezzel olaj nélkül elkészítheted a pattogatott kukoricát. Ezenkívül otthon elkészítve pontosan tudja, hogy mennyi kalóriát készített a pattogatott kukorica, és hány szénhidrátot fogyaszt.
Alacsony szénhidráttartalmú pattogatott kukorica - mire figyeljek?
Természetesen a popcornnak kivételnek kell maradnia, és csak viszonylag kis adagokban szabad enni. De ez még mindig jobb, mint ha anélkül teljesítenénk.
Csak annyit készülj fel, hogy bűnös lelkiismeret nélkül ünnepelhess. Egy jó házszám legfeljebb három csésze popcorn. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 1. és 2. szakaszában azonban tudatosan kerülni kell a pattogatott kukoricát.
A só vagy a cukor nem kedvez az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Ezért az előkészítés során teljesen kerülnie kell. Legyen kreatív, és szórja meg a forró pattogatott kukoricát pattogatott kukorica ételízesítővel vagy egy kevés parmezánnal, chilivel és/vagy fokhagymával, stb. Ízletes receptjeink is vannak ebben a témában.
A mikrohullámú pattogatott kukoricától azonban távol kell maradnia, mivel az már túl erősen sózott vagy édesített. Azt is megnehezíti, hogy visszatartsa magát a csomag közepén, és abbahagyja az evést. Tartózkodnia kell az alacsony zsírtartalmú változatoktól is, mivel ezek több szénhidrátot tartalmaznak, mint a szokásos popcorn variáns.
Zsír az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervben
A magas zsírtartalom és az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv kombinációja megtaníthatja a testet arra, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt és használja energiaforrásként. Természetesen itt csak egészséges zsírokat szabad használni. És nem a tetején szabad őket enni, hanem szénhidrát helyett. Ez azoknak kedvez, akik meghatározott izmokra vágynak, vagy akik a stressz hosszú ideje alatt hatékony zsíranyagcserére számítanak.
A zsír sokáig telítettnek érzi magát, és segíthet kevesebbet enni. Ezenkívül elhagyja a Az inzulinszint kevesebb emelkedik, mint a szénhidrátoké. Mivel az inzulin blokkolja a zsírégetést, és ezáltal elősegíti a szeretetkezelést, önmagadnak teszel el - bármennyire abszurdnak is - valami jót, ha kifejezetten egészséges zsírokat építesz be az étrendbe.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, csak kiváló minőségű olajokat használjon. A kiváló minőség azt jelenti, hogy telítetlen zsírsavakban gazdagak és fontos tápanyagokat tartalmaznak, például a különféle omega zsírsavakat. Ide tartoznak a hidegen sajtolt repceolajok, olívaolajok, lenmagolajok vagy dióolajok. Ezen olajok közül azonban egyik sem alkalmas pattogatott kukorica készítésére.
De azóta Napraforgóolaj vagy zsír kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez és Ideálisak a pattogatott kukorica készítéséhez, abszolút ajánlások. Már egy másik cikkben is szerepelünk Magas olajsavtartalmú olajok kapott - szintén kiváló minőségűek, mint amelyek magas hőmérsékleten történő készítményekhez használhatók - nemcsak a pattogatott kukoricához.