Alma- vagy körteformája van Dr
Alma- vagy körteformája van? Dr. Oz megtanítja, hogyan kell egészségesen lefogyni, és olyan alakot kapni, mint a hollywoodi sztárok!
A test alakjától függően, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, ajánlott bizonyos étrendet betartani és bizonyos gyakorlatokat végezni.
Tudja meg, milyen könnyű fogyni az alak típusától függően!
Minden nő az ellenkezőjét akarja annak, amije van. Ha vékony, akkor nőies formákat akarsz; ha érzéki alakja van, akkor azt szeretné, ha a lehető legrugalmasabb lenne.
Sajnos nincs értelme harcolni a természettel.
"Egyetlen diéta sem változtatja meg a test alakját, de sokkal egészségesebb és jobb megjelenésű lehet, ha megfelelő gyakorlatokat hajt végre és helyesen táplálkozik" - írja Dr. Oz honlapján.
MAR alakú sziluett
Hírességek: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Catherin Zeta-Jones, Angelina Jolie, Tyra Banks
Hogyan néz ki az alma alakú sziluett?
A lábak vékonyak, a csípő keskeny, a váll széles, a mell nagy. A zsír különösen a felsőtestben, a hasban, a mellkasban és az arcban rakódik le.
Ha van alma alakú alakod sportolni kell, és vigyázni kell arra, amit eszel, nem feltétlenül azért, hogy jól nézz ki, hanem az egészséged érdekében.
A hasi zsír veszélyesebb, mint a fenékre és a combra rakódott zsír mert nemcsak a bőr alatt, hanem a hasban is lerakódik - "zsigeri zsír".
Dr. Oz szerint ez a zsír könnyebben szabadul fel a vérben, és magas koleszterinszintet, inzulinrezisztenciát, magas vérnyomást, problémákat okozhat, amelyek idővel cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezetnek.
- Szerencsére az "alma" gyorsabban fogy, így könnyedén elkerülhetem ezeket a problémákat.
Milyen gyakorlatokat kell tennie, ha alma alakú alakja van?
Oz orvos javasolja az alma alakú sziluettet kardió gyakorlatok, azaz bármilyen testmozgás, amely erősen lélegzik és izzad: séta, kerékpározás, kocogás.
Ezek azért fontosak az emberek számára, akiknek alma alakú alakjuk van, mert "munkába állítják a szívet", így hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez.
A leghatékonyabbak "ritmustörő" gyakorlatok, vagyis amikor az intenzitás változik - haladjon lassan öt percig, majd haladjon minél gyorsabban egy percig, és lassan öt percig stb.
"Az alma alakú sziluetteknek kerülniük kell a célzott gyakorlatokat, mint például az ismételt hasizom. Ezek a gyakorlatok nem égetik a hasi zsírt, nem járulnak hozzá a szív- és érrendszeri egészséghez, és krónikus hátfájáshoz vezethetnek "- mondta Dr. Oz.
Mit kell enni, hogy lefogyjon, ha alma alakú alakja van?
Az orvos javasolja egészséges zsírok a halban, diófélék, mogyoró, avokádó, növényi olajok.
Egészségesek a szívben és segítik a testet a zsírlerakódásban.
Ezenkívül a magas omega 3 bevitel megállítja a gyulladást, amely folyamat számos modern betegségben bűnös.
"Az almák" ehelyett kerülnie kell a szénhidrátokat, amelyek növelik a vércukorszintet.
Ez az ábra egyébként is hajlamos a hiperglikémiára és az inzulinrezisztenciára, ez az első jele annak, hogy cukorbetegségben szenved, ezért jó a vércukorszintjét kordában tartani.
Az acai bogyólé sikeresen segíthet ebben a helyzetben!
Nincs édesség, tészta és fehér kenyér! Amikor kenyeret eszel, azt teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni.
PARA alakú sziluett
Ha van körte alakú sziluett soha nem lesz képes nagyon vékony csúcsmodell lábakra.
De jobban tudsz kinézni, ha követed Dr. Oz tanácsát.
Hírességek: Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Jennifer Love Hewitt, Beyonce
Hogyan néz ki a körte alakú sziluett?
A csípő széles, a comb vastag, keskeny váll, kicsi mell. A zsír az alsó testben, a fenéken és a combon rakódik le.
"Körte" szerencsésebbek, mert még akkor sem hajlamosak egészségügyi problémákra, ha plusz kilókra is szert tesznek.
A combon és a fenéken lévő zsír szubkután és nem befolyásolja a belső szerveket.
Az a probléma nők körte alakú sziluettek gyakran sok komplexumuk van, mert soha nem fognak tudni csúcsmodellnek látszani, még akkor sem, ha kimerültek az edzőteremben, vagy folyamatosan diétáznak.
Csak nem lehet vékony lába.
De ez nem azt jelenti, hogy nem fogsz jól kinézni. Sajnos némi erőfeszítést kell tennie, mert A "körték" nehezebben fogynak.
Milyen gyakorlatokat kell tennie, ha van egy körte alakú alakja ?
Általánosságban, a nők kerülik a súlyzós edzéseket, attól tartva, hogy túl izmosak lesznek.
Valójában lehetetlen túl sok izomot szerezni, ha heti háromszor edzőterembe járunk.
A testépítők évekig a testükért dolgoznak, és sok étrend-kiegészítőt szednek.
A "körtéknek" meg kell dolgozniuk az izmaikat, ha jól akarnak kinézni.
Dr. Oz javasolja "Áramkörök", vagyis szünet nélkül elvégzett erőgyakorlatok.
Például: 10 fekvőtámasz, 10 térdhajlítás, 10 fekvőtámasz, 10 kötélugrás kétszer vagy háromszor megismételve.
Ezek erősítik az izmaidat, és egyben felemelik a pulzusodat.
Mit kell enni a fogyáshoz, ha körte alakú alakja van?
Dr. Oz "körtének" ajánlja alacsony zsírtartalmú étrend, különösen az állati zsírok.
Mivel bizonyos zsírokra a szervezetnek szüksége van, megengedett hal- és növényi olajok.
Ehelyett összetett szénhidrátokra van szüksége, vagyis teljes kiőrlésű gabonafélék, de hüvelyesek, sovány hús- és halfehérjék, valamint sok zöldség is.
Természetesen kerülnie kell az édességeket, a sült ételeket és mindent, ami kalóriában és zsírban gazdag.
Az XShape termékben található aminosavak segíthetnek Önnek, ami biztosítja az izomszövet védelmét, ahogy van L-karnitin, zsírégető hatásáról ismert.
Az alakod alma vagy körte alakú?
Fontos figyelembe venni a test alakját, és választani azokat a fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményt, anélkül, hogy feszültséget és csalódást éreznének a diéta során.
Ez Oz dr. Néhány ajánlása volt a diétára vonatkozóan, a test alakjától függően.
Alma vagy körte alakú sziluett a leggyakoribb nőies formák. Találhat "homokórákat", "téglalapokat", "fordított háromszögeket" és más alakzatokat is.
"Senki sem elégedett magával. Bárki is legyen, szeretne egy továbbfejlesztett változatot. Ez ambíció.
Ha így gondolkodik magáról, akkor örök boldogtalanságra kárhoztatja magát, mert soha nem lesz képes valaki más lenni. Csak önmagad lehetsz, és az álommodellté való átalakulásra irányuló erőfeszítésed hiábavaló, gyötrelmes és veszélyes lesz. Egyszerűen pazarolja az életét. Bárki is vagy, az vagy te. Fogadd el! Nem akarsz más lenni.