Álló
Az ülő életmód több mint egészségtelen - halálos! A modern ember egyre súlyosabb betegségekkel szembesül, mivel egész nap lent van, és egyáltalán nem erőlködik, bár épp erre a célra építették (az ókortól kezdve az ember vadász volt). Mivel ellenállunk a természetnek, a "jutalom" megfelelő, és hamarabb kezdünk beteg lenni, bár sokkal jobb étrendet és sokkal csendesebb életet élünk, mint előd vadászunk.
Szerencsére a helyzet nem helyrehozhatatlan, és előnyös változást hozhat, ha napi 9 órát dolgozik a számítógép előtt ülve. Így segít álló hogy lefogyjon és megőrizze egészségét!
Állva a munkahelyen
Az egészséges életre és a hosszú életre való törekvésünket meghiúsítja az a tény, hogy kénytelenek vagyunk leülni a munkahelyre, ebben a helyzetben vagyunk a legtöbben. A hosszú fekvés hátfájással, súlygyarapodással, szívproblémákkal és keringési problémákkal társult. Valójában nem is kell tanulmányokat olvasni ezzel kapcsolatban - nem érzi magát igazán rosszul, miután órákig ült egy irodában?
Fedezzen fel néhány irodai torna gyakorlatot, amelyek megvédik a gerincét!
Az ellenkező póluson az állással összefüggésben volt a vércukorszint szabályozása, a zsír eltávolítása és a koleszterinszint csökkentése, mert ez stimulálja a test vérkeringését. Ha három órával kevesebbet tölt a nap folyamán ülve, megnő a várható élettartama, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és ezen felül lefogy.
Ezen információk miatt vannak irodák, ahol Ön áll, de ezek nem feltétlenül a válaszok, mert az őket használók arról számoltak be, hogy egy óránál többet nem töltöttek használatukkal. A valóságban legalább két órányi állás (összesítve) szükséges az előnyök érzéséhez. Azonban a legnagyobb probléma ezekkel az irodákkal az, hogy kényszerítik a helyedre állást, még akkor is, ha állsz. Ez a változás nem feltétlenül forradalmi a test számára, tekintve, hogy függőleges helyzetre, de mozgásra is szükség van.
A munkahelyi fogyás legegyszerűbb módja az, ha feláll az íróasztaltól és mozog a szobában. Egy ötezer emberen végzett tanulmányban, akiknek életmódját tanulmányozták, az irodában mozgó résztvevők háromszor annyi kalóriát égettek el, mint azok, akik egész nap az irodában maradtak. Még akkor is, ha ez nem tűnik nagy ügynek, az a tény, hogy állsz és kicsit mozgatod a keringést, nagyon egészséges, és sok kellemetlenségtől mentesíthet. Ezenkívül növeli a termelékenységet, mert javítja a keringést és így több oxigént juttat az agyba.
Íme néhány ötlet, hogy megkönnyítsük az irodai állást az állással és a mozgással:
Álló elengedhetetlen, ha egészségesebb testet és még hosszabb életet szeretne elérni. Meg kell szabadulnia a kényelemtől, ha meg akarja előzni az ülő életmóddal járó betegségeket!