Alkohol kalória táblázatunk Shao Shu kalória kalkulátorral
Hány kalória van a sörben?
A kalóriatáblázatnak köszönhetően jó áttekintés a hizlalókról
Ha megnézi a kalóriatáblázatot, akkor biztosan meg fog lepődni néhány alkoholos ital. Valószínűleg nem gondoltad volna, hogy az italok ennyi kalóriát tartalmazhatnak. Ha rendszeres időközönként megissza ezeket a kalóriabombákat, akkor most meg fogja érteni, miért nem tudott eddig lefogyni. Most nézze meg, hogy melyik italban mennyi kalória van. A táblázatban megadott információ 100 ml mennyiségnek felel meg. A tetején a Bailey's Original található 327 kcal-val. Ezután kövesse:
| Advocaat | 270 kcal |
| Gin, grappa, vodka, aquavit, rum | 225 kcal |
| Bacardi Superior | 207 kcal |
| Korn/Klarer | 180 kcal |
| Aperol spritz | 140 kcal |
| Hugo | 112 kcal |
Ezek voltak azok az italok, ahol az élvezetet különösen magas kalóriaérték kíséri. Természetesen sok más alkoholos folyadék létezik, amelyeknél a 100 ml-es kalóriaértéket szintén érdemes megemlíteni és tudni.
| vörösbor | 85 kcal |
| Pezsgő, pezsgő | 80 kcal |
| Prosecco, rózsabor, fehérbor | 75 kcal |
| Erős sör | 60 kcal |
| Almabor, almabor, kóla-sör keverék, Alster, pálinka | 45 kcal |
| Kölsch, pilsner | 42 kcal |
| Altbier | 41 kcal |
| Búzasör | 40 kcal |
| Fehérbor fröccs | 38 kcal |
A táblázat azt mutatja, hogy néhány finomság valóságos kalóriabomba. Biztosan számított néhány kalóriára. De 270 kcal-os tojásfűvel vagy 327 kcal-os Baileys-szal ez már óriási érték. Ha kedveli ezeket a finom cseppeket, akkor talán legközelebb egy kicsit kevesebb italt kell fogyasztania, ha fogyni szeretne. Szükség esetén kihasználhatja a kalória kalkulátor vagy a jó recept adatbázis előnyeit is. A végén még többet megtudhat a különféle alkoholos italok kalóriatartalmáról.
Az alkohol nagyon népszerű a németek körében, és nagyon népszerű
Az alkohol elengedhetetlen számunkra, németek számára, különféle ünnepségeken. Te is tudod ezt? Legyen szó születésnapi partiról, esküvőről, polder estéről, a kanapén vagy csak a kertben, ahol egy hangulatos grill található, az egész család kedvenc cseppjei ott vannak. A tanulmányokat mindig végzik. 2013-ban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a németek évente körülbelül 137 liter alkoholt fogyasztanak. Természetesen van néhány kivétel, amely egy cseppet sem érint. Vannak olyan emberek is, akik nagyon keveset isznak, amit egyáltalán nem érdemes megemlíteni. Átlagban azonban úgy tűnik, hogy a legtöbb ember szereti, ha egy alkoholos csepp van. A híres munka utáni sörrel általában már elkezdődik. Az első kalóriákat már a testbe öntik.
Hol vannak az alkoholban elrejtett kalóriák?
Egy gramm tiszta alkohol már több kcal-t tartalmaz, mint egy gramm cukor. Valójában ezt nehéz elhinni. Mégis igaz.
- Cukor - 4 kcal/gramm
- Tiszta alkohol - 7 kcal/gramm
- Zsír - 9 kcal/gramm
Most láthatja, hogy mennyi kcal van elrejtve a cukorban, a tiszta alkoholban és a zsírban. A cukorral ellentétben az alkohol csaknem kétszer annyit tartalmaz. Hasonlítsuk össze a tiszta alkohol és zsír kcal-értékét. Megállapítottuk, hogy az alkohol majdnem annyira hizlal, mint a zsír. Az alkohol nem annyira feltűnő, mint amilyennek látszik. A lényeg az, hogy ne egy gramm tiszta alkoholt fogyasszunk. Például, ha 0,5 liter sört iszik, akkor már elfogyasztott 20 g tiszta alkoholt. Ugyanúgy néz ki három pohár pálinka és ¼ liter bor. Ezenkívül a kalóriák nemcsak a tiszta alkoholban rejlenek. Ezek is leselkednek:
- élesztő
- cukor
- egyéb hozzávalók
De az alkohol nem csak ezeket a hiányosságokat hozza magával. A zsírvesztés gátolt. Serkenti az étvágyat is. Elvileg a legtisztább ördögi körhöz vezethet. Este néha kényelmesen ül a kanapén egy sör mellett, és esetleg az oldalán chipset etet? Ez végzetes hiba. A chips vagy a dió sós. Ez újabb szomjúsághoz vezet. Mit csinálsz akkor? Persze, öntsön még egy korty sört öblítéshez. Aztán megint vágyakozik enni, és az egész addig folytatható, ameddig csak akar.
Miért éli meg az étvágyat az alkohol miatt?
Az úgynevezett étvágyak magyarázata különösen egyszerű. Mint megtudtuk, Ön felszívja a cukrot az alkoholból. Ez a cukorfogyasztás ekkor azzal jár, hogy növeli a szervezet vércukorszintjét. Amikor a vércukorszint emelkedik, az inzulin felszabadul a vérbe. Különösen rossz, ha az inzulinszint különösen gyorsan emelkedik. Mert akkor nagyon valószínű a vércukorszint nagyon gyors csökkenése. Az étvágy a vércukorszint gyors csökkenése miatt jelentkezik.
Táplálkozási szakemberek és a glikémiás index
Ha hallja a GI rövidítést, az ehhez a történethez kapcsolódik. A táplálkozási szakértők a glikémiás indexet (GI) használják a vércukorszint meredek emelkedésének és gyors csökkenésének kiszámításához. Elvileg ez a GI-érték szemlélteti a vércukorszint emelkedését az alkoholfogyasztás után. A szakértők feltételezik és gyanítják, hogy a különösen magas GI értékű italok biztosítják az elhízást. Különösen magas GI értékű italok:
- Alcopops
- Vegyes italok
- Gin és Tonic
- sör
Ha Ön szereti az ilyen italokat, és túl sok kilótól szenved, akkor talán ki kell próbálnia, és sokáig hagynia kell az alkoholt. Végül segíthet a felesleges fontok elleni küzdelemben.
Az alkohol kis alapvető szabályai
Csakúgy, mint az ételeknél, az italoknál is előfordul, hogy a különösen édes finomságok különösen „híznak”. Elvileg mindig szem előtt tarthatja: minél édesebb az ital, annál vastagabb lesz. Annak érdekében, hogy az édes alkoholok ugyanolyan édesek legyenek, sok cukrot kell hozzáadni. Ezért tartalmaznak „sokféle ragasztó” különösen sok kalóriát. A tapasztalatok szerint különösen nagy mennyiségű cukrot adnak az úgynevezett szupermarketi borokhoz. Egy kis tipp az oldalon: tanácsos nem élvezni a pezsgőt. Jobb meginni egy pohár száraz Proseccót. A Proseccóban kevesebb az alkohol. Ezért az ital kcal-aránya lényegesen alacsonyabb. Bort és habzóbort lehetőleg szakkereskedőktől vásároljon. Ezek különösen jó minőségű márkákat kínálnak, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. A speciális kiskereskedő száraz fajtái nincsenek erősen cukrozva.
Tartson távol a koktéloktól - a kiváló hizlaló ételektől
Amilyen szépek és ízletesek, a koktélok igazi kalóriabomba. Ha már kóstolt egy koktélt, akkor biztosan tudja, hogy az íze különösen finom volt. Ez is egy ilyen színes koktél, amelyet valóban meg kell nézni. Ezért az italok különösen népszerűek és nagy a kereslet. De a kalóriák száma valóban rémisztő. Néhány vegyes ital a teljes étkezéshez hasonlítható a kalóriák számát tekintve. De itt azt is el kell mondanunk, hogy az alkohol nem más, mint egészséges étrend. Egy ilyen koktél valóban nem helyettesítheti az étkezést. A csaposok a következőket adják az alkoholhoz egy koktélban:
- krém
- Gyümölcslevek
- tiszta cukor
Egy ilyen keverékkel egyértelmű, hogy ez bombaként üti meg ezt az italt. Az üvegenkénti kcal-érték gyorsan eléri a hihetetlen 250 értéket. Ez az érték összehasonlítható egy kis hamburger kalóriaértékével. Amint a végén van, egy koktélból kettő, három vagy még több válik. A végül elfogyasztott kalóriák ezután óriási méreteket öltenek. Tehát talán nagy körültekintéssel kell megközelítenie a következő buliban, és mégis, még ha nagyon csábító is, inkább váltson másik italra.
Csapda lehet a cukorbetegek számára
Nagyon veszélyes lehet a cukorbetegek számára. Ezért ezeknek az embereknek különösen tájékozottnak kell lenniük, és foglalkozniuk kell az alkohol nagy kérdésével. Sok orvos azt tanácsolja, hogy cukorbetegség esetén a legjobb, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt. Bizonyára ez a legjobb módszer is. De néha csak így van, jó társaságban ülsz, és csak újra szeretnél inni egy kis italt. De mivel a cukor felszabadulása már jelentősen zavart a 0,45% -os véralkoholszint miatt, drámai módon véget érhet. A legrosszabb esetben néhány órával később hipoglikémiához vezethet. Ilyen hipoglikémia az inzulin adag ellenére is előfordulhat. A cukorbetegeknek ezért inkább mérlegelniük kell, hogy és mit fogyasztanak, hogy végül ne érjenek csúnya meglepetést.
Néhány fontos tipp a kalória csökkentésére
Íme néhány tipp, hogyan lehet gyorsabban fogyni. Nem is kell diétázni.
-
1. Igyon kevesebb alkoholt
Ha csökkenti az alkoholfogyasztást, akkor már kikapcsolja a kalóriaforrást. Ha tartózkodik az alkoholtól, akkor az étvágyat gyakorlatilag nem stimulálja.
2. Igyon megfelelő mennyiségű folyadékot
Ha az étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, ez hozzájárulhat a jóllakottság korábbi érzéséhez. Víz helyett cukrozatlan teát is ihat. Kerülni kell az üdítőket és gyümölcsleveket.
3. Jobb, ha otthagyja az autót
Köztudott, hogy sok ember nagyon kényelmessé vált. Az is igaz, hogy könnyebb két utcát gyorsan vezetni a bevásárlóközpontig. De egy kis mozdulat ellen nincs semmi. Vagy? Számos útvonal gyalogosan vagy kerékpárral is megtehető. Ez jót tesz az alakjának és a környezetnek. A mozgás egyéb forrásai a lépcsők. Különösen kényelmes mozgólépcsők vannak számos bevásárlóközpontban. De általában normális szintek is vannak. Ha fogyni szeretne, akkor a normál lépcsőket kell használnia.
4. Egy esti séta
Természetesen nincs olyan, mint egy hangulatos este tévénézés. De előtte még lehet egy kör kint. Sétálni vagy kocogni nagyon jó, mielőtt heverészne.
5. Cserélje ki a kávé pletykákat és a kocsmai bejárásokat
A barátságos kávé vagy a baráti túrák kellemesek, de ezek nem segítenek a fogyásban. Mit szólnál néhány általános sporttevékenységhez? Úszás, kocogás vagy szánkózás télen, nagyon sok mindent meg lehet tenni, ami segít megtartani a mozgást.
6. Hagyja abba az evést, ha jóllakik
Nem számít milyen jó íze van, amint jóllakottnak érzi magát, abba kell hagynia az evést. Van értelme rövid szüneteket tartani közöttük és hallgatni magukat. Ha már nem érzed magad éhesnek, akkor hagyd abba.
7. Állítsa be az ételeket
Sokan esznek egy kis kolbászt, egy darab csokoládét, harapnivalókat és még sok mást. Sok kalória gyorsan felhalmozódhat. Két kis harapnivalót kell elhelyezni a főétkezések között. Ehhez ideális egy joghurt vagy alma.