REGGELI FEHÉR EGYESEMTETÉSSEL SPINCTEL, BORSÓVAL ÉS CHIAMAGVAL

Jó reggelt kívánok!

Egy ilyen tányérral kezdődött reggel csak nagyon jó lehet, nem?

Hétfő van, hideg és szeles, reggel van, amikor később felébredtem, és azért, mert Alexia egy hétig nyaral. Szükségem volt egy kis szünetre, mert egy nagyon igényes hétvége után járok, amelyben rengeteg új információt halmoztam fel. 22:30 körül aludtam el, és reggel 8: 30-kor ébredtem, pihent és rendkívül éhes is!

Valahányszor szükségét érzem egy kiadós reggelinek, tojással készítek valamit. Legyen szó főtt tojásról, mindenféle zöldségről, buggyantott tojásról, rántottáról vagy rántottáról, ezek mindig jó választás a testem igényeinek.

Amit ma választottam?

• Ezúttal én használtam 2 tojásfehérjét és 1 egész tojást, amit összekevertem spenóttal, borsóval és chia maggal.
• A tojásokat villával összekevertem, és hozzáadtam 1 teáskanál chia magot.
• Tapadásmentes serpenyőbe 3 kockát fagyasztott spenótot, 2 evőkanál vizet, 2 evőkanál fagyasztott borsót és 1 evőkanál olívaolajat adtam hozzá.
• Az edényt fedővel lefedtem, és hagytam forralni az ételt.
• A spenótot villával összetörtem, a tojást chia maggal együtt hozzáadtam.
• Alacsonyan hagytam a tüzet, és addig tartottam a serpenyőben a tüzet, amíg az omlett meg nem gördült, és még 30 másodpercig megfordítottam a másik oldalon.

A tányérra tettem a csodálatos omlettet, mellé tettem egy szeletelt paradicsomot, egy uborkát és 1 evőkanál apróra vágott feta sajtot!

Így néz ki egy jóllakott omlett, egy könnyű omlett, különösen, ha fogyást keres vagy koleszterinproblémái vannak.

A tojásfehérjében van egy kiváló minőségű fehérjetartalom, baromfival és halakkal azonos kategóriába kerülnek.

Így használva több van kevés kalória hacsak nem használjuk az egész tojást. Egy tojás körülbelül 71 kalóriát tartalmaz. A sárgájának eltávolítása körülbelül 55 kalóriát távolít el, a tojásfehérjéhez csak 16-at használunk.

Személy szerint nem kerülöm az egész tojás felhasználását, különösen azért, mert a teljes fogyasztása sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

A fő sáv

Üdvözöljük!

Én és a magamról alkotott véleményem, valódi kihívást tudnék mondani, de bár segít megtalálni szeretteim véleményét, dicsérettel, de különösen kritikával, egyszerű szavakkal mondom, hogy összhangban vagyok ezzel a bloggal, kreatív, játékos és alig várja, hogy folyamatosan felfedezzen új dolgokat, de főleg az ételekről és az egészséges alternatívák felfedezéséről. Olvass tovább

RÓLAM:

Lábléc

Jogi nyilatkozat

Örülök, hogy eljött erre a blogra, és hogy könnyebb receptek, egyszerű és gyors receptek érdeklik, amelyeket bárki elkészíthet. Támogattam és támogattam a kiegyensúlyozott étrendet a kezdetektől fogva, megalapoztam a "Mit eszel az irodában" projektet, és 60 napig bemutattam a "Nincs hozzáadott cukor" menüket, de ez a blog egy személyes tapasztalaton alapul, és mindegyik Az életmódomban bekövetkezett változás olyan volt, amellyel rezonáltam, és amiben a testem nagyon jól érezte magát.
Egyetlen blogbejegyzés sem hivatott bármilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására. Minden egészségügyi problémához szakember elemzése szükséges. A blog csak azt a benyomást kelti, hogy milyen változások mentek keresztül! Nem vagyok felelős semmilyen döntésért, amelyet Önért hozott, a blogom bejegyzéseit olvasva! ! Olvass tovább

---