Alacsonyabb kalóriatartalom - nagyon egyszerű a mindennapi életben Xucker

Ki ne ismerné? Hosszú munkanap, nincs idő valami értelmeset enni, és otthon csak a pizzát kell sütőbe tenni. Alig fog tudni így megszabadulni a téli zsírtól. Valójában szeretett volna lefogyni néhány kilót, egészségesebbnek érezni magát és aktívabbnak lenni. A következő tippekkel megtudhatjuk, hogyan lehet élvezettel csökkenteni a kalóriabevitelt az étrend csalódása és a jo-jo hatás helyett.

Alacsonyabb kalóriatartalommal és egyszerre fogyjon

Igyon sok vizet

Túl egyszerű, hogy igaz legyen, de azok, akik gyümölcslevek, üdítők és alkohol helyett vizet isznak, automatikusan csökkentik a felesleges kalóriák számát. Minden étkezés előtt egy nagy pohár víz elfogyasztása szintén csökkenti az éhségérzetet.

Alkalmazások használata

Számos alkalmazás regisztrálja a kalóriafogyasztást (pl. A myfitnesspal-ból). Ha egy hétig minden nap rögzíti, hogy mit evett valójában, akkor a jövőben tudatosabban fog enni. Néha elég, ha a bűneidet fekete-fehérben látod. Csak fényképezhet is mindent (!) Minden este eszik és egymásra néz. Ez élesebbé teszi a tudatosságot a köztük lévő kis bűnök iránt.

"Figyelj" a testre

Gyakran elfelejtettük, hogyan figyeljünk testünk jeleire: a stresszes reggel és a reggeli kihagyásra kerül; Az irodában sok a tennivaló, ezért a sarkon ismét gyorséttermet rendelnek. Este pedig tényleg sok minden történik. Jobb, ha elegendő időt szán, különösen stresszes időkben, az egészséges étkezéshez. A tested köszönöm.

---