Alkohol és kalória; Minden, amit tudnod kell
Amikor a nők diétát választanak, tartózkodniuk kell bizonyos ételek fogyasztásától, különösen azoktól, amelyek magas kalóriatartalmúak. A diétázó nőknek kerülniük kell az alkoholfogyasztást gyakran, mert sokukban magas a kalóriatartalom. Az alkoholfogyasztástól azonban nem szükséges tartózkodni, mivel sok olyan van, amelynek kalóriatartalma alacsony.
Alkoholból származó kalóriák
Sok nő nem veszi észre, hogy valójában hány kalória van az alkoholtartalmú italokban. Az alkohol maga 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Például 80 gramm alkohol körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és amikor egy pohár 84 kalóriás narancslével fogyaszt, hirtelen csaknem 200 kalóriát iszol. A legtöbb nő nem csak egy ital mellett áll meg, így nagyon könnyű lehet az ajánlott kalóriamennyiségnél többet inni.!
Emellett sok nő, aki szeret inni, késő este eszik. Mivel az alkohol csökkenti a vércukorszintet, azok, akik isznak, éheznek. Ezért eszünk chipset, diót vagy egy-két szelet pizzát.
Egyszerű italok = kevesebb kalória
Az alkoholból bevitt kalória mennyiségének csökkentésének egyik legjobb módja az egyszerű italok fogyasztása. Minél bonyolultabb az ital, annál több kalóriát tartalmaz az ital. Amikor cukorral, tejjel vagy más keverékkel kevert gyümölcsleveket kezd el inni, a kalóriák felrobbannak.
Sör és bor
A legjobb alacsony kalóriatartalmú italok közé tartozik a sör és a bor. Az egész üveg bor azonban nem alacsony kalóriatartalmú választás. Sok étterem és bár nagyon nagy pohárban kínálja a bort, ezért ha megnézi a kalóriákat, kérjen kisebb adagot.
Hígított
Hígíthatja az italt is. Ez kétféleképpen segít. Először is, ezáltal az ital mennyisége nagyobb. Másodszor, a kalória csökken. Adjon hozzá vizet, ásványvizet, szódát vagy diétás gyümölcslevet, és így alacsony lesz a kalóriamennyiség.
Ezek az italok fogyasztják a legkevesebb kalóriát (kevesebb, mint 150 adagonként):
Ezek az italok tartalmazzák a legtöbb kalóriát (adagonként több mint 350):
Forró csokoládé mentás pappannal
Iváskor néha kerülje az evést, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát. Ez rossz ötlet, mert az alkoholtartalmú italok nem rendelkeznek magas tápértékkel. Ha diétát tartasz, érdemes csökkenteni az alkoholos italok fogyasztását.