Alacsony szénhidráttartalom A fogyás megoldása - LOOX

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely néhány évvel ezelőtt átterjedt ránk az USA-ból, még mindig divatos - egyre többen esküsznek arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend leadhatja a fontokat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend koncepcióinak úttörője az Atkins-diéta, amely az 1970-es években szenzációt váltott ki: az étlap itt szinte kizárólag fehérjéből és zsírból áll, a szénhidrátok legfeljebb napi 20 grammot tartalmazhatnak. Az étrend-kiegészítők elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosítanak.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend újabb formái, például a South Beach vagy a Logi, tartalmazzák az úgynevezett glikémiás terhelést és a glikémiás indexet is. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátokat elvileg nem tiltják, hanem a vércukorszint-növelő hatásuk szerint különböztetik meg. Például el kell kerülni azokat a szénhidrátokat, amelyek gyorsan és hosszú ideig növelik a vércukorszintet, míg azokat, amelyek csak kissé és/vagy röviden növelik, mértékkel fogyaszthatják.

TÖBB A TÁRGYON

Egészséges tej

Egészséges tejtermékek

Csak sajt?

Tejtermékek - olyan ételek, amelyek nem hagynak kívánnivalót maga után. Ennek ellenére sok nem mindig jó.

Egészséges a tengertől?

Egészség a tengertől

Halak kérlek!

A hal minden oldalról egészséges. Ennek ellenére nem csak az összes fajtát kellene megvásárolnia.

Az Atkins-diéta fő gondolata az volt, hogy amikor a szénhidrátok nem voltak elérhetők, a testnek a zsírra kellett támaszkodnia az energiáért. Ma elsősorban a vércukorszint és az ahhoz kapcsolódó inzulinszekréció alacsony szinten tartásáról van szó - mert az inzulin gátolja a zsír lebontását.

Ez szokás kérdése

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagy előnye: Nem kell fix étrendet betartanod, többé-kevésbé ehetsz, amit szeretnél - mindaddig, amíg tudod, mely ételeket eheted és mit nem. Azok számára, akiknek étlapját korábban kenyér, tészta, sütemények, gyorsételek és édességek jellemezték, a változás minden bizonnyal nem lesz könnyű az elején. De miután a test megszokta, többségük nagyon jól kijön sok gyümölcs, zöldség, hús és tejtermék mellett - itt senkinek nem kell éheznie.

A lassú indulás szintén teljesen rendben van: Elvileg mindig tanácsos néhány szénhidrátot fehérjével pótolni. Az alacsony szénhidráttartalmú témákhoz kapcsolódó tervek és receptek, valamint az ilyen típusú étrendet kiegészítő, kiváló minőségű sporttáplálkozás megtalálható a Sportnahrung Engelnél. Tehát semmi sem akadályozza a fogyókúrát vagy a sovány izomépítést.

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!