Jó formában Fogyjon le gyorsan az esküvő előtt - ez így működik
Mindenki élete legszebb napján szeretne jól kinézni. Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól az esküvő előtt.
Magasak az elvárások a saját esküvőddel szemben. Ide tartozik, hogy az esküvői ruha a lehető legtökéletesebben illeszkedik. Ezért akar sok nő röviddel a nagy nap előtt ismét fogyni, és formába hozni saját alakját.
Nem könnyű, de nem is lehetetlen. A sok motiváció és fegyelem mellett egy jó stratégiára van szükség . Adunk néhány tippet arról, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni egészsége károsítása nélkül.
Kezdje a lehető leghamarabb
A fogyás időbe telik, ha jól csinálod. És még akkor is, ha gyorsan le akar fogyni, fontos, hogy számon tartsa az időt. Esküvő esetén ez azt jelenti: nem sokkal előtte, általában két héttel a nagy dátum előtt, az esküvői ruhát utoljára igazítják. Annak érdekében, hogy tökéletesen illeszkedjen, kevés időn belül kell megváltoznia az alakjában, amíg meg nem házasodik . Ha tizenkét heted van az esküvődig, tíz hét alatt le kell fogynod.
Kerülje az összeomlási diétákat
Számos olyan utasítás létezik a diéták számára, amelyek nagy ígéretekkel csábítanak, például "öt font kevesebb öt nap alatt" . Az úgynevezett "összeomlási diéták" titka általában a rendkívül alacsony kalóriabevitelen alapul.
Ennek van néhány hátránya:
A baleseti étrendeket nehéz betartani.
Általában nagyon egyoldalúak és ezért egészségtelenek.
A várható siker valójában ritkán fordul elő.
A jo-jo effektus elkerülhetetlen.
Sok jó oka van annak, hogy ne alkalmazzunk ilyen radikális gyógymódokat. Szerencsére van egy másik út is.
Egyél és igyál egészségesen
Ha gyorsan szeretne fogyni, elengedhetetlen, hogy egészségesen étkezzen. Azt jelenti:
Sok gyümölcs és zöldség
Kis édességek és kalóriatartalmú üdítők
Egészséges teljes kiőrlésű fehér lisztből készült termékek helyett
Készen vásárlás helyett főzzön magának
Lehetőleg kerülje az alkoholt
Az anyagcsere megindulásához sok folyadékot is kell fogyasztania. Legalább 1,5 liter legyen, lehetőleg több. A cukrozatlan gyógyteák és az állóvíz különösen alkalmasak. Ha húsra vágyik, akkor inkább a sovány húst részesítse előnyben. A hal viszont gyakrabban szerepelhet az étlapon.
Gyorsan fogyjon a testmozgással és a megfelelő gyakorlatokkal
Csak kevés étellel nehéz gyorsan lefogyni. Az esküvői ruha álomfigurájának elérése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. A legjobb az állóképesség és a súlyzós edzés keveréke. Mivel az izmok rengeteg energiát égetnek el, még akkor is, ha pihensz.
Az edzéshez nem feltétlenül kell drága edzőterembe járni. Számos hatékony otthoni gyakorlat létezik, amely hangot adhat és testet adhat.
1. Támasztások a térdén a meghatározott karokért
A kiindulási helyzet megegyezik a normál fekvőtámaszokkal, azzal a különbséggel, hogy nem a lábujjain, hanem a térdén áll. Keresztezze át a borjait, és tegye a kezét vállszélességre a padlóra. Ebből a helyzetből egyenes háttal megy le a lehető legmesszebbre, majd lassan ismét felfelé. 3 ismétléskészlet az edzettségi szinttől függően (lehetőleg 10 vagy 15).
2. Fali ülés az erős derékért és az atlétikus lábakért
Dőljön háttal a falnak. Ezután tegyen körülbelül másfél lépést előre. A lábak vállszélességűek. Ezután háttal a falon süllyedjen lefelé, amíg a lábai 90 fokos szöget zárnak be. Tartsa 30 másodpercig, ha lehetséges.
3. Csípőfeszítő nyújt egy szép feneket
Feküdj a hátadon hajlított térddel és a gyomor izmai megfeszülve, a talpad a padlón. Emelje fel a csípőjét, amíg egy vonalba nem állnak a vállával és a térdével. Tartsa röviden, majd lassan tegye le. 3 x 10-15 ismétlés.
Minden otthoni fitneszgyakorlatnál ügyeljen arra, hogy lassan és tudatosan végezze őket, és ne terhelje túl magát. Így nem sérül meg közvetlenül az esküvője előtt.