Alkoholos sör, bor, vodka, whisky, rum és mellékhatások kalóriái

Azok számára, akik tisztában vannak egészségükkel, az alkohol gyakran dilemmává válik az egészség, a haladás és a sporttevékenység terén, még a legalapvetőbb fizikai tevékenységekben is.

A következőkben megvizsgáljuk azokat a lehetőségeket, amelyek alacsony hatással vannak a testalkatunkra és az egészségünkre, a különböző italokban található kalóriák számát illetően, de azt is, hogy hogyan tudunk helyet biztosítani az alkohol számára a kiegyensúlyozott étrendben.

Sörkalóriák

A sör egy nagyon népszerű alkoholtartalmú italfajta, amelyet általában 4 természetes termékből állítanak elő: sörélesztő, maláta, komló és víz. Körülbelül 5% alkoholt tartalmaz, a sör márkájától és típusától függően. Általában a sör 43kcal/100ml, ezért a kalóriák nagyon gyorsan felhalmozódhatnak egy este, amikor például 3 sört fogyasztunk 500ml-en (1,5l), a sör összes kalóriája 645kcal lesz.

Kalória bor, pezsgők és pezsgő

A bor alkoholos ital, amelynek koncentrációja legalább 8,5 térfogatszázalék. A szőlőmust erjedéséből származik. A piacon létező sokféle bor miatt nem könnyű pontosan meghatározni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Meg kell azonban említeni, hogy a száraz fehérbor hozzávetőlegesen 70-80kcal/100ml lesz. A kalóriák száma növekszik, ha édesebb vagy alkoholosabb típusú borokról van szó, akár 100 kcal/100 ml-re is.

Ezenkívül a vörösbor nagyobb számú kalóriát tartalmaz, de még ebben az esetben is a bor fajtája és a benne lévő alkohol százalékos aránya erősebben befolyásolja a kalóriabevitelt. Ha pezsgőről vagy pezsgőkről is beszélünk, a cukor hozzáadása miatt akár a 200 kcal/100 ml-t is elérhetik.

Kalória Vodka

A vodka ismét jól ismert típusú desztillált alkoholos ital. Ez egy átlátszó folyadék, amely tisztított etanolt és vizet tartalmaz, amely burgonyából, gabonafélékből vagy cukorrépa-szirupból származó erjesztett anyagból származik.

Alkoholmennyisége 35-50% között van, de az orosz szabvány és a legelterjedtebb 40%. 100ml Vodka 231kcal, de az egyik oka annak, hogy ilyen népszerű ital, hogy sokféle koktélban használható. Így az a 231kcal/100 ml sokkal nagyobb lesz, ha a vodkát más szirupokkal, gyümölcslevekkel, italokkal kombinálják.

Kalória Whisky/Whisky

Egy másik alkoholtartalmú ital, amelyet árpamaláta, rozs, búza vagy erjesztett probum desztillálásával állítanak elő, a whisky. Több országban gyártják, az első Írország és Skócia a 15. században. Mivel egy másik ital nem csak Romániában, hanem mindenhol népszerű, meg kell említenünk, hogy egy 100 ml Whisky adagjának kalóriabevitele 250 kcal lesz.

Kalória Rom

A rum minden olyan alkoholos desztillált alkoholos ital, amelyet erjesztett cukornádléből nyernek. A vodkához hasonlóan a rum alkoholkoncentrációja 37–40%. A kalózok kedvenc italaként fontos megjegyezni, hogy kalóriát tekintve hasonló a vodkához, ami 100 ml-nél 231kcal-t hoz. Gyakran kólával keverve minden pohár több mint 300 kcal-ot tartalmazhat.

Alkohol és a szervezetre gyakorolt ​​hatás

Kábítószerként besorolva az alkohol depresszív hatást gyakorol a testre, csökkentve a központi idegrendszer reflexeit. Általános szóval az alkohol kifejezés az esetek többségében gabonás alkohol néven ismert etanolt jelöli, amely a különböző szemek erjedéséből származó alkoholfajta.

Az alkohol az emberi test számára egy toxin, amely a májban és a vesékben metabolizálódik, ellentétben a belekkel, ahol az emésztés normálisan zajlik. A szervezet az alkoholt betolakodónak tekinti, igyekszik a lehető leghamarabb megszabadulni ettől a méregtől. A máj elsősorban felelős ezért a folyamatért, igyekszik az elfogyasztott alkoholból annyit feldolgozni és energiát biztosítani. Miután a máj már nem képes megbirkózni, a test elkezdi metabolizálni az alkoholt a vesékben, és a vizelettel üríti ki.

Sportolók esetében a túlzott alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja teljesítményüket. A koncentrációs képesség, a teljesítmény és az edzés utáni helyreállítási folyamat szenvedhet. Bár gyorsan felszívódik, az aclool hatása hosszú ideig fennáll, mert lassan metabolizálódnak.

Egy olyan esti edzés után, amelyen nagy mennyiségű alkoholt fogyasztottak, a sportolók a következő akadályokkal találkozhatnak:

• Csökkent erő
• A reakcióidő csökkentése
• Csökkent egyensúly és a szem-kéz koordináció
• Fokozott fáradtság: az alkohol bevétele után a máj működését befolyásolja, valószínűleg a máj felelős még az alkohol anyagcseréjéért
• A testhőmérséklet szabályozásának nehézségei
• Dehidráció: a vesék nagy mennyiségű vizet szűrnek le a test számos részéről (beleértve az agyat is), hogy lebontsák az alkoholt
• Csökkenti az aerob kapacitást
• Vitaminok és ásványi anyagok kimerülését okozhatja

következtetések

Az alkohol beépítése a kiegyensúlyozott étrendbe, ha tudjuk, hogy aznap alkoholt fogyasztunk, akkor jó a kalória csökkentése érdekében korlátozni az aznap elfogyasztott zsír mennyiségét. Ezt a kalóriahiányt alkohollal kiegészítve a testre gyakorolt ​​hatás kalória szempontjából nem lesz olyan jelentős. Továbbá, mivel az alkohol befolyásolja az érzelmi állapotot, könnyű figyelmen kívül hagyni az étrendet, ha részeg vagy, és egy nagy és gyakran egészségtelen étkezéshez folyamodik, amelyet jól el lehetne kerülni.

Segített ez a cikk tájékozódni? Adj neki egy megosztást, és írj megjegyzést. 🙂

---