Alacsony szénhidráttartalmú zöldség Frittata Alacsony kalóriatartalmú reggeli

330 Kcal | 29g fehérje | 7g szénhidrát | 21g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

2 tojás
1 tojásfehérje
25g könnyű feta sajt
cukkini
paprika
Újhagyma
Fiatal borsó
1 teáskanál olívaolaj
Friss bazsalikom levelek
Tengeri só és bors

készítmény

Felkockázzuk a zöldségeket, előmelegítjük a sütőt 180 ° -ra, és az olívaolajat tapadásmentes serpenyőben (kb. 22 cm Ø) melegítjük. Gőzölje meg a zöldségeket közepes lángon. A tojásokat sózzuk, borsozzuk, és belekeverjük az apróra vágott bazsalikomot.
Öntsük a tojásos keveréket a zöldségekre, majd fedjük le, és hagyjuk állni kb. 3-5 percig.
Süssük a frittatát forró sütőben, 180 fokos hőmérsékleten, a középső állványon kb. 15-20 percig (felső-alsó hő).
Jó élvezet.