Állóhely a diétában - éhség éjszaka a fogyókúra vége és a fogyás nélkül
Állóképesség a diétában - éhség éjszaka vége nélkül
nak,-nek Kanyaró »2016. december 12. 17:17
Jelenleg diétázom: szeptember óta 12 kg-ot fogytam (jelenleg: 99 kg, 182 cm).
Edzésem így néz ki: heti 5x kb. 1 órás súlyzós edzés (minden izomcsoport 1x hetente), majd 30 perc kardió.
A fogyás jelenleg megtorpan, főleg azért, mert éjjel mindig éhesen ébredek, majd felkelek és eszek valamit, hogy újra aludhassak.
A képzés változatlan, csakúgy, mint a táplálékbevitel: 2100 cal a tanítási napokon, 1600 cal a pihenőnapokon (irodai munka).
Szeptembertől novemberig tudtam rendesen aludni - néhány hete MINDEN este ébredtem rendellenes éhséggel, és már nem tudok elaludni.
És most a kérdésemre: mivel jelenleg 12 kg-mal könnyebb vagyok, mint amikor elkezdtem a diétát, az alapanyagcserének valójában alacsonyabbnak kell lennie (111–99 kg) ....
Jelenleg nem az a helyzet, hogy a testzsír egyjegyű százalékával utazom: még mindig van néhány zsírpárna.
Mit jelent a szakértő? Hogyan lehet megmagyarázni, hogy ugyanolyan edzés és ugyanaz a kal bevitel ellenére hirtelen ébredek éjszaka rendellenes éhséggel .
Ami engem is megzavar: lefekszem anélkül, hogy éhes lennék, majd azonnal elaludhatok. Reggel nem éhesen ébredek, de szinte mindig 1 órával az elalvás után.
Ha éhesen ébrednék reggel, ez nem jelentene problémát, ezt tudom kezelni, de hát ....
Előre is nagyon köszönöm a visszajelzéseket.