Alapanyagcsere - hány kalóriára van szüksége a szervezetnek naponta
Alapanyagcsere, BMI, ideális súly - Ahhoz, hogy sikeresen fogyjon és formába lendüljön, foglalkoznia kell a Alapok nak,-nek táplálás és fitnesz tudni róla. Megmagyarázzuk neked, mi az alapanyagcsere aránya, és hogyan számíthatod ki a sajátodat.
hány kalóriára van szüksége a szervezetnek naponta?
A Alapanyagcsere sebesség (nyugalmi anyagcserének vagy bazális anyagcserének is nevezik) az anyagcsere aktivitásának kiszámítására szolgál. Az egység kilokalóriában (kcal) van kiszámítva, és különféle tényezőktől függ: magasságtól, testsúlytól, kortól és nemtől. Az ebből a számításból származó konverzió meghatározza azt az energiamennyiséget, amelyre az embereknek abszolút nyugalomban és állandó 28 ° C-os külső hőmérsékleten van szükségük ahhoz, hogy meg tudják tartani anyagcserefunkcióikat.
A diétázóknak meg kell győződniük arról, hogy a minimális kalóriaigény teljesül-e, különben testük "energiatakarékos módra" vált. Röviden: a test azt hiszi, hogy éhen hal. Csökkentésével az anyagcsere aktivitás következésképpen nincs fogyás illetőleg. Az izmok ebben az állapotban is lebomlanak. Beállítja a Jojo-effektus a.
Kiszámíthatja a napi kalóriaigényét ezzel az alapcsere kalkulátorral.