Alacsony szénhidráttartalmú tészták Ezek az alternatívák léteznek
Tészta különbséggel
Az alacsony szénhidráttartalmú tészta élvezete ma már nagyon egyszerű. Az EDEKA-nál megtudhatja, hogyan lehet elkészíteni a legfinomabb tésztaételeket zöldségből készült tésztával, mi áll a konjac gyökérből készült alacsony szénhidráttartalmú csodatészta mögött, és miért esküsznek most a fitneszrajongók a lencsetésztára.
Tartalomjegyzék
- Alacsony szénhidráttartalmú tészta: A legjobb 14 szénhidrátmentes tészta
- Konjac tészta
- Csicseriborsó tészta
- Vöröslencse tészta
- Szója tészta
- Alacsony szénhidráttartalmú "Zoodles" cukkini spagetti
- Növényi tészta, például tök spagetti
- Fekete bab tészta
- Quinoa tészta
- Alacsony szénhidráttartalmú spagetti édesburgonyából
- Edamame tészta
- Barna rizs tészta
- Zöldborsó tészta
- Szoba tészta
- Hínár tészta
- Gyakori kérdések az alacsony szénhidráttartalmú tésztákkal kapcsolatban
Alacsony szénhidráttartalmú tészta: A legjobb 14 szénhidrátmentes tészta
Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, kerüli a magas szénhidráttartalmú étrendet, és főleg fehérjéket és zsírokat fogyaszt. A klasszikus tésztaételeknek ezért kevésbé kell szerepelnie az étlapon. Jó, hogy számos alternatíva létezik, amely nemcsak egészséges, de ízletes is, és feltölt. 14 féle alacsony szénhidráttartalmú tésztát ismertetünk meg.
Konjac tészta
A konjac tészta a konjac gyökérből készül, amely nemcsak szinte szénhidrátmentes, hanem alig van kalória van (mindössze 8 kcal/100 gramm). Ezért lettek ezek az alacsony szénhidráttartalmú tészták az egyik legnépszerűbb tésztatípusok olyan emberekkel sikerült, akik mint fogyni akar. Ezenkívül valami jót teszel magadnak és a testednek: a konjak tészta az teljesen zsírmentes, de tartalmazza sok oldható rost.
Csicseriborsó tészta
A hüvelyes már rég bekerült a tésztapolcunkra. Val,-vel Fehérjetartalom nak,-nek 19 gramm (100 grammon) ezek az alacsony szénhidráttartalmú tészták egy teljes fehérjeforrás. Ezenkívül a csicseriborsó tészta alacsony szénhidráttartalmú, ideális energiaszolgáltató és tartalmazza Rost mint például fontos tápanyagok, Más dolgok mellet Vas és magnézium. Erős szószok illenek a legjobban ehhez az alacsony szénhidráttartalmú tésztához.
Vöröslencse tészta
Népszerű alacsony szénhidráttartalmú tészta a vöröslencse tészta. Különösen erős és zamatos Mártások ezért ide is különösen jól passzol. De a lencse tészta nem csak alacsony szénhidráttartalmú: a sajátjával is pontoz magas Fehérjetartalom. A komplex szénhidrátok miatt a vércukorszint csak lassan emelkedik étkezés után, és így sokkal hosszabb ideig telítődik.
Szója tészta
A szójatészta lisztje szójababból készül, ezért gazdag fehérjében (40 gramm/100 gramm). Tehát egy csodálatos Fehérjeforrás Mert vegán és főleg utána Fitnesz edzés hoz Izomépítés Ajánljuk. Alacsony szénhidráttartalma miatt a szójametélt népszerű búza tészták alacsony szénhidráttartalmú alternatívája. Ugyanúgy használják őket, mint a klasszikusat: akár gyümölcsös paradicsomszósszal, akár bolognai.
Alacsony szénhidráttartalmú cukkini spagetti "Zoodles"
A „Zoodles”, nevezetesen a cukkini tészta egy pillanat alatt elkészíthető. Val,-vel Spirálvágó a zöldségpolcról származó klasszikus cukkini könnyen átalakítható alacsony szénhidráttartalmú tésztává. Nagyszerű módszer alacsony szénhidráttartalmú tészta elkészítéséhez megteheti maga.
A tészta teljes egészében a alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, Tehát itt tiszta lelkiismerettel többször is elérheti. Az előkészítés is gyors és könnyen. Akár nyers, rövid ideig forró vízzel öntve, akár rövid ideig sós vízben főzve: alacsony szénhidráttartalmú tésztával is alig válik gyorsabbá.
Növényi tészta, például tök spagetti
A cukkinin kívül más zöldségek is alkalmasak a szeretett tészta egészséges és ízletes helyettesítésére. Mit szólnál például az alacsony szénhidráttartalmú spagettihez tök? Ha nincs kedve spagettit enni, akkor az alacsony szénhidráttartalmú tésztát elfogyaszthatja a Spirálvágó egyszerűen előkészíti a hámozó használatával. A zöldséges tésztához sárgarépa, karalábé, cékla és uborka is alkalmas. A zöldséges tészta tehát az ideális módszer a készletből megmaradt zöldségek gyors és egyszerű felhasználására.
Fekete bab tészta
A fekete babból készült tészták nemcsak sötét színük miatt jól mutatnak, a tápértékek is lenyűgözőek. 100 grammig legfeljebb 45 gramm, a fekete bab tészta igazi Fehérje bombae az alacsony szénhidráttartalmú tészták között. Azok számára is, akik Glutén intolerancia ez a tészta tökéletes alternatíva. Vásárláskor megéri Organikus minőség figyeljen a nemkívánatos adalékanyagok elkerülésére.
Quinoa tészta
A quinoa már régóta ismert az összetevőiről fontos aminosavak és árnyékba teszi a klasszikus gabonát. Eközben magas az álszem Fehérjetartalom alacsony szénhidráttartalmú tésztaként is piacra került. A tészta alternatíva itt is meggyőző, mert az Superfood természetesen gluténmentes és tartalmaz fontos rost. A quinoa tészta nem áll teljes egészében quinoából, hanem általában köles vagy kukoricaliszttel keverik. Itt meg kell győződnie arról, hogy a quinoa szerepel-e a quinoa tészta összetevői között, és ez teszi ki a legnagyobb arányban az alacsony szénhidráttartalmú tésztát.
Alacsony szénhidráttartalmú spagetti édesburgonyából
A többi zöldséges tésztához hasonlóan az édes burgonyából készült, alacsony szénhidráttartalmú spagetti is könnyen elkészíthető a Spirálvágó vagy Hámozó formába jönni. Így könnyen készíthet alacsony szénhidráttartalmú tésztát maga. A következetesség ez a zöldséges tészta megközelíti a búzatésztaét, de rengeteget szállít Vitaminok és Növényi anyagok.
Edamame tészta
Az Edamame kb Szójabab, amelyek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak. Mikor A legtöbb fehérjében gazdag növény (45–100 gramm) és egy kis arányban nál nél Szénhidrátok, ezek a tészták csodálatosan illeszkednek az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Az Edamame tésztát a klasszikus tésztához hasonló módon lehet elkészíteni.
Barna rizs tészta
A teljes tésztaélmény, de glutén- és laktózmentes, ma már barna rizzsel is kapható tészta formában. magasan Ásványok és Tápanyagok A teljes kiőrlésű rizstészta hosszú ideig jóllakik és ugyanolyan rugalmas, mint a búzatészta. Akár Tésztasaláta vagy zöldségek vagy hús kíséretében: a barna rizsből készült tészta csak bárhová eljut.
Zöldborsós tészta
A zöldborsó szósz rengeteg rostot is visz a tányérra és telít, a lassan emészthető szénhidrátok miatt, különösen fenntartható. A borsó kiváló minőségű növényi fehérje miatt a tésztában szereplő zöldségek egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alternatívát képeznek. A borsótészta általában zöld színben kapható, a sárga borsót ritkán dolgozzák fel tésztává.
Szoba tészta
"Soba" jelentése:Hajdina", Amely ezen a ponton már tisztázza, miből készül ez a tészta hagyományosan. A hajdina az alacsony szénhidráttartalmú tésztát kissé szürke színűvé teszi, és ebből a tésztából az egyik gluténmentes típusú tészta. Ő is szállít rengeteg fehérje és Rost. Vásárláskor azonban figyelnie kell a Ügyeljen az összetevőkre: Néhány soba tészta típus ma már tartalmaz egy arányú búzalisztet is, amelyet a Hamisított tápértékek.
Hínár tészta
Pusztán vizuális szempontból az algatészta sokak számára némi megszokást igényel. Mégis, ő egy egészséges alternatíva a tésztarajongóknak. Mivel az algák biztosítanak számunkra fontos ásványi anyagok mint a cink, a vas és a jód. Egy másik plusz pont: az alga paszta egy nagyon alacsony a kalóriatartalma Változat az alacsony szénhidráttartalmú tészták között. Az előkészítésre azonban még egy kis időt kell hagynia magának. 20 perc áztatás után az alga paszta még 20 percig főz.