Ez az ötperces trükk fogyás nélkül segít fogyni 🍏 Zöld
hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni a felesleges kilókból, fogjon meg egy darab gyümölcsöt, és próbálja ki ezt a szupergyors fogyókúrát.
Sokan bűnösek abban, hogy nagy adag ételt vagy rágcsálnivalót fogyasztanak. De egy egyszerű ötperces trükk segíthet abban, hogy egészséges legyen az étellel való kapcsolatod. A tudatos étkezés megtanítja az embereket arra, hogy jobban táplálkozzanak és kevesebbet iszogassanak, így étrend követése nélkül újjáépítheti szokásait. Egy szakértő elárulta, hogy a "mazsola gyakorlása" csodákra képes a derekadon.
A következőket kell tennie:
1. Vegyünk egy arany mazsolát, és töltsünk öt percet az öt érzékszerv segítségével.
2. Nézze meg, vegye észre a textúráját és a színét.
3. Érezd az alakját.
4. Szagold meg.
5. Érezd az ízt, tekerd át a szádon, és vedd észre, milyen érzés van a fogaid között.
A tudatos étkezés a meditáció és az irányítás buddhista elvein alapszik, amelyek segítenek megfigyelni gondolatait, érzéseit és érzéseit étkezés közben, és egyúttal megtanítja értékelni az ételeket ahelyett, hogy öntudatlanul a szájába adná.
Ha fogyni akar, béküljön meg testével, változtassa meg étellel való kapcsolatát és csökkentse a napi stresszt az egészségesebb kulináris lehetőségek révén. Nem figyelhet az ételélményre, ha továbbra is tölti a villáját vagy kanalát.
Íme néhány dolog, amely segít a tudatos étkezés gyakorlásában:
Hagyja az evőeszközöket a kezében a szájcsövek között.
Figyelje meg gondolatait, miközben eszik.
Készítsen emlékezetes ételeket egy kellemes elrendezés segítségével.
Lassan egyél.
Üljön az asztalnál, és ne a tévé előtt.
Élelmiszer-naplót kell vezetni.