Alacsony szénhidráttartalmú zsemle recept kvarkkal, kevés szénhidráttal
Kezdje a napot ezekkel az alacsony kalóriatartalmú falatokkal
Táplálkozási értékek: (adagonként)
Összetevők, akiket az emberek kiszámítanak
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 fokra (felső/alsó hő).
- Keverje össze egy tálban a psyllium héját, a chia és a lenmagokat, a sütőport és a sót.
- Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat, és kézzel vagy fakanállal gyúrjuk, amíg tészta nem keletkezik.
- Alakítsa a keveréket 5 egyforma méretű tekercsbe, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire. Szükség szerint megszórjuk néhány szezámmaggal.
- Kb. 30 percig sütjük, amíg az alacsony szénhidráttartalmú zsemle aranybarna lesz. Készítsen egy mintát.
- Jó étvágyat!
A tippünk
Ezekre az édes, alacsony szénhidráttartalmú zsemlékre bármi felkerülhet. Különösen a sütőből frissen kedveltük őket. Tiszta mogyoróvajunk tetejére.
Mik azok a psyllium héjak?
Ezek a kis magok egyre gyakrabban jelennek meg különféle, többnyire egészséges receptekben. A psyllium héja egy Indiában és Pakisztánban termesztett növény magja. Megjelenésük bolhára emlékeztet - innen ered a megtévesztő név. Nagyrészt rostokból állnak, és a chia maghoz hasonlóan duzzadó tulajdonságokkal rendelkeznek. Emiatt gyakran használják székrekedés vagy hasmenés tüneteire.
Javítani szeretné étrendjét? Testellenőrzésünk segít!
- Személyes BMI számítás
- Hasznos táplálkozási tippek
- Az Ön céljára szabott termékek