Alacsony zsírtartalmú étrend recept javaslatok - SAT

2011.12.04. • 12:00 • 3:17 perc

recept

Könnyű falatok: chips

A chips az egyik legnépszerűbb snack. Saját készítésű chipshez a burgonyát nagyon vékony szeletekre vágják, és a sütőben zsír nélkül sütőpapíron sütik. Másfél óra elteltével a chipseket csak paprikával, sóval és curryvel kell ízesíteni. A zsákból származó normál chips több mint 500 kalóriát ad hozzá. A házi chips viszont 80 kalóriát és valódi burgonya ízt tartalmaz.

Alacsony zsírtartalmú étrend csokoládé ropogós falatokkal

Véleménye szerint a csokoládé és az alacsony zsírtartalmú étrend nem áll össze? Rosszul gondoltam. Csak egy kis kreativitásra van szükség. Például az otthoni szupermarket csokoládéval borított kukoricapelyhét könnyen megismételheti müzlivel és zabpehellyel. Ezt egy teljes tejből vagy fehércsokoládéból készült kupon követi. Hűtőben 20 perc elteltével készek enni. A saját készítésű csokoládé falatok 350 kalóriát tartalmaznak, az ipari modellek 505-et.

Alacsony zsírtartalmú étrend: keksz

Alacsony kalóriatartalmú kekszeknél először gyúrjon lisztből, vízből és élesztőből készült tésztát. Ezt lapos téglalapokra vágják, fűszernövényekkel és sóval ízesítik. A könnyű keksz 20 perc sütési idő után készen áll. 206 kalóriával fele az iparban előállított snackek fűtőértéke, 487 kalóriával.