Alma, tea, ételek a vérnyomás csökkentésére Les Echos

A flavanolok, a teaban, az almában, a vörös gyümölcsökben vagy a kakaóban található természetes bioaktív vegyületek jelentősen befolyásolják a vérnyomást.

Az alma, a tea, a kakaó vagy a bogyók rendszeres menübe történő felvétele vérnyomáseséshez vezethet - állítja egy friss tanulmány ("Scientific Reports", 2020. október). Több mint 25 000 brit étrendjének flavanol-tartalmának tanulmányozásán és a vérükben jelen lévő táplálkozási biomarkerek elemzésén alapul, és nem pusztán állítások. Már tudtuk ezeknek a természetes bioaktív vegyületeknek a jelentőségét a morál és az emlékezet szempontjából. A tanulmány a vérnyomáscsökkentés jelentős hatását mutatja a legtöbb flavanolt fogyasztó 10% és a legkevesebbet fogyasztó 10% között. A tudósok által megfigyelt hatás láthatóan még nagyobb a magas vérnyomásban szenvedőknél. A különbség - bizonyítja a tanulmány - azonos szintű lenne, mint amit a mediterrán típusú étrend vagy a túlsúlyos embereknél előírt Dash-diéta (sok gyümölcs és zöldség és kevesebb só) eredményez.

---