Alacsony szénhidráttartalmú sikertörténet 10 kilóval kevesebb alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett - FUN for Fun
Szénhidrát alig, de fehérjében gazdag és sok zöldség. Itt olvashatja el, hogyan fogyott tíz kilogrammot a római St. alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Roman műértő. Szeret főzni, feleségével gyakran koktél- vagy grillpartikra hívják őket, és tavalyig mindig kiegyensúlyozott maradt a súlyával. Mivel 2011 januárjáig kevesebb idő maradt a sportra, Roman skálájának mutatója meghaladta az abszolút 90 kilós határt. Legalább 5 kilónak mennie kell! A „Sixpack 2011” projektet kollégáival közösen jelentették be a Wilster építési hatóságnál. Roman választott étrendje: az alacsony szénhidráttartalmú LOGI program, amelyben csökkentik a szénhidrátokat, vagy csak alacsony glikémiás indexűeket fogyasztanak. Bejelentkezett a www.logi-online.de webhelyre, és Heike Lemberger ételedző tanácsolta.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Hogyan működik
Roman alacsony szénhidráttartalmú étele megfelelt a preferenciáinak. Rengeteg zöldséget, salátát, hüvelyeseket, halat, tenger gyümölcseit, húst, baromfit, vadat, tejtermékeket, növényi olajat, vajat, tojást, szójaterméket vagy tofut, kisebb mennyiségben diót, magot és gyümölcsöt engedélyeztek. Elvileg a LOGI programmal a napi energiaigény 25 százaléka származhat szénhidrátból, 40-50 százaléka zsírból és körülbelül 30 százaléka fehérjéből. A lemondás
a cukor és az Co. esetében állandónak kell tartaniuk a vércukorszintet és fenntartani a zsírvesztést. Susanne Klaus professzor, a Német Táplálkozástudományi Kutatóintézet munkatársa elmondta: „Az étrend-vizsgálatok szerint az alacsony szénhidráttartalom jól működik még kalóriakorlátozás nélkül is. A LOGI azoknak ajánlott, akik szeretnek kiadós ételeket fogyasztani, és nem hiányolják a kenyeret, tésztát, rizst vagy édességet. "
Az alacsony szénhidráttartalmú sikertörténet lett Roman számára
Roman reggelire gyümölcsöt, kvarkot és joghurtot evett, a nap további részében pedig kerülte a szénhidrátokat. - A sok kiadós, alacsony szénhidráttartalmú receptnek köszönhetően nem voltam éhes. Minden ízletes és könnyen elkészíthető volt. A hét folyamán meglehetősen ironikus voltam, de hétvégén egy partin sört vagy koktélt, reggelire pedig zsemle & Co-t is fogyasztottak ”- számol be az építőmérnök. Időközben Roman elérte diétás célját. 10 kiló le van engedve. Most meg akarja tartani a súlyt, miközben munkatársai továbbra is diétáznak. „Az étkezési szokások a hús és a vér részévé váltak, és nyáron nagyon könnyű egyensúlyban tartanom a grilleket vagy a fagylaltot rendszeres testmozgással. Az év végén kollégáimmal újra mérlegre kelünk, majd meglátjuk, ki nyeri a Sixpack 2011 projektet ”. Sok szerencsét kívánunk ehhez, és már ajánlottuk Romannek a megfelelő gyomorlasztó edzést.