Alacsonyabb koleszterinszint és hatékonyan fogyjon VidaVida
Valóban igazolhatók a magas koleszterinszinttel kapcsolatos aggodalmak? Hogyan csökkentheti a koleszterinszintet? A fenntartható táplálkozási coaching jó úton vezet. Olvass tovább…
Csökkentse a koleszterinszintet az étellel
Ez a hír sok aggódó embert megkönnyebbül, akik a tojás, a szalonna vagy a vaj elkerülésével próbálják alacsonyan tartani koleszterinszintjüket. Sajnos ezek az erőfeszítések szinte hiábavalók, mert a koleszterin 90% -a a májban képződik, és csak körülbelül 10% -a felszívódik az étel révén.
A táplálékingadozásokat a máj szintézise kiegyenlíti. Az, hogy mennyi koleszterin keletkezik, genetikailag meghatározott. A koleszterin nem mind rossz, elengedhetetlen az élet számára. Ezért a test nem támaszkodik arra, hogy mennyi van belőle az étrendben. A koleszterin az ereken keresztül oda kerül, ahol arra szükség van. Például a koleszterin a D-vitamin előfutára, amely többek között a sejtmembrán része.
Hatékonyan fogyjon - csökkentse a koleszterinszintet
A koleszterinszintet alig lehet csökkenteni az étrendi koleszterin lemondásával. A súlycsökkentés itt fontosabb. Akik leadják a felesleges kilókat, csökkenthetik a koleszterinszintet. Emiatt a magas zsírtartalmú ételek nem a koleszterin, hanem a magas kalóriaszám miatt tabuk. Fogyáshoz alacsony energiájú vegyes étrend ajánlott. Az energiaellátást csak mérsékelten szabad csökkenteni, így legfeljebb heti 1 kilogrammos csökkenést lehet elérni. A zsírlerakódások lebomlanak és az izomtömeg megmarad. A fogyás az egyénileg elkészített étrenddel lehetővé teszi az egészséges fogyást pontosan ezeknek az elveknek megfelelően.
Alacsonyabb koleszterinszint - karcsúsodjon
Ebben az összefüggésben az is érdekes, hogy egyes olajok, fűszerek és gyümölcsfajták állítólag csökkentik a máj koleszterin képződését és serkentik a zsír emésztését. Tehát hogyan kell kinéznie egy alak- és koleszterintudatos étrendnek? Alapvetően az étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Az étkezési rostok jótékony hatással vannak a jóllakottságra és a koleszterinszintre, és teljes kiőrlésű termékekből kell származniuk, például teljes kiőrlésű tésztából vagy teljes kiőrlésű kenyérből. A növényi zsírokat, például az olívaolajat előnyben kell részesíteni, mivel ezek elsősorban egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet. Nem minden állati eredetű terméket kerülni kell. Éppen ellenkezőleg, ha a halászatról van szó, akkor hozzáférhet hozzá. Mindenekelőtt a magas zsírtartalmú tengeri halak biztosítják az egészséges omega-3 zsírsavakat, amelyek nagyon pozitív hatással lehetnek a vér lipidszintjére.
Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely pontosan azt biztosítja, amire szüksége van! Indítsa el az ingyenes étrend elemzését még ma ...