Hogyan lehet lefogyni és zsírégetést aludni
Akik ismerik a Gabriel-módszert, tudják, hogy az egyik dolog, amiről mindig beszélünk, a hormonok. A szervezet hormonális környezete kritikus fontosságú ahhoz, hogy teste hogyan használja az elfogyasztott ételeket.
A különbség a zsírraktározásra gyakorolt hormonális hatásnak köszönhető. Végül, ha többen megértenék a hormonok zsírban játszott szerepét, képesek lennénk megölni azt a mítoszt, miszerint a fogyás "egyszerű" kérdés a kalóriákkal szemben a kalóriákkal.
Ha eszel, a testednek van választása. „Mit kezdjek ezekkel a kalóriákkal? Fel fogom használni őket azzal, hogy éberebbé, szellemileg és fizikailag aktívabbá válok, vagy zsíros formában tárolom őket egy esős napra? "
A hormonális környezet határozza meg, hogy teste raktároz-e zsírt. 🎯
Tehát amíg hormonokról beszélünk, beszéljünk az inzulinról. Az inzulin fontos zsírmegőrző hormon. Ha krónikusan magas az inzulinszintje, ez jó jel arra, hogy a FAT programjai be vannak kapcsolva.
A krónikusan megemelkedett inzulinszint miatt a test zsírként tárolja az elfogyasztott ételeket, és krónikusan éhesé teszi a gyorsételeket. Ez egy végzet-hurok!
Szerencsére van olyan módszer, hogy viszonylag könnyen átvehesse az irányítást.
Az időzítésről szól ...
Az International Journal of Obesity szerint egy nemrégiben készült tanulmány Spanyolországban azt mutatja, hogy 400 különböző felnőtt próbál fogyni. Alapvetően mindannyian ugyanazt csinálják - ugyanazt eszik, és ugyanarról gyakorolnak. Az egyetlen különbség az, hogy a felük három óra előtt megette a főétkezést; a másik csoport után. Az a csoport, amely hajnali három előtt evett, 25 százalékkal többet fogyott, mint a másik csoport.
Kattintson az alábbi gombra a giphy.com tartalmának betöltéséhez.
Miért van ennek teljesen értelme
Körülbelül az inzulinszint a testben, amikor aludni megy. Az inzulin (mint mondtam) a zsírképző hormon, és elég sokáig kell tartani, mielőtt a test elkezdheti a zsírégetést. Ez az alvást tökéletes pillanattá teszi - vagyis amikor még nem evett túl sokat aludni.
Szerencsére ennek az ellenkezője is igaz. Ha lefekvéskor az inzulinszintje elég alacsony, akkor zsírégetni fog - alvás közben!
Valójában ugyanannyit fogyaszthat, de ha hamarabb elfogyasztja, akkor zsír helyett fogyni fog. Nem a kalóriákról és a kalóriákról szól. Arról szól, hogy a hormonok milyen hatással vannak az emésztett ételekre és amikor megeszik őket.
Dolgozzon a testével, hogy az együtt lehessen veled!
Miután megértette a helyzet biokémiáját, az éhezési szokások megváltoztatása egyszerű kérdés.
A legjobb stratégia az, ha többet eszik a nap elején és kevesebbet eszik, amíg éjszaka viszonylag keveset eszel. Győződjön meg róla, hogy rengeteg tápláló ételt fogyaszt, például erjesztett ételekkel készült nagy salátákat, egészséges zsírokat és kiváló minőségű fehérjéket. Olyan dolgok, amelyekről folyamatosan beszélünk a Gabriel-módszerben, a "The Big 3" néven
Ez azt jelenti, hogy a nagyobb étkezéseket késő reggel és kora délután, valamint egy könnyebb, korábbi vacsorát kell elfogyasztania.
Ez nem a kalóriákról szól, ugyanannyi kalóriát fogyaszthat, csak korábban fogyaszthatja el. Az fog történni, ha éjszaka elég alacsony szinten tartja az inzulinszintjét, hogy végül zsírégetést végezzen. Ennek oka az, hogy mielőtt lefeküdt volna, megváltoztatta testének hormonális környezetét, amely a fogyásnak kedvez.
Ha főleg éjszaka eszik, különösen keményítőtartalmú, cukros ételeket, akkor megnő az inzulinszintje, majd a test egész éjszaka zsírtermelő üzemmódba kerül. Sok szempontból ugyanúgy időzítésről van szó, mint bármi másról.
Ez az egyszerű, de erőteljes életmódbeli változás segíthet a zsírégetésben, ahelyett, hogy aludna.
Kísérletezett az étellel a nap különböző időpontjaiban? Milyen érzés volt?
Szeretnénk hallani gondolatait és történeteit - tudassa velünk az alábbi megjegyzésekkel!