Kettler szobakerékpár 77 kCal / óra (sport, fitnesz)
Étkezzen mindenkinek. Új ergométerünk van, a Kettler Cycle P. Nagyszerű eszköz, csak a kalóriafogyasztás kijelzője nem lehet helyes. A feleségem pontosan 60 percet vezetett, a pulzus 140, a második legkönnyebb szint, súlya 52 kg. Állítólag csak 70 kCal égett itt. Ha jól tudom, ez a kalóriafogyasztás megfelel a könnyű irodai munkának. A Kettlernél folytatott vizsgálat a következő választ adta:
* Fejlesztő mérnökeink kiszámolták ennek a Cycle P edzőeszköznek az energiafogyasztását. Itt vannak az eredmények: Az ellenállás beállítása meghatározó az energiafogyasztás szempontjából, de a lépték szempontjából is: Itt vannak a megfelelő modellszámítások:
Kb. 30 fordulat/percnél és 3. szinten 60 perc edzés kb. 300 kJoule (72 kCal)
Kb. 30 fordulat/percnél és 5. szinten 60 perc edzés kb. 500 kJoule (120 kCal)
Kb. 60 fordulat/percnél és 3. szinten 60 perc edzés kb. 600 kJoule (145 kCal)
Kb. 60 fordulat/percnél és 5. szinten 60 perc edzés kb. 500 kJule (240 kCal) *
Őszintén szólva ez nekem nem tűnik soknak, van-e valakinek más is ilyen jelensége vagy ötlete? Úgy értem, ha Kettler már maga is adott ilyen értékeket, mit tegyen? Hibát követnek el! És a kalóriafogyasztás nem függ-e a pulzustól is?
2 válasz
Helló kolbász arccal! Ugyanazt a biciklit kapta, és pontosan ugyanaz a jelenség. Véleményem szerint ez nem lehet igaz. 1 óra a 3. szinten, amely viszonylag ellenáll, és 60 fordulat/perc csak 145 kCal-val lehetetlen. Ez alatt az idő alatt kb. 15 km-t tettem meg. Azt hiszem, a mérnökök elrontottak valamit. Rögtön írok Kettlernek. Visszaírtál Kettlerhez?
Jó estét chewbacca1211,
nagyon megnyugtató, hogy nem csak a motorunk a motor. Még nem írtam vissza Kettlerhez, valahogy eltévedtem a mindennapokban. Jelenleg ezt úgy tesszük, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyjuk a kalóriatartalmat. Figyelembe véve a kerékpár fennmaradó jó teljesítményét, ez kár. A válaszod arra biztat, hogy csináljam újra. A kalóriafogyasztás, amelyet ez a dolog kiköp, a 3. szint megfelel - ha elhiheti az Internetnek - az asztali munka átlagos fogyasztásának felel meg. A szék ringatása nélkül. Tehát nem lehet igazam. Ismét válaszolok Kettlerre, majd itt cserélünk ötleteket arról, hogy a mérnökök hogyan látják az egészet.:) Szép estét Alex
Szemetet gondolni, minél magasabb a pulzus, annál nagyobb a zsírégetés. A legjobb zsírégetés akkor érhető el, ha az impulzust körülbelül 130-ra növeli és állandóan tartja. 45 percig ki kell tartania, hogy a test a zsírtartalékokba kerüljön.
A zsírégető pulzust a maximális pulzus százalékában kell kiszámítani. De egyáltalán nem ez volt a kérdés, szeretném tudni, hogy a Kettler-értékek nyilvánvalóan tévesek-e, mert túl alacsonyak.
hasonló kérdések
Jelenleg a Bundeswehrben kell gyakorolnom, és 3: 3-ra kell hajtanom az ergométert 6: 30-ra. Hogyan tudok gyorsan és hatékonyan vezetni anélkül, hogy a lábam néhány perc múlva elfáradna? Melyik szintnek van értelme számomra? Női vagyok, 160 cm magas és 54 kg súlyú.
Helló, táplálkozási szakemberem nem tudott válaszolni a következő kérdésre:
Vajon ugyanilyen hatása van-e, ha egy napon 60 percig ergométerrel, vagy 2 egymást követő napon 30 percig közlekedek?
Háttér: 60 percig szoktam vezetni (190 watt körül). A kalóriafogyasztás 700-750. A pulzus 150 körüli szintre áll. Ez éppen meghaladja az anaerob küszöböt (a 144-148 lenne az ideális). Mértem spiro ergométerrel.
Most néha előfordul, hogy 30 perc múlva lapos vagy (vannak napok). Alapvetően utolérhető a másnap 30 perc után félbeszakadt ergo edzés? Vagy a kalóriafogyasztás nem "tud összeadódni".
Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy körülbelül 10 percbe telik, amíg egyáltalán megkapom a kívánt pulzust. Tehát valójában 2 x 40 perc Ergo körül forog (= 2 x 30 az edzés impulzusában).
Azért kérdezem, mert újra és újra elolvasta, hogy a tényleges zsírégető hatás csak 30 perc múlva jelentkezik. Ha ez lenne a helyzet, amikor elkezdődött a zsírégetés, akkor újra abbahagytam az edzést.
Szeretnék megtanulni futócsoportban kocogni február közepétől. Különösen kezdőknek készült.:-)
Most nem akarok tétlenül üldögélni addig, és a hétvégén bosszantani a barátom ergométerét.
Eddig mindig a pulzust (70-90) néztem, nem pedig a sebességet, és mindig kb. Ez kb. 21 km volt. Az 1. szintet használtam a bemelegítéshez, a végén pedig többnyire a második szintet a hosszabb távokhoz és röviden a harmadik szintet. 2 hét alatt ötször edzettem. Most azt kérdezem magamtól, hogy miként lehet a legjobban edzeni az állóképességet, hogy ne feküdjek le a földön és ne panaszkodjak 5 perc után a kezdők tanfolyamán.
Tehát az a kérdésem önöknek, hogy rendben van-e az edzésem, vagy gondolja, hogy változtatnom kell valamit?
Szia, idén 60 éves vagyok, és ismét elkezdtem az edzést a cross edzőn. Most kezdtem 30 perccel és a kardió edzésprogrammal. Megadtam a célértéket 130, és most 30 percet futok 50 fordulattal.
Mi a legjobb módja a folytatásnak?
Jövő héten szeretnék 60 percre bővíteni, és kezdetben ugyanezzel a programmal.
Úgy gondolom, hogy az ergométeren a km vagy kmh kijelzésem hibás. 1 órát folyamatosan kb. 100 wattot hajtok a 6. szinten. Hány km-t kellett volna megközelítőleg vezetnem? hálás lenne a válaszokért: *
Sziasztok srácok. Szeretnék otthon sportolni a cross edzőmön, hogy lefogyjak és fitt maradjak. Amikor elkezdtem edzeni, közepes szintre állítottam, és 5 perc múlva teljesen kifulladtam. De ma könnyű szintet állítottam fel, és 15 perc alatt sikerült. (Maradhattam volna tovább is, de eleinte nem akartam túlzásba vinni). Edzés után nagyon izzadt és meleg voltam, de jól voltam. De most felmerül a kérdés, hogy melyik a jobb? Rövid edzés és nehéz szint? Vagy hosszabb edzés könnyebb szinten? Ez utóbbi jobban érezte magát. Köszönöm a hasznos válaszokat:)
Helló, körülbelül egy hét alatt 500 méter feletti evezésben van bajnokságom az ergométerben, hogyan edzek a legjobban?
A jelenlegi legjobb időm 1:43 perc, ez jó, és mennyit fejlődhetek egy hét edzésen, és hogyan tudok a legjobban edzeni, hogy fejlesszem magam?
Gyakran szükségét érzem az esti sportolásnak, ezért jött az ötlet, hogy szobakerékpárt vagy ergométert vásároljak. Ezenkívül kb. 2-3 hónap alatt pihenést és stresszt kell végeznem az EKG-n a rendőrségen. Ezért szeretném újra javítani a kardiómat. Tudna ajánlani egy ergométert vagy szobakerékpárt alacsony áron (kevesebb, mint 200 vagy 250 euró), amelyek szintén nem túl könnyűek, ahol egy hét után nem lehet átjutni a legmagasabb szintre 120-as pulzusszámmal. Nincs szükségem pulzusmérőre, mert van mellkaspántos órám. Ismételten szerettem volna érdeklődni, hogy melyik pulzustartományban kell edzenem, mostanában mindig a maximális HR 70-80% -át olvastam, ez 170-180 körül lenne nekem.
Mindenki tudja, hogy az edzés után 45-60 percig egy bizonyos pulzussal kell futnia, de most az lenne a kérdésem, hogy használhatom-e a futópad helyett a cross edzőt?
Nemrég vettem egy fitnesz trambulint. Hallottam, hogy a trambulinon 10 percig ugrani ugyanolyan hatékony, mint 30 percig kocogni.
Egyszer egy pulzusmérő segítségével hasonlítottam össze a pulzusomat és a kalóriafogyasztásomat. A trambulinon ugráskor 110-130 körüli, és 30 percenként 180 kcal körül van.
Ha 145-155 és kb. 220 kcal/30 perc sebességgel kocog, a kocogásnak hatékonyabbnak kell lennie, vagy tévedek ?
Nagyon örülnék, ha valaki tudna segíteni nekem. 😊
200 wattot kell tudnom pedálozni egy ergométeren a beállítási teszthez. Nem tudom, sikerül-e jelenleg kb. 16-17 perc alatt tudok 3000 m-t futni. eljutna oda? köze van az állóképességhez és az állóképességhez
Jelenleg a "MOTOmed viva2" ergométert használom.
Naponta körülbelül 1-2 órát biciklizek rajta.
Most már nem tudom, hogy a kalóriafogyasztás-kijelző valóban helyes-e.
Most arról értesülök, hogy miközben 60-70 fordulat/perc sebességgel és átlagosan 20 watton haladok, 10 percenként csak 15 kcal-t égetek el.
Körülbelül 14-15 km-t tudok megtenni 45 perc alatt.
A készülékem szerint 45-ben csak 70kcal körül égnék!
Nekem: 1,68 m magas vagyok és körülbelül 59 kg a súlyom. A készülék ezt nem tudja, nem lehet belépni.
Kérdésem: ez igaz lehet? Olyan kevés kalóriát égetek el közben?
Hány kalóriát éget el a test, amikor 90 percig edz a lépcsőn?
Normális, hogy egy 15 éves gyerek pulzusának 184 ütése percenként kb. 20 perc lassú kocogás után, 7 perc elteltével járó szünettel ?