Alkohol-absztinencia A szervek gyógyulása - Tanácsadó - Egészség
Egy hónapig csináld alkohol nélkül - ezt sokan tervezik az évfordulón. Az állásfoglalás különösen Nagy-Britanniában népszerű: körülbelül négymillió brit vesz részt. A Sussexi Egyetem kutatói megvizsgálták, mit hozhat a négyhetes alkohol-tartózkodás. A vizsgálat résztvevői azt mondták, hogy jobban aludtak, több energiájuk volt, lefogyott és a bőrük állapota javult.
A tapasztalat könnyen megmagyarázható: Az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem serkenti az étvágyat és rontja a zsíranyagcserét. Mivel az alkohol méreg, amely megterheli a test számos szervét és funkcióját, az absztinencia egészségesebb, fittebb testhez vezet. Mivel sok szerv előbb-utóbb regenerálódhat.
VIDEÓ: Alkohol mellőzése: A szervek helyreállítása (5 perc)
Hogyan profitálnak a szervek attól, hogy tartózkodjanak az alkoholtól
Ha csak egy hónapig nem fogyaszt alkoholt, a következő hatások vannak a különféle szervekre:
- ban,-ben gyomor az alkohol serkenti a gyomorsav termelését. Ha ez állandóan bekövetkezik, a gyomor bélése gyulladt lesz. De hosszú és rendszeres alkoholfogyasztás után is a gyomor egy-két hónapos absztinencia után helyreáll.
- Az is szív előnyös, ha tartózkodsz az alkoholtól. Egy 3000 sörivóval végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vér 0,8 promillás alkoholtól kezdve minden harmadik ember szívritmuszavarban szenved, és minden negyedik ember szívdobogástól szenved. De fél napos gyógyulási idő után a szívverés ismét normalizálódik. Azok az emberek, akiknek szívritmuszavaruk van, különösen részesülnek az alkoholmentes hónapban: a szív visszatér a ritmusba, és a víz egyensúlya normalizálódik. Az érintettek összességében fittebbnek érzik magukat.
- Ez jár a legjobban máj egy hónapig tartózkodni az alkoholtól. Ő szenved leginkább a túl sok alkoholtól, mert az felelős a test méregtelenítéséért és az energia elosztásáért. De ha folyamatosan szét kell bontania az alkoholt, azt zsír formájában tárolja, és úgynevezett zsírmájká válik. Ez megduplázhatja normál méretét, és gyakran cukorbetegséghez és elhízáshoz vezet. De a zsírmáj is visszafejlődhet. Alig egy hónap elteltével ez a fejlődés felismerhető a vér májértékei alapján.
Élvezetes absztinencia: alkohol nélküli koktélok
Még egy alkohol nélküli alkoholfogyasztás viszonylag rövid ideje is jótékony hatással van a szervezetre - és a hatások érezhetőek. Az absztinencia után is sokan kevesebbet isznak, mint máskor. Ha nem fogyaszt alkoholt, akkor nem kell finom italok nélkül elmennie - például sok alkoholmentes koktél van.
Mennyi alkohol biztonságos?
Sokan tévesen ítélik meg az alkoholfogyasztás "normális", egészségre ártalmatlan határait:
- Az orvosok javasolják Nők legfeljebb 12 gramm tiszta alkohol naponta - hetente legfeljebb öt napig. Ez napi 100 milliliter bornak vagy egy kis sörnek felel meg.
- Mert Férfiak a határérték körülbelül kétszer olyan magas, azaz maximum 200 milliliter bor vagy két kis pohár sör naponta.
Ha a hét minden napján egyáltalán nem fogyaszt alkoholt, és két-három pohár sört vagy bort fogyaszt a barátokkal vagy a hétvégi vacsoránál, akkor általában nem kell aggódnia. De ha már ideges, hogy munka után feladja a sört, akkor komolyan át kell gondolnia az alkoholfogyasztást.
Alkoholmentes koktélok: receptek és tippek
Még kis mennyiségű alkohol is károsíthatja a szervezetet. Az alkoholmentes koktélok és a hosszú italok például egészségesebbek. Ezekkel a receptekkel eltekinthet az alkoholtól. több
Böjt: Több, mint diéta
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerdán kezdődik - sok alkalomra, hogy tudatosan lemondanak róla. A böjt állítólag méregteleníti a testet és elősegíti a belső egyensúly elérését. több