Alkohol- és zsírégetés - nem megfelelő kombináció - FitnFemale®
Mennyi alkohol van az egyes italokban?
Aki szeret alkoholt fogyasztani, annak tudnia kell azt is, hogy mennyi kalória és alkohol van az egyes italokban. Az alábbiakban összeállítottunk egy listát, amely információt nyújt arról, hogy a különféle alkoholos italok mely összetevőket tartalmazzák. A jól ismert alkoholos borokat, sört, szeszes italokat és likőröket általában a következő információkkal értékesítik:
Sör: 5% alkohol
Bor: 12% - 13% alkohol
Szeszes italok: 40% alkohol
Likőrök: 35 - 40% alkohol
Az egyes italok alábbi listái tartalmazzák az alkoholt, a kalóriák számát és a tápanyagokra vonatkozó információkat. A pohár tartalmának megadásakor kb. 0,3 liter sört, 0,2 liter bort és körülbelül 0,1 milliliter szeszt és likőrt kell feltételezni.
sör
Egy bögre sör 4-5% alkohollal tartalmazza:
14 milligramm nátrium (1%).
12,6 gramm szénhidrát (4%).
1,6 gramm fehérje.
14,2 milligramm kalcium.
96,1 gramm kálium
Összes kalória: 153 (ebből 97 kalória tiszta alkohol).
Egy bögre sör 2-3% alkohollal a következőket tartalmazza:
34,7 gramm szénhidrát (12%).
Összes kalória: 139.
Egy bögre világos sör a következőket tartalmazza:
14 milligramm nátrium.
5,9 gramm szénhidrát.
0,98 gramm fehérje.
14,4 milligramm kalcium.
75,6 milligramm kálium.
Összes kalória: 105 (ebből 78 kalória tiszta alkohol).
Bor és pezsgő
Egy pohár pezsgő a következőket tartalmazza:
2 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 85 (ebből 78 kalória tiszta alkohol).
Egy pohár desszertbor a következőket tartalmazza:
9 milligramm nátrium.
14,1 gramm szénhidrát.
0,1 milligramm kalcium.
0,9 milligramm kálium.
Összes kalória: 165 (ebből 110 kalória tiszta alkohol).
Egy pohár bor 6% alkoholt tartalmaz:
10 mg nátrium.
13,3 milligramm kalcium.
130,2 milligramm kálium.
1,7 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 74 (ebből 66 kalória tiszta alkohol).
Egy pohár vörösbor a következőket tartalmazza:
4,4 gramm szénhidrát.
0,1 gramm fehérje.
Összes kalória: 123 (ebből 105 kalória tiszta alkohol).
Egy pohár asztali bor a következőket tartalmazza:
7 milligramm nátrium.
4 gramm szénhidrát.
0,1 gramm fehérje.
11,8 milligramm kalcium.
146,5 milligramm kálium.
Összes kalória: 124 (ebből 105 kalória tiszta alkohol).
Egy pohár fehérbor (rizling, chablis) a következőket tartalmazza:
5,5 gramm szénhidrát.
0,1 gramm fehérje.
Összes kalória: 120 (ebből 98 tiszta alkohol).
Egy pohár habzóbor a következőket tartalmazza:
4 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 93 (ebből 98 tiszta alkohol).
szeszes italok
1 milliliter gin (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 kalória alkoholból.
1 milliliter rum (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 kalória alkoholból.
1 milliliter vodka (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 kalória alkoholból.
1 ml whisky (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 kalória alkoholból.
Likőrök
Egy kis pohár Baileys ír krém a következőket tartalmazza:
5,8 gramm zsír (3,5 gramm telített zsír).
14 milligramm koleszterin.
33 milligramm nátrium.
7,4 gramm szénhidrát.
1,2 gramm fehérje.
Összes kalória: 121 (35 kalóriát tartalmaz alkoholból).
Egy kis pohár ouzo (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
11 gramm szénhidrát
Összes kalória: 103 (70 kalóriát tartalmaz alkoholból).
Egy kis pohár snapsz (40% alkohol) a következőket tartalmazza:
7 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 100 (70 kalóriát tartalmaz alkoholból).
Egy kis pohár Curacao (35% alkohol) a következőket tartalmazza:
6 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 95 (56 kalóriát tartalmaz alkoholból).
Egy kis pohár amaretto (38% alkohol) a következőket tartalmazza:
17 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 110 (42 kalóriát tartalmaz alkoholból).
Egy kis pohár kávélikőr a következőket tartalmazza:
3 milligramm nátrium.
11,2 gramm szénhidrát.
0,3 mg kalcium.
10,4 milligramm kálium.
Összes kalória: 107 (63 kalóriát tartalmaz alkoholból).