Alapanyagcsere Mi ez és hogyan mérhető Tanita
Mi a testvíz és miért fontos?
Az alap metabolikus sebesség, más néven BMR (Basal Metabolic Rate), az az energiamennyiség, amelyet teste minden nap ég, amikor pihen. Más szavakkal, ez az a kalóriaszám, amelyre szükség van a test megfelelő működéséhez, miközben semmilyen fizikai tevékenységet nem végez.
Mi az alapanyagcsere sebessége?
Még akkor is, amikor pihen, teste energiát használ fel a megfelelő működéshez. Például a tested arra készteti a szívet, hogy vért pumpáljon az ereidbe. Vagy a gyomrod feldolgozza az imént elfogyasztott ételeket. Ezt a folyamatot az alapanyagcserének nevezzük.
A tested a kalóriák csaknem 70% -át felhasználja a megfelelő működéshez. A kalória az első paraméter, amelyet az emberek keresnek, amikor fogyni próbálnak. És itt jön be a BMR-je! Az izomtömeg növekedése segíti a BMR-t. Amikor izomtömeget gyarapít, több kalóriát éget el. És ez segít a testzsír elvesztésében. Az alapanyagcsere mértékének mérése kiindulópontként szolgálhat az étrend tervének elkészítéséhez. A kalóriabevitel az aktivitás szintjétől függően feltölthető. Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el. Nagyobb izomtömeget is épít. Ez azt jelenti, hogy teste fitt és egészséges állapotának megőrzése érdekében szorosan figyelnie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Anyagcsere kor
Az anyagcsere és a bazális anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával változik. Az alapanyagcsere arány gyermekkorban növekszik, és 16 vagy 17 évesen tetőzik. Ezt követően általában hanyatlani kezd. Az alacsony BMR azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania a testzsír és a súly elvesztéséhez.
Az anyagcsere korát úgy számítják ki, hogy összehasonlítják az alapanyagcsere arányát az életkorcsoportod átlagos átlagos anyagcsere sebességével. Ha az anyagcsere kora meghaladja az életkorát, ez azt jelzi, hogy növelnie kell az alapanyagcsere sebességét. A több testmozgás az egészséges izomszövet felépüléséhez vezet, ami javítja az anyagcserét. Az anyagcsere korának rendszeres figyelemmel kísérésével meghatározhatja, hogy mikor van ideje több izomgyarapodásnak.
Hogyan lehet kiszámítani az alapanyagcserét
A Tanita intelligens mérlege elemzi az egész testét. A mért értékek széles skáláját nyújtja, beleértve az alapanyagcserét és az anyagcsere életkorát. Ezek a mérések sokkal pontosabbak, mint a számítógépeké, és az orvosok és szakértők a világ minden tájáról megbízhatónak tartják. A Tanita testösszetétel-monitor segít nyomon követni egészségét, és megmutatja, mit tehet az edzésprogram optimalizálása érdekében.
Mérje meg a bazális anyagcsere sebességét intelligens skálával
A Tanita intelligens mérlege elemzi az egész testét. A mért értékek széles skáláját nyújtja, beleértve az alapanyagcserét és az anyagcsere életkorát. Ezek a mérések sokkal pontosabbak, mint a számítógépeké, és az orvosok és szakértők megbízhatónak tartják a világ minden tájáról. A Tanita testösszetétel-monitor segít nyomon követni egészségét, és megmutatja, mit tehet az edzésprogram optimalizálása érdekében.