Állandóan éhes vagyok, hogyan lehet 1 kg alatt lefogyni 2 kilót Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Mivel mohók vagyunk és jó életünk van, néha nehéz ellenállni egy csomag chips vagy egy csábító cukrászda előtt ... Hogyan lehet kilépni ebből az őrületből, és 1 kg alatt lefogyni 2 kilót ?
Legyen tájékozott
Honnan tudhatom, hogy rabja vagyok-e az ételeknek? ?
- Reggel nem nélkülözhetemreggeli. 11 óra körül nagy pumpát érzek, és nem tudok ellenállni a forgalmazó madeleine-jainak. Ebédidőben a gyomrom rendre hív, és gyakran vagyok az első a menzán.
- Alig kint az asztaltól, az esti menüre gondolok. A délután végén nem tehetek róla, de megosztom az uzsonnát kollégákkal vagy gyerekekkel. Nehezen várom meg a párom vagy más vendégeim vacsoráját, ha túl későn jönnek haza.
- Amikor diétázni kezdek, tárolok almát és fehérjetartót az irodában, és a legkisebb üregbe vetem magam. Annyira elviselhetetlen az ötlet, hogy megfosszam magamtól, hogy gyorsan elengedtem.
- Tényleg nem értem, hogyan tudnék fogyni szenvedés nélkül, hacsak a kutatók nem fejlesztenek ki egy csoda étvágycsökkentőt.
A nyerő stratégia
A rossz étkezési lehetőségek miatt nem hagyhat ki egyetlen ételt sem, és mindig éhes lehet. A magas glikémiás indexűek (reggeli müzli, fehér kenyér, édességek stb.) Gyorsan és élesen növelik a vércukorszintet (glikémia). Ennek eredményeként az inzulin, a cukorok sejtekbe jutását lehetővé tevő hormon jelentős szekréciót eredményez, amelyet a vércukorszint csökkenése követ, amelyet éhségérzet kísérhet röviddel étkezés után. Az alacsony GI-tartalmú ételek (teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek stb.) Segítenek abban, hogy hosszú ideig jóllakjanak, és kevesebb inzulin hatására tároljanak zsírokat.