Alex utolsó frissítés Octofit

Eljött az idő! Ma Alexander új frissítése van napirenden. Először is: vannak jó és rossz hírek.
Újabb hónap telt el az utolsó mérlegelés és mérés óta. A „tengerimalac” kampány keretében összesen öt hónapig vigyáztunk Alexre. Öt hónapig Alex szinte mindig tökéletesen betartotta az étrendi irányelveket. Öt hónapon át részt vett kereszt-képzéseinken is hetente többször. Vessünk egy pillantást a jelenlegi fejlődésére; Mint mindig, a zárójelben láthatók az októberi első mérés óta bekövetkezett fejlemények.

Súly: 87,3 kg (-9,1 kg)
Testzsírszázalék: 22,5% (-6,0%)
Izomszázalék: 41,9% (+ 1,7%)
Derékbőség: 88,0 cm (-17,0 cm)
BMI: 25,8 (-2,7)

Az értékek tulajdonképpen magukért beszélnek; ennek ellenére néhány figyelemre méltó fejleményt itt érdemes kommentálni. 87,3 kg-os mérleggel Alex most 9,1 kg-ot fogyott öt hónap alatt. Ez heti 455 gramm súlycsökkenésnek felel meg, ezért abszolút egészséges tartományban van. Természetesen megfelelő intézkedésekkel "módosíthatnánk" a súlyt, de ez ellentmond az elveinknek. A kora reggeli időközi mérés során Alex még 85,7 kg-ot is nyomott. Természetesen a testzsír és az izomszázalék változásai is szépek.
Mivel Alexnek olyan testtípusa van, amely elsősorban a testzsírt a hasi területen halmozza fel, a haskörfogat csökkenése óriási: 17,0 cm-t tudott lefogyni. Ha a gyomra körül egy mérőszalagot 17 cm-rel nagyobbra tesz, mint a tényleges derékméret, akkor különösen egyértelművé válik, hogy ez mit jelent. 25,8-as BMI-vel Alexander még mindig túl van az ajánlott normál tartományon, de ez kétségtelenül izomtömegének is köszönhető. Véleményünk szerint Alex semmiképpen sem tekinthető túlsúlyosnak, amit a képek bizonyosan mutatnak. Ezeknek valóban magukért kellene beszélniük.

frissítés

Ezúttal Alex pulzusát és vérnyomását szeretnénk összehasonlítani a kezdeti értékekkel:

Nyugalmi pulzusszám: 73/perc (-15,0/perc)
Vérnyomás: 138/74 Hgmm (-3/-18 Hgmm)

Értékei az elején csak valamivel voltak magasabbak. De most egy olyan területen vannak, amelyet általában ártalmatlannak tartanak. Ezen a ponton hangsúlyozandó: A sport és a táplálkozás nemcsak vizuális változásokat biztosít, hanem kétségkívül a hosszú távú egészség kulcsa.
A jó hír után a cikk most rossz hírekkel zárul: Az utazás velünk Alex számára most véget ért. Ez egy nagyon sikeres projekt volt, és biztosak vagyunk benne, hogy most már gond nélkül képes egyedül dolgozni a testén. Egy utolsó táplálkozási konzultációval és edzéstervvel búcsúzunk Alextől, amellyel az izomépítésnek szentelheti magát. Mindazonáltal Sarah - új nőstény tengerimalacunk - utazása csak most kezdődött el!