Alap recept a sült zabpehelyhez - sült zabpehely - vegán - csipet finom
Feladva: Marsha 2020. január 13-án
A sült zabpehely egy nagyon egyszerű, alacsony kalóriatartalmú és finom snack, amelyet pillanatok alatt elkészítenek. Az összetevőket egy kanállal rövid ideig keverjük, majd a sütőben megsütjük. Remek reggeli ötlet!
Ez a bejegyzés először 2018 januárjában került online kapcsolatba, de 2020 januárjában teljesen átdolgozták.
Természetesen nem csak reggelire ízlik, hanem kiválóan használható magával és élvezhető testgyakorlás után, vagy falatozásként a munkahelyen, az egyetemen ...
Ezt tartalmazza a Sült zabpehely
- Zabpehely (használhat tönköly vagy több pelyhet is)
- Tej (természetesen használhat növényi tejet is, például zabtejet)
- almaszósz
- Só, szerecsendió, fahéj és édesítőszerek ízlés szerint
Nagyon egyszerű és világos, igaz? Tojást nem tartalmaz, így a recept még vegán is, ha növényi tejet használ.
Ez a sült zabpehely alapvető receptje. Olyan finom íze van, de szabadon hozzáadhat gyümölcsöket és/vagy dióféléket, csokoládét és egyéb fűszereket.
Mit szólnál például egy sült alma variánshoz mandulával és mazsolával? Vagy földimogyoró, mogyoróvaj vagy PB2 ** és csokoládé? Pisztácia és szárított cseresznye. Ó, olyan sok csodálatos lehetőség van.
A fantáziádnak nincsenek korlátai, itt mindent felhasználhatsz, ami tetszik a müzliben, a zabkása vagy a müzliszeletben.
Így készül a sült zabpehely
- Először melegítse elő a sütőjét
- Ezután keverje össze a száraz összetevőket (zabpehely, só, fahéj és cukor)
- Most adjon hozzá tejet és almaszószot, és keverje össze mindent keverékké
- Öntsük a keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe, és az egészet a kívánt barnulástól függően kb. 50-60 percig sütjük.
Ezután hagyja kihűlni a zabpelyhet, majd vágja rudakra.
Nincs szükség élelmiszer-feldolgozóra, csak mérleg, tál és evőkanál.
Nagyon minimális erőfeszítéssel egy egész serpenyő tele van sült zabpehellyel. Darabokra vághatja, hidegen vagy melegen fogyaszthatja, hozzáadhat gyümölcsöt vagy gyümölcsmártást, és maga a zabpehely számos összetevővel könnyen finomítható.
Jobban szeretem, ha kicsit tovább süt és ropogós a pereme. Ha lágyabbnak tetszik, csak 10 perccel korábban vegye ki a sütőből.
A kalóriák 20 oszlopon alapulnak. Ezután bárban 78 kalória van.
Szóval, új év, új kezdet és így tovább. Nem igazán akarok tipikus újévi kezdő lenni, de ebben az esetben ez csak belefér.
Decemberben a tapasztalatok azt mutatják, hogy semmi sem működik számomra, és 2017, 2018 és 2019 óta (köhögés) a karcsúsítás szempontjából nem éppen a siker koronázta meg, egyszerűen nem tudtam bejutni, bár tudom, hogyan kell csinálni, kezdem újra.
Amit az elmúlt években észrevettem: a tervezés segít. Az, hogy tisztességes ételeket és jó harapnivalókat fogyaszthatunk a házban, mindenkinek és mindennek a vége. Ez nagymértékben csökkenti a „hülyeségek” fogyasztásának kockázatát.
Amikor arra gondoltam, hogy készítsek egy finom harapnivalót vagy reggelit, amely jó ízű, feltölt, egészséges és néhány napig tart, rábukkantam a Sült zabpehelyre.
Nagyon szeretem a zabpelyhes pudingjaimat, a kókuszdiót csokoládéval, almás pitével, áfonyával vagy sült almás zabpudinggal. De néha valami szilárdabbat akarok enni, harapni. Tudod.
És mivel a reggeli keksz is remekül ízlett, ezért szerettem volna maradni a zabpehely témában, de csak egy másik variánst kipróbálni. Eredmény: Njam! Egyszerű, ízletes és egészséges.
2018.01.01-től2020.01.01-től (ó, ember, itt csak a dátumot kell beállítanom, 2020 eleje ugyanúgy, mint 2018 eleje, borzalmas) visszatértem. Számolok kalóriákat, naponta mindent bejelentkezek, és eddig sikeresen kerültem az édességeket.
Jelenleg elég büszke vagyok az utóbbira, mert az év végén valóban bele lapátoltam.
A félelem az volt, hogy legalább néhány napig küzdenem kell. De nyilvánvalóan jó hangulatban lettem ezen a tölteléken keresztül.
Már bosszantottam magam, és nagyon vártam az újrakezdést! A mérleg megint jól süllyed, fut.
Melyek a kedvenc harapnivalói és alacsony kalóriatartalmú reggelire vonatkozó ötletei? Milyen recepteket akarsz tőlem? Kérlek írj nekem!
Ha tetszik a receptem, nagyon örülnék egy 5 csillagos besorolásnak a receptben! Jelöljön meg az Instagramon #einepriselecker @einepriselecker, ha főzött valamit.