Alma, sütőtök vagy pekándió Melyik őszi tortánál van a legalacsonyabb kalória?
A nyári és őszi átmenet magában foglalja az általunk fogyasztott ételeket is. Az évszakok változásához közeledve új választásokkal nézünk szembe. Íme néhány a legtáplálóbb - és a legalacsonyabb kalóriatartalmú! - Szezonális ételek.
Butternut tök leves
Nyers szeletelt vajas mogyorótök. Alena Haurylik/Shutterstock
Az A-vitamin feltöltésével együtt a butternut squash leves körülbelül 175 kalóriát tartalmaz egy 12 uncia tálba.
Ne hagyja, hogy a névben szereplő "vaj" becsapjon; Kalóriatartalmú ajánlat, nemcsak levesként, hanem sokoldalú köretként, amely minden ételt kiegészít.
Csökkentse a tálat egy tálból egy csészébe a kedvencéért a teljes íz érdekében, jelentős kalória-megtakarítással
Körte
Körte. Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev)/Featurepics részvény
Minden friss gyümölcs jó rost, de lendületet ad egy körtének, amely körülbelül 30 százalékkal több rostot tartalmaz (kb. 5,5 gramm), mint például alma vagy friss füge (egyenként kb. 4 gramm).
Tartsa a héját a gyümölcsökön, amelyek jelentősen hozzájárulnak a rosttartalomhoz. Ezek mind táplálkozási erőművek, egyenként körülbelül 100 kalóriával.
tökös pite
Körülbelül 300 kalória szeletenként a sütőtök pite kiváló választás egy finom desszerthez.
Ez egy kalóriatár, összehasonlítva más őszi torta almás süteményekkel, amelyek körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak, és pekándió sütemények körülbelül 500 kalóriát tartalmaznak.
A használt kéreg típusa nagy különbséget jelenthet a kalóriákban.
Hagyja ki a felső kérget, vagy használjon graham cracker kéreg kérget, hogy spóroljon a kalóriákon, zsírokon és cukoron. Ön automatikusan felére csökkenti a kalóriákat minden egyes süteményhez úgy, hogy megragad két villát és megosztja azokat egy barátjával.
Tök ale
Egy 12 uncia üveg tök ale körülbelül 180 kalóriát tartalmaz. A sör "sziszegése" is lassítja, hogy milyen gyorsan issza meg.
Ha a kemény almabort részesíti előnyben, 220 kalóriába kerül. A forralt bor hozzáadott fűszerekkel és gyümölcsökkel körülbelül 210 kalóriát tesz ki, a sör adagjának felére.
Mint minden alkoholtartalmú ital esetében, kövesse az irányelveket a napi legfeljebb egy adag, a férfiaknál kettő fogyasztására vonatkozóan.
Chai Latte
A vadonatúj tökfűszer-lattek visszatértek a szezonra. Bár egészségesnek tűnhetnek, adagonként átlagosan körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak.
Tartsa be a kalória körülbelül felét egy ízletes forró italhoz egy chai latte-val.
Vagy "könnyítheti" a sütőtök tejeskávéját zsír- vagy zsírszegény tej vagy szója vagy akár mandula tej használatával.
Ne feledje, hogy a mandulatej használata nem fogja megnövelni a tej vagy a szójatej fehérjetartalmát. Vagy csökkentse le az "igazi" kisebb verziójának 12 uncia adagját.