Alacsonyabb morál értékű ételeket kell tenni a tányérjára, hogy jobbá váljon
Fáradtság, stressz, ingerlékenység, morál a zokniban. A tányér tartalma segíthet ennek orvoslásában. Koncentráljon az antidepressziós élelmiszerekre, amelyeket táplálkozási szakember tanácsára fogad el.
Publikálva 2020.02.03, 12:00, frissítve 2020.02.03, 18:31
Zsíros hal
A lazac, a szardínia és a makréla például azok a fajok, amelyek a legtöbb omega-3 zsírforrást tartalmazzák, más néven "esszenciális zsírsavakat". Elengedhetetlen, hogy táplálékkal fogyasszuk őket, mivel a test nem tudja egyedül előállítani őket. "Az omega-3-ok különösen az idegrendszer megfelelő működésére hatnak. Lehetővé teszik a szerotonin cseréjét az idegsejtek között és stabilizálják a hangulatot" - jelzi Nina Cohen-Koubi, táplálkozási és pszichoszomatikus. Gazdag D-vitaminban képesek kompenzálni a hiányt és orvosolni a fáradtságot. Ebédnél és vacsoránál is fogyasztják őket, mivel lefekvés előtt nem zavarják az emésztést.
Étcsokoládé
A híres tér antioxidánsokat, valódi golyóálló mellényeket tartalmaz a szabad gyökök ellen, ezeket az instabil kémiai molekulákat, amelyeket testünk kis mennyiségben állít elő. A csokoládé magnéziumot tartalmaz, amely szerepet játszik a szorongás kezelésében. "A nyomelem a neuro-izom kereszteződésre hat: ellazítja az izmokat. Ha hiányosak vagyunk, a szemhéjunk megugrik, izmaink összehúzódnak, ami időszerűtlen görcsöket okoz. A magnézium javítja a kényelmünket" - teszi hozzá a szakember. A legmohóbbak csalódásának a kockázatával napi egy négyzet elegendő ebédnél, és csak időről időre.
Videóban a beled gondozásának kulcsai
Leveles zöldségek
Spenótban, káposztában vagy báránysalátában antioxidánsokat, rostot, magnéziumot és B9-vitamint kapunk, amelyek az idegrendszerre hatnak. "Vacsoránál fogyasztják őket levesben, hogy ásványi sók és vitaminok legyenek. Spenótot veszünk feleségül paprikával, paradicsommal és egy kis bazsalikommal, hogy stimuláljuk az érzékszerveket. Az illat fontos, erősítheti a pozitív érzéseket. "- jelzi az orvos.