Alma diéta
Bár az orvosok mindig azt mondják nekünk, hogy a gyors diéták nem jelentenek megoldást az ideális súly elérésére, vannak olyan helyzetek, amikor nincs sok időnk lefogyni - például ha rendezvényre megyünk, és tökéletesnek akarunk tűnni, néha csak gyors étrendhez folyamodhatunk. Ilyen rendszer az alma diéta, amely 5 nap alatt akár 4 kilogramm fogyást is segít, ha pontosan követi az egyes napok étrendjét.
Tudjon meg többet erről a diétáról és arról, hogy pontosan hogyan működik az eredmény!
Alma diéta: gyors módja a fogyásnak
Ismeri a "Napi alma távol tartja magát az orvostól" kifejezést? Nos, ez igaz, mert az alma a világ legegészségesebb gyümölcsei közé tartozik, és szerencsénk van, hogy könnyen hozzájuthatunk hozzájuk, nagyon kényelmes áron. Az almás étrend nemcsak hatékony, de nagyon keveset is fizet Önnek, és nagyon rövid idő alatt segít abban, hogy nagyszerűen nézzen ki. Fontos azonban, hogy 5 napnál tovább ne tartsa, mert alacsony a kalóriatartalma, ami azt jelenti, hogy nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot.
Ebben a diétában minden étkezéskor almát fogyaszt, és ezek minden étkezés - reggeli, ebéd, vacsora - nagy részét teszik ki. Azonban nem csak ezt a gyümölcsöt fogja elfogyasztani, hanem lassan bevezet más ételeket is, hogy ne kockáztassa meg túlságosan a testét.
Az alma tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz - grammonként körülbelül 40. Hashajtó hatásuk van, de anélkül, hogy bármilyen módon megzavarnák az emésztőrendszert. Az almarost tapad a zsírmolekulákhoz, ami megakadályozza, hogy lerakódjon a szervezetben. Ugyanakkor előnyösek az idegrendszer számára, ezért szerepelnek a legtöbb étrendben.
Így néz ki az alma diéta terve:
1. nap:
Reggel: 2 alma
Ebéd: 1 alma
Vacsora: 3 alma
Még akkor is, ha kevésnek tűnik naponta csak almát fogyasztani, méregtelenítő kúrának tekintheti, amely elősegíti az emésztőrendszer tisztítását. A fitotápanyagokkal és rostokkal teli alma jótékony hatással van a belekre, és az a tény, hogy tele vannak rostokkal, nagy előny, mert az alacsony kalóriabevitel ellenére sem fogja érezni magát éhesnek.
2. nap:
Reggel: 1 alma + egy pohár sovány tej vagy szójatej
Ebéd: 1 alma + zöld saláta két sárgarépával és fél répával. Készíthet öntetet mentával, mustárral, kevés olívaolajjal, sóval és borssal.
Vacsora: 2 alma
A második napon kezdje el bevezetni más ételeket, hogy ne tegye ki a testet túlzott erőfeszítésnek. A zöldségek és az olívaolaj telt és egészséges, ezért nem fogja érezni, hogy legyengült az a tény, hogy nem úgy étkezik, mint általában. Ne felejtsen el inni sok vizet a nap folyamán!
3. nap:
Reggel: 1 alma + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + omlett
Ebéd: 1 alma + zöldségsaláta, amibe paradicsomot, hagymát, mentalevelet, sót és borsot teszünk.
Vacsora: 1 alma + egy adag hüvelyes leves (csicseriborsó, lencse, bab stb.)
Ez a nap az, amikor bevezeti az étrendbe a fehérjéket, amelyek éhesek és távol tartanak minden kulináris kísértéstől. Fontos, hogy ne lépje túl a fent ajánlott mennyiségeket, mert a test 2 napig nagyon kevés ételt fogyasztott és nincs energiája a jó anyagcseréhez. Azt is javasoljuk, hogy ne végezzen intenzív tevékenységeket, amikor betartja ezt a diétát.
4. nap:
Reggel: 1 alma + zöld turmix
Ebéd: 1 alma + grillezett zöldség VAGY 1 alma + zöldségleves
Falatozás: egy kis adag görögdinnye vagy narancs
Vacsora: 1 alma + egy adag salátaleves VAGY 1 alma + zeller és répa turmix
A negyedik napon snack kerül bevezetésre. Noha nincs fehérjéje, nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint fogyaszt, amelyek energiát nyújtanak Önnek a nap folyamán. Ezen a napon zöld teát is ihat, amely segít a fogyásban.
5. nap:
Reggel: 1 alma + 1 főtt tojás
Ebéd: 1 alma + grillezett zöldség VAGY 1 alma + zöldségleves
Falatozás: 5 mandula vagy 1 barack
Snack 2: 1 csésze zöld tea + 1 emésztő keksz
Vacsora: 1 alma + grillezett hal és spárga VAGY 1 alma + vörös bab
A diéta utolsó napja az egyetlen, amelyben megengedett minden típusú étel kombinálása, ami segít felépülni az előző napokban tett erőfeszítésekből. Az anyagcseréd újra aktiválódik, és energikusnak érzed magad.
Mit gondolsz alma diéta? Próbáld ki, vagy inkább a kevésbé korlátozó étrendet részesítsd előnyben?