Alacsony szénhidráttartalom fruktóz-intoleranciával
Amikor a mérleg túl sokat mutat, vagy főleg most nyáron, a bikini vagy az úszónadrág kérlelhetetlenül feltárja a megmaradt téli zsírt, sokan ezt diétával vagy étrendváltással próbálják ellensúlyozni. Nem mindig könnyű fruktóz-intoleranciában vagy más étel-intoleranciában szenvedők számára. A fontok földről való elfordításának népszerű módja az alacsony szénhidráttartalom. Tudja meg ebben a szövegben, hogy a Alacsony szénhidráttartalmú étrend kompatibilis a fruktóz intoleranciával és mire kell figyelni.
Mit jelent az alacsony szénhidráttartalom?
Mindenekelőtt azonban röviden arról lesz szó Alacsony szénhidráttartalom a meglévő élelmiszer-intoleranciától függetlenül, mielőtt folytatná e diéta kompatibilitását a fruktóz intoleranciával. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett ez rejlik Koncentráljon az egészséges fehérjékre és zsírokra, kevesebbet a szénhidrátokra. Ez utóbbit lehetőség szerint az étkezésen takarítják meg. A szénhidrátokat azonban nem szabad teljesen elkerülni, mert mint gyakran előfordul, a szélsőségek ebben az esetben sem egészségesek - elvégre alacsonynak is nevezik, és nem szénhidrátnak.
A fruktóz-intoleranciában szenvedők gyakran szenvednek cink-, folsav- és triptofánhiánytól, ami többek között kedvetlenséget, gyakori megfázást és depressziós hangulatot okozhat. A létfontosságú anyagok elegendő mennyisége tehát a fruktóz-intolerancia alfája és omegája. A Kombinált készítmény fruktofán kifejezetten a fruktóz-intolerancia követelményeihez igazodik, és támogatja a szervezetet ezen alapvető tápanyagok ellátásában. (Szponzorált)
A táplálkozási koncepció alapgondolata a következő: A szénhidrátok az inzulinszint emelkedését okozzák. Ez elősegíti a zsírraktározást, és éppen ellenkezőleg, gátolja a zsír lebontását. Mivel a fehérjék az inzulinszintet lassabban emelkedik, mint a szénhidrátok, és az anyagcserének többet kell tennie azért, hogy energiát nyerjen belőlük, a Másrészt a zsírvesztést fokozza a fehérjében gazdag étrend.
Az alacsony szénhidrát és az alacsony szénhidráttartalom nem mindig ugyanaz. Mivel számos különféle táplálkozási koncepció létezik, amelyek mind ebbe a cím alá tartoznak. Ide tartoznak például az Atkins-diéta, a Dukan-diéta, a Glyx-diéta, a hollywoodi diéta, a ketogén étrend és a South Beach-i diéta. Bár ezek mind ugyanazon az alapgondolaton alapulnak, különböznek egymástól. Az egyes formák többé-kevésbé egészségesek a test számára. De ezt itt nem szabad tovább tárgyalni.
Hogyan kompatibilis az alacsony szénhidrát- és fruktóz-intolerancia?
Előre látni: Alapvetően az Az alacsony szénhidráttartalmú módszer a fruktóz-intoleranciában szenvedők számára is alkalmas. Az érintetteknek azonban még ennél is több követelményt kell betartaniuk étrendjükkel kapcsolatban, mint amit az intolerancia miatt már meg kell tenniük. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrendben „engedélyezett” ételek nem mind tolerálhatók korlátozások nélkül az ételintolerancia által érintettek számára.
Ezekkel az ételekkel körültekintően kell eljárni
Logikailag óvatosság szükséges minden olyan terméknél, amely fruktózt tartalmaz, de alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként fogyasztható. Ez különösen igaz néhány gyümölcs és zöldség. Alacsony szénhidráttartalmú szempontból például a görögdinnye és az őszibarack megengedett, de ezek viszonylag nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak, és általában nem tolerálják annyira jól, ha Ön fruktóz-intoleráns. Ezzel szemben a szintén magas fruktóztartalmú banánok emészthetőbbek a glükóz/fruktóz arány miatt, de az alacsony szénhidráttartalmú vörös listán szerepelnek.
Az alacsony szénhidrát- és fruktóz-intolerancia jó kompatibilitás sok ételben
Egyébként sok olyan étel, amely az alacsony szénhidráttartalom részeként szerepel az étlapon, fruktózmentes vagy legalább alacsony fruktóztartalmú. Ide tartoznak például Tej, natúr joghurt, sajt, hús, hal, tojás, természetes zsírok és olajok, tea, kávé és ásványvíz. És van is sok gyümölcs és zöldség, amelyek mindkettőnek megfelelnek. Ide tartozik többek között az avokádó, a sárgarépa, a karfiol és a brokkoli.
Az alacsony szénhidráttartalmú-e az Ön számára?
Az alacsony szénhidráttartalom tehát létező fruktóz-intoleranciával meglehetősen megvalósítható. Itt-ott kell Szükség esetén apró kiigazítások a saját tűréshatáraihoz tenni. Kérdezze meg azonban orvosát arról a kérdésről, hogy a fehérjében gazdag étrend alkalmas-e más egészségügyi okokból, függetlenül a meglévő fruktóz-intoleranciától.