Alacsony vérnyomás Mozgással és diétával akadályozza meg
Alacsony vérnyomás: Mozgással és diétával akadályozza meg
A szédülés megelőzése érdekében először meg kell akadályoznia az alacsony vérnyomást. Az alacsony vérnyomás fertőzések, genetikai hajlam vagy bizonyos környezeti feltételek következménye lehet. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez bekövetkezzen, rendszeresen gyakorolnia kell, és módosítania kell táplálkozási tervét.
Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást
Fotósorozat 8 képpel
Gyakorolja az alacsony vérnyomás megelőzését
A testmozgás érdemes, ha meg akarja akadályozni az alacsony vérnyomást. Mivel a rendszeres testmozgás befolyásolja az erek szabályozását. Az állóképességi sportok, például a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás különösen alkalmasak az egészséges keringésre és megelőző intézkedésekként. De más fizikai tevékenységek is segíthetnek, például tánc, túrázás, torna vagy rendszeres séták. Nem kell azonnal kimerítenie magát: ahelyett, hogy például ebédszünetét a munkahelyén a menzában ülve töltené, alkalmanként használjon egy rövid sétát a háztömb körül.
Relaxációs technikákkal is nagyon jól kiegészítheti a sportot, mert a túlterhelés és a stressz károsítja az egészségét. Próbáljon ki nyugodtan jógát vagy autogén tréninget a mindennapi élet stresszének enyhítésére, és az alacsony vérnyomásnak elsősorban nem kell kialakulnia.
Alacsony vérnyomás: állítsa be étrendjét
Nem csak a rendszeres testmozgás és a pihenés fontos, hanem a megfelelő étrend is. Tervezzen tehát magának egy kiegyensúlyozott menüt, amely tartalmazhat sós ételeket. Mivel a só megköti a test folyadékát, és ezáltal növeli a vérnyomást. Ehhez igyon legalább két-három liter folyadékot. Különösen ajánlott a nátriumban gazdag víz, gyümölcs- és zöldséglevek, valamint gyümölcs- és gyógyteák. A fekete tea és a kávé is alkalmas, de inkább rövid távú.
- A felkar és a csukló esetében:Vérnyomásmérők a tesztben
- Vérnyomásnapló:Magas vérnyomás - erre kell figyelni idős korban
- Alacsony vérnyomás: mit kell tenni, ha szédül vagy hideg a láb?
- Hosszú távú vérnyomásmérés: mikor hasznos?
- Kerülje a téves értékeket:Menjen a fürdőszobába, mielőtt megkezdi a vérnyomását
Hogyan reagáljunk vészhelyzet esetén
Ha a megelőző intézkedések ellenére az alacsony vérnyomás szédülést okoz, akkor cselekednie kell. Ha állva szédül, akkor a lehető leggyorsabban le kell ülnie vagy le kell feküdnie. Ha fekszik, hajlítsa meg a lábát 45 fokos szögben a vérkeringés elősegítése érdekében. Ezt az onmeda.de egészségügyi portál ajánlja. Vészhelyzet esetén igyon elegendő mennyiségű folyadékot és glükózt is. Ha hajlamos az alacsony vérnyomásra, ne feledje, hogy mindig legyen elegendő víz és egy kis glükóz.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.