Alma diéta

vacsora alma

Fontos, hogy az alma-diétát ne tartsák tovább 5 napnál tovább. Ugyanakkor fontos, hogy a diéta befejezése után naponta legalább 1-2 almát egyél, és ne térj vissza az egészségtelen étkezési szokásokhoz a jo-jo hatásának megakadályozása érdekében.

Menü minden nap

1. nap: reggeli, ebéd, vacsora - alma (legfeljebb 1,5 kilogramm)

2. nap: reggeli - 2 alma, ebéd - alma és zöldségsaláta két szelet alacsony zsírtartalmú sajttal, csak citromlével meghintve, vacsora - 3 alma

3. nap: reggeli - alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sovány pulyka sonka, ebéd - alma, csak fél salátából készült saláta, 2 reszelt sárgarépa és fél hagyma, vacsora - 3 alma.

4. nap: reggeli - alma, egy szelet sovány csirke vagy pulyka sonka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ebéd - alma, saláta főtt zöldségből (a burgonya kivételével) 200 gr tonhalkonzervvel, vacsora - 3 alma és egy tál alacsony zsírtartalmú tej és teljes kiőrlésű gabona.

5. nap: reggeli - alma, főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ebéd - alma és zöldségsaláta 200 gr marha- vagy csirkehús nélkül, vacsora - 3 alma.

Az alma diéta alatt megengedett az alacsony zsírtartalmú hús, az alacsony zsírtartalmú sajt és a víz mennyisége, legalább napi 2 liter.