Alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée füge és kecskesajttal (gluténmentes) Mybodyartist

Alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée fügével és kecskesajttal (gluténmentes)

flambée

Ez az alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée nemcsak az ínyencek számára, hanem mindenki számára, aki fogyni akar. Mivel fehérjében és töltő rostokban gazdag, valamint viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Mivel az alapjához mandulaliszt és karfiol keverékét használtuk (amit egyébként nem lehet megkóstolni), glutén intoleranciában szenvedőknek is alkalmas.
Élvezd:)

Alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée

Hozzávalók 3-4 adaghoz:

  • 1/2 karfiol (250 g)
  • némi só, fokhagyma por és bors
  • 2 nyers tojás
  • 4 evőkanál Mandulaliszt
  • 2 evőkanál kvark
  • 4 evőkanál reszelt sajt könnyű
  • 170 g krém fraiche
  • 1-2 füge (elhagyhatja, ha nem tetszik a füge)
  • 50 g kecskesajt (a tekercsben)
  • 2 újhagyma
  • 50 g sonkakocka könnyű

Készítmény:

Először távolítsa el a leveleket a karfiolról, és alaposan mossa meg.
Ezután egy konyhai robotgéppel aprítsa fel vagy reszelje le úgy, hogy csak egy kicsit nagyobb legyen, mint egy rizsszem.
Ezután pár percig pároljuk a karfiolt a mikrohullámú sütőben, vagy pirítsuk meg rövid ideig tapadásmentes serpenyőben.
Most ízesítse a karfiol rizst kevés sóval, fokhagymaporral és borssal, majd keverje össze a mandulaliszttel, a kvarkkal, a reszelt sajttal és a tojással.
Ezután szétterítjük a tésztát sütőpapíron, így téglalap alakú lesz.
Ezután az alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée-t 180 ° C-os sütőben 20 percig sütjük.

Amint aranybarnának tűnik, vegye ki a sütőből és vonja be a krémmel.
Ezután töltse fel a tarte flambée-t tetszés szerinti hozzávalókkal (én kecskesajtot, fügét, újhagymát és néhány kockás sonkát használtam).
Végül további 10-15 percig sütjük a tarte flambée-t, amíg a sajt el nem fut. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek (teljes recept/egyharmad):
Fehérje: 98,5 g/33 g
Szénhidrátok: 33,5 g/11 g
Zsír: 94 g/31,5 g
Kalória: 1 415 kcal/472 kcal

Tetszett az alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée és kipróbálna más recepteket? Akkor van itt valami számodra:

És ha időben szeretne formába lendülni karácsonyi vakációja alkalmával, akkor tudom ajánlani a bikini testprogramunkat, több mint 300 recepttel, rendkívül hatékony edzéssel és korlátlan személyes támogatással.
Kattintson ide további információért!