Állandóan vágyom az édességre

Állandóan vágyom az édességre. Hogyan lehet becsapni?

Mit kell enni, ha éhes vagy, félsz a hízástól, de azt is szeretnéd, ha tele lennének étellel

A térfogatbeli különbség vagy a jóllakottság és az éhség közötti különbség

Az utóbbi időben észleltem egy mintát a legtöbb emberrel, akivel beszéltem, és akiket érdekel a fogyás. Mindenki panaszkodik, hogy mindig vágyakozik az édesség után, és emiatt nem sikerül diétáznia és híznia.

Számos oka van annak, ami különböző vágyakat vált ki, bizonyos emlékektől kezdve olyan érzékekig, mint a szag vagy a látás, vagy hogy szeretünk kifogásokat találni: a testünk megkérdez bennünket, mert vannak bizonyos egyensúlyhiányai vagy hiányosságai:).

Elemezzük ezt az édes vágyat az egészséges életmód szempontjából: testmozgás, pihenés, hidratálás, táplálkozás stb.

Testmozgás, fizikai aktivitás vagy sport - Támogattam és kiemeltem azokat az előnyöket, amelyeket a mozgás hoz a test számára. Oxigénesíti testünket és növeli az endorfinok szintjét, amelyek jó állapotot biztosítanak számunkra. Én személy szerint láttam, hogy amikor fáradt vagyok - de nem a testmozgás miatt - szükségét érzem csokoládé vagy édesség fogyasztására. Ez normális, mert az agyban a csokoládé és valójában a cukor vagy az édesség számos vegyi anyagot termel, például szerotonint és endorfint, amelyek felelősek a jólétért. És személy szerint láttam, hogy egy órás edzés után, amelyben jó ütemben tornáztam, a végén soha nem éreztem szükségét az édesnek.

1. következtetés: Tegyen többet testmozgással, és jobban fogja érezni magát, eltűnik az édesség utáni vágy, és nem fogja pozitívan befolyásolni a súlyát a mérlegen.

Aludjon eleget éjszaka és pihenjen - Az alvás felelős az egészségügyi problémák számos megoldásáért, amelyekkel találkozhatsz, mert alvás közben a tested felépül, és a tested energiával ébred fel, így már nem kér édes J-t. sikerül pihentetned a tested egyre fáradtabb lesz, és minden, amit megeszel, lerakódik, és állandóan ételt kér tőled, mert működéséhez energiára van szükség.

2. következtetés: Aludjon eleget az éjszakai típusnál, és az édesség utáni vágy csökken, sőt megszűnik

Néha úgy tűnik, hogy az alvás bármit is gyógyít. Az Egyesült Királyságbeli Leicester NHS Trust Egyetemi Kórház kutatóinak 2008-as tanulmánya szerint a jó éjszakai alvás energiát adhat ahhoz, hogy abbahagyja az édes érzését.

Tehát, főleg az ünnepek alatt, próbáljon legalább 30 perccel korábban elaludni a szokásosnál.

Maradj hidratált - Lassan mindannyian megtudjuk, hogy bár testünk nagyszerű és csodálatos mechanizmus, nem tesz különbséget a szomjúság és az éhség között. Tehát néha, amikor kiszáradt és valami édesre vágyik. Tehát, amikor először érzi az édesség utáni vágyat, próbáljon meginni egy pohár vizet, és talán elmúlik. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a hidratálás nagyon fontos testünk megfelelő működésében. Egy hétköznapi napon legalább 25 milliliter vízre van szükség minden testtömegre, így ha testmozgás és izzadás esetén növelnie kell a mennyiséget, ha nagyon meleg van és egész nap izzad, akkor még többre van szüksége.

3. Következtetés: Hidratálja magát, még ha nem is szomjas, mert amikor szomjasnak érzi magát, a teste már kiszáradt, és megszünteti az édesség utáni vágyat.

Táplálkozás - mondjon le 0% zsírtartalmú diétás termékekről

Bár ezeket a termékeket népszerűsítik, mivel azok segítenek a fogyásban, mivel nem tartalmaznak zsírt, ezek azonban azok a termékek, amelyek a szokásosnál sokkal több cukrot tartalmaznak, mivel elfogadható ízük érdekében a gyártók sokkal több cukrot tartalmaznak az előállításukban. Erre azért van szükség, mert különben a zsír eltávolításával kapott íz nem lenne olyan, amelyet szeretünk, és arra késztetnénk, hogy megvásároljuk a termékeket.

Azért vásároljuk meg őket, mert megígérik nekünk, hogy diétásak, és fogyunk anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy amit egyrészt kiveszünk (zsír - ami a kiegyensúlyozott étrendben valóban szükséges), azt a másik oldalon (cukor) és egészében ugyanazokat a kalóriákat fogyasztjuk, de a testre gyakorolt hatás más.

Válasszon egészséges harapnivalókat - Az egészséges harapnivalókra vonatkozó legtöbb ajánlásban gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt és zöldséget ajánlok. Természetesen attól függően, hogy mit választ, óvatosnak kell lenni a mennyiséggel, mert mindegyiknek más tulajdonságai vannak. Személy szerint azért, hogy folyton rágódjak valamiben, matricákat vagy zöldségszeleteket készítek (paprika, uborka, brokkoli, sárgarépa, cékla, zeller stb.), Amelyeket nyersen eszek.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket - Ha nem tud és nem tud megválaszolni az édes íztől, próbáljon egészséges alternatívákat választani, és kényszerítse magát arra, hogy idővel kevesebb édesítőszert használjon. Válasszon egy kis mézet vagy stevia-t a tea vagy a kávé édesítéséhez. Idővel használhat fahéjat, szegfűszeget, amely édes illatot kölcsönöz italának, és nagyon alacsony a cukorszintje. Hagyjon fel olyan italokat, amelyek 0% cukorral tévesztenek meg 😉

4. következtetés: Egyél egészségesen, és ha nem tudod, hogyan kell csinálni, írj nekem, és segítek neked.

Általános következtetés: Ha boldog vagy, nincs vágy az édesség után, mert szerotonin és endorfin van az agyadban, ezért mosolyogj, légy boldog és tedd, amit szeretsz 😀