Alkalmas a tavaszra - 13. oldal Petra
El akarjuk kezdeni a tavaszi fittséget és karcsúságot, és teszteljük a legújabb és leghatékonyabb étrend- és testmozgási programokat. Ezen a ponton blogolunk tapasztalatainkról. Van kérdése vagy javaslata? Nagyra értékeljük észrevételeit!
Nina motivációja:
Nina, 41, főszerkesztő: Egy mondatban fogalmazva: Elegem van a diétákból! 14 éves korom óta küzdök a fontokkal. Néha több, néha kevésbé sikeres. Súlyfigyelők, anyagcsere-egyensúly, anyagcsere-programok - mindezt korábban is megtettem. Legtöbbször rövid idő alatt nagyon lefogytam, csak azért, hogy étellel jutalmazzam magam a szenzációs állóképességemért. A mottóhoz híven: "Most újra megtehetem!" És ott volt a jojó effektus. A kívánságom nem olyan nagy: fogyjon le 5-6 kilót, majd tartsa meg véglegesen. Ezért szeretnék éhezés helyett kipróbálni a sportot. Rohadtul kezelhetőnek kell lennie! Az Aspria Pro program, amely a biológiai életkor alapján készít egy fitnesztervet, felhív engem, mert remélhetőleg ez nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú távon is jót tesz a testemnek és az egészségemnek. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy valójában hány éves a testem.
Nina élményblogja:
Ismét beteg:
Kezdje elölről, legyen újra szorgalmas - ez volt a terv. Remekül sikerült. Hétfőn enyhe karcos torkot érzek, kedden köhögni kezdek. Gratulálunk! Kérem, üdvözölje a Nina M éves bronchitist. Minden évben ugyanaz: más emberek keringenek vagy hátul vannak - köhögök. A sport törlődik. Egész hétre. Igyok köhögésszirupot, mint más emberek teáját, és megpróbálok valamilyen módon megfogni. Nem akarok sikert elérni. Természetesen a munka még mindig folyamatban van, ami nem igazán előnyös a gyógyulás szempontjából. Nagyon jó, hogy hétfőn 3 napra Párizsba kell repülnöm a divathétre, mert a hetedik sportprogram meglehetősen sovány lesz. Nyugtalan vagyok. Nem kellene így működnie ...
De tényleg holnap...:
Most eljött az idő. Itt az első betörés. Az ötödik hét egyáltalán nem telik jól. Hétfőm van, de nincs kedvem edzeni, inkább bevásárolni és kávézni megyek. És így lányok között: szerintem a vásárlás is a sport egyik formája. Kérdezte már valaki, hogy mennyi kalóriát éget el átlagosan, amikor tíz különböző farmer modellt próbál ki? Fogadok, hogy elég sok van. Mindenesetre utána mindig átitatom a verejtékemet, kimerülök, és először meg kell erősítenem magam. Most a sportról? Nem, hagyd abba. Hiszen este ismét a fenekemet mozgatom az Alster felé, és másfél órán át gyors sétát teszek. Végül is ez valami. Kilenc extra pont a testmozgásért, amit szeretek csokoládévá alakítani.
A hét további része jól ismert rendszert követ. Reggel reggel még mindig azt gondolom: "... és ma este végre újra tornázni!" Hét megbeszélés, elrendezés-jóváhagyás, koncepció-megbeszélés, alkalmazotti megbeszélés után annyira köteleken vagyok, hogy 19 óra körül úgy döntök, hogy ma valóban a kanapéra kell mennem. Nincs több erő az edzéshez. Emellett nem érzem. Ütve vagyok, ernyedt és elvesztettem a nagy testérzetemet és a késztetést arra, hogy valahova elmozduljak. Nem tudom hol. De vigasztald meg magad azzal, hogy az elmúlt négy hétben nagyon szorgalmas voltam, és ennyire lefogytam. Engedheti magát odamenni. Sajnos a hét így végződik. A francba, szerettem volna végre kitartani, szorgalmas lenni. Végül végre megkapja a görbét. De hé, nem adom fel. A jövő héten új energiával kezdem!
Az első időközi következtetés négy hét után:
Áldott vagyok! Három kiló elment, és a testmozgás lassan kezd igazán szórakoztató lenni. Ki gondolta volna ezt? Valószínűleg legkevésbé én. De egy kicsit átverem magam is: a szauna, a gőzfürdő és a pihenés valahol a nyugágyon annyira vonzó számomra, hogy szinte jóváhagyom az edzést korábban. És be kell vallanom, hogy ez nem igazán nehéz nekem. Az erőnléti edzés nem igazán merít ki, és a futópadon való kocogás megterhelő, de nem azért, hogy lihegve szakítsam le. És egy dolog egyáltalán nem tetézhető: az az érzés, hogy megérkezett a kanapéra edzés után, beleértve a szaunaprogramot, és valóban tett valamit magának. Miért nem sikerült ez nekem korábban gyakrabban? Még a 3 kiló is meglehetősen stresszmentesen tűnt el az Aspria programmal kombinált pontszámlálásnak köszönhetően. Egyáltalán nem éheztem, és mégis kissé lazább a nadrágom. Szerintem nagyszerű, és remélem, hogy folytatom. Kezdem elképzelni, hogy ez mit jelent extrapolálva a fit projektünk 12 hete alatt: 9 kiló.
A negyedik hét szerda:
Szerencsés, legalább ma kontrolláltam a gyengébb énemet. Munka után rendkívül gyorsan siettem, felvettem a sportruhámat és elindultunk. Gyors és piszkos: 30 perc erő, 30 perc cross edző, amit szintén nagyon unalmasnak tartok. Jobban szórakozom a futópadon. A lábujjaim valamikor mindig a cross edzőn alszanak el. Gyorsan izzadt otthon, kellemes a kádban, majd elmorzsolt természetes joghurt friss papaya és Finn Crisp felett. Minden móka 7 pontért. Jól érzem magam, és nagyon elégedetten alszom el. Amikor csütörtök reggel megnéztem a mérleget, hogy 2 kilót fogytam az elmúlt három és fél hétben, boldog voltam. Ez így folytatódhat. Kit érdekel a biológiai korom?!
A negyedik hét kedd:
Hmmmm. ma kád a testformázás helyett. Csak hétkor jött ki az irodából, vásárolni kellett. Nincs több vágy. Ó kedves, ez már a csoda gyógyítása volt? Legyen lelkiismerete rettenetesen bűnös. Holnap megyek! Az alapképzés ellenére. Végül is a cross edzőn tudom nézni.
A negyedik hét, hétfő:
Jobb guggolás, mint ma egy cross edző! Az is kell.
A harmadik hét, péntek: Csodagyógyítás?
A harmadik hét, kedd: a gazember képes rám!
Másodszor edzésre és a haj dolog
Egyébként kíváncsiságból egyszerűen elvégeztem egy biológiai életkori tesztet az interneten (az AOK-tól): 34 éves vagyok. Aztán a következő hetekben valóban 28 éves koromig edzhetem magam. Csodálatos. A jövő héten lesz az Aspria értékelése. Izgalmas marad. Soha nem dohányzott, soha nem sokat ivott, mindig egészségesen élt - 34 lehet, hogy elfér.;-)
A második hét:
Nos, nem így képzeltem. Kedd óta beteg vagyok. Valami tetves vírus ütött meg. Ezért a képzést lemondják. Végül is másfél kilót fogytam az étrendemnek köszönhetően. Egy barátom adta a tippet, hogy tejtermékek és teljesen búza nélkül próbálkozzak. Azóta a természetes gyümölcsös joghurtom helyett reggel meleg gyümölcskását készítek magamnak gyümölcsökkel, és rendkívül jól érzem magam benne. Egyáltalán nem vagyok éhes, de számomra sokat változik, ha csak az édességet hagyom ki. Az ostoba betegség miatt le kellett mondanom a második kinevezésemet Johanna személyi edzővel. Végre ki kellene derítenem a biológiai életkoromat. De akkor nagyon szeretném tudni a jövő héten. Remélem, elég alkalmas vagyok arra, hogy holnap ismét edzeni tudjak, de az átlagom heti első egyszer lenne az első 14 napra. Így biztosan nem fogom levágni a biológiai életkoromat 28 évre. És a súly sem Heidi Klum szinten van. Megfogadom, hogy hamarosan meggyógyulok!
Az első hét:
Kedden volt a tesztem, szerdán nincs kedvem, csütörtökön megbeszélést tartok munka után, péntek este pedig csak fáradt vagyok és összetört. Ez jól kezdődött. Eddig nem volt semmi a "Csak-újra-csak-gyorsan!" -Nel. De szombaton végre elmegyek a sportba, jól csinálom a programomat, és a cross traineren megnézem a "Shopping Queen" heti összefoglalóját (pontosabban: egy epizódot). Legalább 80 perc edzést kapok. Később egy kicsit büszkén ülök a kanapén egy paradicsomlevessel. Úgy döntöttem, hogy csinálok egy freestyle étrendet. Számoljon egy kis pontot a Súlyfigyelők szerint (a telefonomon még mindig utoljára van az alkalmazás), figyeljen kicsit a szénhidrátokra, sok gyümölcsre és zöldségre. Tehát tartsd meg ... Alapvetően mindannyian tudjuk, hogyan történik. Csak egyszer kell megtennie.
Két órával az Aspria Jóléti Klubba történt első találkozóm előtt nem szabad semmit enni és csak vizet inni. A biológiai életkor tesztemet semmivel sem szabad meghamisítani. Tehát a szokásosnál kicsit korábban reggelizek, majd átmegyek a klubba. A szép dolog: az Aspria Uhlenhorst körülbelül három perc sétára van a bejárati ajtótól, ami reményt ad arra, hogy belső gyengébb énem a szokásosnál kissé hangosabban nyöszörög.
A teszt után Johanna személyi edzőm megvárja, hogy megbeszéljem a programomat. "Mi az én biológiai korom?" Szeretnék tudni, de sajnos ezt még senki nem tudja megmondani, mert még nem szerepelek tagként, és ezért adataimat nem lehet értékelni a számítógépen. Türelmesnek kell lennem a következő Johanna-n történő kinevezésemig - és a szerkesztőségi kíváncsi lányok is! A következőkben aztán kissé csalódást okozok, mert az Aspria Pro programom valójában egy nagyon klasszikus fitneszstúdió program. Először felszereléses edzés, majd kardió a futópadon vagy a cross edzőn. A program nem tartalmaz táplálkozási tervet. Magamnak kell kitalálnom valamit, ha tényleg le akarok dobni néhány kilót ...