Alkalmas tavaszra Egészséges bél, egészséges test - zölden élek!

Ahogy azt a legutóbbi hírlevelemben bejelentettem, ismét sokkal aktívabb és sportosabb vagyok. Minden lélegzetvétellel tavaszt érzek, és szeretnék igazán fitt lenni. A tél elég hosszú volt, és sajnos a hideg évszak egyeseknél hosszabb volt a tervezettnél. Most jobban vigyázok magamra, bemelegítek és újrapozícionálom újévi fogadalmaimat. Ez nagyon jó! Jelenleg erősítem immunrendszeremet, mert ez a jó egészség alappillére. Tudod? Néha csak hiányoznak konkrét tippek vagy ötletek arról, hogy mit tehet a jó egészség érdekében, és hogyan tudja ezeket egyszerűen megvalósítani. Nagyon szeretném Önt motiválni, hogy vegye saját kezébe az egészségét, és tegyen ezzel valamit. Mert tudod: ha nem cselekszel, akkor senki sem cselekszik helyetted. A siker a kezedben van. Örömmel összefoglalom kedvenc intézkedéseimet, amelyeket magamban használok, hogy betekintést nyerhessek abba, ami neked is jó lehet.

Diéta és ivási viselkedés

Úgy gondolom, hogy étrendünk hatalmas hatással lehet az egészségünkre. Figyelj arra, hogyan eszel. Légy jó magaddal, és csak jó dolgokat adj a testednek. Jól érzi magát minden elfogyasztott ételben? Tényleg kiderítette magáról, hogy mi támasztja alá a testét, és mi hajlamos megterhelni? Személyesen tapasztaltam, hogy a glutén, tej- és húskészítmények megterhelik a testemet. 2015 közepe óta gluténmentes vegánt eszem, és azóta más ember vagyok. Csak amikor belevágtam, rájöttem, mennyire rosszul vagyok valójában, és milyen erősen reagálok a gluténra. Néhány évvel előtte vegán voltam, de gluténmentesség nagy egészségügyi sikert hozott nekem. Az emésztésem még soha nem volt olyan jó, mint most. Még akkor is, ha a problémáim nem voltak ilyen szélsőségesek, a különbség olyan, mint éjjel és nappal. Ezért vagyok biztos abban, hogy meg kell vennie a fáradságot, hogy alaposabban megvizsgálja az egészségügyi problémákat, hogy lássa, van-e sajátos intolerancia, ahelyett, hogy évekig küzdene az ok ellen.

Fogyasszon frissen, fogyasszon sok zöldet, és hagyja ki a feldolgozott ételeket, vagy csak a lehető legritkábban élvezze nagyon kis mennyiségben. Igyon reggel nagy mennyiségű vizet, hogy a sejtjei jól ellátódjanak. Dr. Prof. Dr. interjúból Michaela Axt-Gadermann, tudom, hogy a bőröm 7,5 évvel fiatalabb lehet, ha rendszeresen sokat iszom, például vizet vagy tiszta gyógyteát. Könnyű, hatékony és nagyon jó a test számára.

Testmozgás és sport

Mindig minden nap sportolok, de úgy, hogy ne kelljen sok extra időt szánnom rá. Talán inkább mozgásnak nevezhetjük, mint "igazi sportnak". De köztudott, hogy minden fizikai tevékenység jó és örvendetes a testünk számára. Az idő gyakran hiányzik számomra, és hogy fitt maradjak, megpróbálom ötvözni a sportot és a mindennapi életet. Ha ugyanígy érzel, és több mozgást szeretnél beépíteni a mindennapokba, próbáld ki ezeket a tippeket.

A klasszikus, de igazi fit-maker: a lépcső. Rohanok fel és le a lépcsőn. Minden apró dologgal. Amint az a gondolatom támad, hogy mégsem kell felmenni, mert bármit is meg tudok csinálni (hogy fent felejtettem a házban), eszembe jut, hogy ez kifogás, és futok.:-)

Menjen sétálni, bármilyen időjárástól is. Kicsit nehezen tudom motiválni, ha esik az eső és hideg szél fúj. Szerencsére a kutyánk is sokat segít nekem. De pontosan ezek a séták a fejben maradnak, és bennünk erősek. Emlékszem, hogy 2013 végén férjemmel és kutyámmal erősen terhes voltam egy szuper heves esőben, mintha tegnap lett volna. A szél szinte elfújt minket. Ritkán éreztem ilyet, és nagy élmény volt!
Ha gyermekei vannak, aligha tud majd edzeni az edzőteremben. Legalábbis ez sokak számára a valóság - hacsak a gyerekek nem idősebbek. Gyermekemmel sportolok. Ugrálunk, tornázunk, különféle gyakorlatokat végzünk és jól érezzük magunkat. Együtt vásárolni megyünk (gyerek hátul biciklivel), és nagyon dombos területen élünk. Teljesen kimerülten és izzadva térek haza - de tudom, hogy ez nagyon jó nekem. Egyébként, mivel tudatosan nincs autónk, 100 százalékkal többet mozogunk és sokat biciklizünk.

Egészséges bél és immunrendszer

Van néhány olyan trükk, amelyet rendszeresen végzek a mindennapjaim során, amelyek valóban pozitívan hatottak a bélrendszer egészségére és az immunrendszerre. Szeretnék a közeljövőben más olyan izgalmas boostereket is kipróbálni, amelyek már másoknak is jó eredményeket hoztak.

Almaecet

Az almaecet számomra szokásos otthoni gyógymód. 1-3 teáskanál almaecetből (természetesen zavaros), némi fahéjból és gyömbérből készítek italt. Sokáig azon a véleményen voltam, hogy nem tolerálhatom a gyömbért - de most gond nélkül meg tudom inni. Ez a kombináció nagyon stimulálja immunrendszerünket. Az almaecet aktiválja emésztőrendszerünk nedvét, serkentően hat a belekre. Az ital egyébként alapvető hatással van a testünkre, még akkor is, ha az almaecet eleinte savanyú íze van.

Készítsen savanyú káposztát maga

A savanyú káposztát nagyon egészségesnek tartják, mert a tejsavbaktériumok pozitív hatással lehetnek bélflórainkra. Nagyon gazdag C-vitaminban is. Sajnos a tégelyben vásárolt savanyú káposzta már nem olyan élõ, mint hevítették. Valamikor meg mertem készíteni a savanyú káposztát. Azt hittem, ez varázslat - bonyolult felszerelésekre és összetevőkre van szükséged. De puff torta! Csak nézze meg a More Rawfood videót, és meglátja, milyen egyszerű. A savanyú káposztámat ugyanúgy készítettem és finom. Egyébként még mindig van egy nyitott pohár vásárolt savanyú káposzta a házi mellett a hűtőszekrényben, és nem nagyon ízlik. Csak a savanyú káposztám nyers és tele van élénk létfontosságú anyagokkal.

Száraz ecsetelés vagy száraz masszázs

Ebben a száraz masszázsról szóló cikkben már elmondtam tapasztalataimról és előnyeimről. A száraz masszázs nemcsak javította a bőrömet (jobb vérkeringés révén), hanem biztosítja a mentális egyensúlyt is. Olyan pihentető! Remek a lassú emésztés ellen is (ami az étrend változásának köszönhetően amúgy sincs meg). A száraz masszázst a fejbőrömön is elvégzem, így szebbé válik a haj.

Étrend-kiegészítők

Omega 3 zsírsavak

(Még mindig) szoptató anya vagyok, és az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) természetesen problémát jelentenek nekem (és a gyermekemnek). Aligha eszem tengeri moszatot, és az utóbbi időben kicsit gazdaságosabb vagyok a lenmaggal. Tehát pótoljon egy kicsit több egyensúlyt. Természetesen az omega 3 zsírsavak nemcsak a terhes és a szoptató nők számára fontosak. Nézze meg a Rohe Energie videóját Dr. Petra Bracht, a 12.28-tól kezdődően az omega 3 témája kerül szóba - nagyon izgalmasnak találtam.

Bél rehabilitáció

A bél rehabilitációját psyllium héjakkal és gyógyító földdel végeztem. Reggel összekevertem magamnak egy italt a fenti összetevőkből (kb. 1: 1, plusz víz, természetesen), és magamhoz vettem. Sokat ittam vele. Este még jó bélbaktériumokat használtam, hogy újra optimális egyensúlyban legyek. Mielőtt elvégeztem egy bélkezelést, elvégeztem egy bélflóra-tesztet, amely fekete-fehérben megmutatta, hogy mely bélbaktériumok szeretnek velem együtt élni, mások pedig nem. Ez nagyon érdekes és leleplező. Mert vannak olyan bélkészítmények is, amelyek bizonyos baktériumtörzseket tartalmaznak, de amelyekre esetleg nincs szükséged. Mindig támogatom, hogy először megvizsgáljuk, mire van igazán szüksége!

Arany tej

Mindenki az aranytejről beszél. Remek receptet fedeztem fel, és jelenleg is folyamatban van az aranytej beépítése a mindennapjaimba.

Gyömbérlövések

A gyömbérlövés nagyon stimuláló és egészséges ital nemcsak megfázás, hanem erős immunrendszer esetén is. Az összetevők többnyire gyömbér, citrom, választott édesítőszer és víz. Az összetevők ízétől és hatásától függően kissé változnak. Blogjában Nicole Just három egyszerű receptet mutat be, hogyan készíthet magának gyömbéres felvételeket. Mert akkor sok pénzt megtakarít, mert egy ilyen ital lényegesen többe kerül, ha megveszi. Ezenkívül a frissen készített gyümölcslevek lényegesen egészségesebbek.

Lábfürdők szódabikarbónával és almaecettel

Nagyon szeretek lábfürdőt csinálni, mert nagyon sokoldalúak és általában nagyon jót tesznek a testnek. Nem csak egy hideg fürdőt élvezek. Amikor az első megfázási tünetek megjelennek, meleg vízbe teszem a lábamat. A lábfürdő az egész testet érinti. Serkentik az immunrendszert és a keringési rendszert. Javul a nyirokkeringés. A lábfürdőt meleg vízzel kezdem, és fokozatosan növelem a hőmérsékletet. Ezután 1 percig nagyon hideg vizet használunk. Az olyan adalékanyagok, mint az almaecet vagy a szódabikarbóna, fokozhatják a hatást. Az almaecet elpusztítja a baktériumokat és segít megőrizni a bőr egészségét. A szóda igazán lúgosítja a lábfürdőt és nagyon puha bőrt varázsol. Akinek problémái vannak pl. Trombózis vagy visszér, annak nagyon kell vigyáznia a lábfürdővel. Láz vagy magas vérnyomás esetén is óvatosság szükséges. Kérjük, egyénileg tájékoztassa magát arról, hogy a lábfürdő az Ön számára elérhető-e.

Írj bátran hozzászólásomra, mely tippeket alkalmazod magadnak, amelyek valóban jók és erősítik az egész testet. Sokkal több dolgot tehetsz az egészség érdekében. Talán annyi tipp fog összeállni, hogy írhassak egy második részt.:-)

Lisa Albrecht cikke 2017. április 2-án jelent meg.