Hüvelyflóra 10 tipp az egészséges hüvelyhez ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hüvely témája minden nőt érint. Mindannyian hébe-hóba feltesszük a kérdést: Érzed, hogy a menstruációm van? Minden rendben van a lemerülésemmel? A megfelelő gondozást használom, és hogyan érzem el, hogy örömmel foglalkozzon vele? Mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell, hogy a hüvelye csúcsformában legyen!
A legjobb tippek az egészséges hüvelyhez:
Így működik az egészséges hüvelyflóra
A hüvelyt teljesen vastag nyálkahártya borítja, amely nemcsak megvédi, hanem számos fontos funkciót is ellát. A legfontosabb egyértelműen a gombák és baktériumok elleni védelem. Ehhez pedig saját baktériumokra van szükségük (hüvelyflóra). Ezeket kis gondozóknak is lehetne nevezni, akik biztosítják az egyensúly fenntartását a hüvelyben - egyensúly alatt a nyálkahártyában uralkodó savas környezetet (pH-érték 4,5 alatt) értjük. Mivel a rossz baktériumok, vírusok és gombák nem élhetnek túl savas környezetben.
Az egészséges hüvely milliméterenként átlagosan körülbelül 100 millió csíra van, amelyek többsége tiszta tejsavbaktérium. De ott találhatók a cukorsejtek is, amelyek viszont felelősek az ösztrogén hormon termeléséért. És az ösztrogén képezi a tejsavbaktériumok táplálkozási alapját, amelyek a cukrot tejsavvá alakítják. Ezenkívül a tejsavbaktériumok hidrogén-peroxidot és antibiotikus anyagokat termelnek, amelyeket a rossz baktériumok elleni küzdelemre használnak. Tehát ez egy zárt ciklus.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezt meg kell ennie az egészséges hüvelyflóra érdekében
1. Probiotikumok
A hüvely belének tekinthető. Ezért van szüksége egészséges baktériumokra a fertőzések leküzdésére, a szex közbeni fájdalom megelőzésére és a pH-szint stabilizálására. A prebiotikus ételek (fokhagyma, hagyma, póréhagyma, joghurt, kimchi, savanyú zöldségek vagy savanyú káposzta) ezért különösen fontosak.
2. Diófélék és egészséges zsírok
Az egészséges zsírok, például a diófélékben, de az olívaolajban, az avokádóban és hasonlókban is fontosak a hüvelyflóra állandó ösztrogénszintjének biztosításához. Emellett a hüvelyben zajló anyagcsere-folyamatok energiaszolgáltatói is, és szükségesek a sejtfalak vagy a hormonok felépítéséhez.
3. Kerülje a cukrot
Azok számára, akik sok cukrot fogyasztanak, fokozott a rizikó a gombás fertőzések kialakulásának a belekben, amelyek sajnos gyakran a hüvelybe utaznak és ott fertőzést okoznak. Ha kevés cukrot eszel, megakadályozza ezt, és megakadályozza a nemi élet során fellépő fájdalmat, élesztőfertőzéseket vagy a nemi szervek területén fellépő súlyos irritációt is.
4. Kerülje a mesterséges hormonokat
Nehéz téma, mert sok nő alkalmaz hormonális fogamzásgátlást. Ami a táplálkozást illeti, elkerülheti a mesterséges hormonokat. Ahelyett, hogy hormonálisan kezelt húst vagy tejtermékeket vásárolna a szupermarketben, vásárolhat biogazdálkodóktól is a heti piacon vagy közvetlenül a gazdaságban. Mivel a tömegesen előállított termékek gyakran tartalmaznak xenoösztrogént, egy mesterségesen előállított hormont, amely felborítja a természetes hormonegyensúlyt, és ezáltal fertőzéseket okozhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Igyon sokat
A hüvelyflóra a száj belsejében olvasható: Ha a száj száraz és szomjas vagy, akkor a hüvely valószínűleg ugyanaz. A sok ivás nemcsak a hüvelyszárazság, hanem a lerakódások okozta kellemetlen szagok ellen is segít (hasonlóan a szájban találhatóakhoz). Különösen akkor, ha vannak napjaid. Ezenkívül egy pohár vízzel a szex előtt megakadályozhatja a húgyúti fertőzések kialakulását.
Így kell gondoznia a hüvelyét
A normál tusfürdők, az intim spray-k és a szappanok alkalmatlanok a hüvelyre, mert gyakran túl agresszívek, és károsíthatják a nyálkahártyákat és a hüvelyflórát. A hüvelyi douching vagy a csípőfürdő szintén nem jó.
Elegendő naponta egyszer tisztítani langyos vízzel a zuhany alatt - még a menstruáció alatt is. Ha még mindig nem akarja nélkülözni a testápolási termékeket, győződjön meg arról, hogy pH-semleges, illatmentes intimápolási termékeket használ. Ezenkívül egy extra törülközőt csak intim higiénés célokra és a bugyi textillágyító elkerülésére ajánlunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket