Az indiánok 7 titka a fogyás érdekében
Alakunk megőrzése és megjelenésünk javítása érdekében mindannyian arra törekszünk, hogy lefogyjunk, és gyönyörű, karcsú és harmonikus alkatunk legyen. Azonban egészségtelen étkezési szokásainkkal és túl gyors és rendkívül megterhelő életmódunkkal ez a cél egyre nehezebbnek tűnik elérni. De a hagyományos indiai orvoslás, vagy az ayurvéda 7 megoldást kínál nekünk, hogy eljussunk. Találjuk ki !
Több mint 5000 éves, ez az ájurvédikus fitnesz- és közérzetrendszer 7 alapvető lépésből áll, amelyek lehetővé teszik a fogyást azáltal, hogy egészségesebb életmódot és szokásokat alkalmaznak, amelyek előnyösek az egészséged számára: diéta, alvás, gyakorlatok ... Tehát mik a titkai ezt a rendszert ?
7 ayurvédikus titok a fogyáshoz:
1 - Az alvás legjobb órája 10 és 6 óra között van.
A természettel való összhang érdekében a legjobb, ha napnyugta után néhány órával alszunk, és napkelte után hamarosan felébredünk, ahogyan őseink tették, akik jobb testi és lelki egészséget élveztek. Ezen felül, ha éjszaka legalább 8 órán át pihentetjük a pihenést, a test felszabadíthatja feszültségeit és újratöltheti akkumulátorait, így harcolva a nassolás iránti késztetésért felelős fáradtság állapotai ellen.
2 - rendszeres fizikai gyakorlatok
A rendszeres testmozgás a fogyás egyik kulcsfontosságú kulcsa. Sportolással arra ösztönzi a testét, hogy bekerüljön zsírraktáraiba, hogy energiává alakítsa azokat. A legjobb, ha kora reggel 45-60 perces testmozgást végez az izmok tonizálása és a vérkeringés fokozása érdekében. De ha nincs elég időd, a nap végén egy 30 perces sétával örülhetsz. A legfontosabb az, hogy váltakozzon a megerőltető testmozgás és a mérsékelt aktivitás között annak érdekében, hogy testének megadhassaideje felépülni.
3 - Kerülje a feldolgozott vagy finomított ételeket
A zsírban, cukorban, sóban és adalékokban gazdag feldolgozott vagy finomított ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Nehezen emészthető, nagy mennyiségű méreganyag kerül a szervezetébe, ami felelős egy gyulladásos állapotért, amely a védekező mechanizmus beindulásához kapcsolódik, hogy több zsírt termeljen, hogy megvédje magát. Ezenkívül a zsír felhalmozódása a testben, különösen a hasi területen, megnöveli számos olyan betegség kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák is.