Almaecet étrend fogyni ecettel
Az almaecet-étrendről úgy gondolják, hogy az olcsó és természetes módja a fogyásnak. Minden étkezés előtt egy pohár hígított almaecet elfogyasztása állítólag méregtelenít, serkenti az emésztést és a zsírégetést, visszafogja az étvágyat és megakadályozza az étvágyat. Itt talál egy receptet az almaecet italhoz, az étrend használatára vonatkozó utasításokat, valamint információkat a hatásokról és a mellékhatásokról.
Mitől olyan egészséges az almaecet?
Az almaecet almamustból készül, és a rost mellett sokféle vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, valamint másodlagos növényi anyagokat is tartalmaz. Ha rendszeresen iszol almaecetet, akkor értékes tápanyagokat adsz a testedhez - de kevesebbet, mint amikor friss almát fogyasztasz. Ezenkívül ezt az ecetet otthoni gyógymódként is használják az egészséges fogyáshoz.
Hatás karcsúsító szerként
Az almaecet különféle hatásokkal bír az emésztésre. Tehát nem csak a székrekedés és a puffadás orvossága, hanem egy népszerű fogyókúra is. Az ecet állítólag segít a fogyásban:
- serkenti az emésztést.
- támogatja az emésztéshez szükséges gyomorsav képződését.
- elősegíti a zsírégetést.
- méregtelenít és tisztít.
- hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti és megfékezi az étvágyat.
- A vércukorszint szabályozásával megakadályozza az étvágyat.
Fogyjon almaecettel: utasítások
Az almaecet-ital az almaecet-diéta középpontjában áll. A pontos alkalmazásához különféle utasítások találhatók. Ezért az ital napi fogyasztásának gyakorisága változhat. Minden étkezés előtt általában negyed órával ajánlott meginni.
Egyes utasítások almaecet-italt és esténként fehérjetartalmú italt is előírnak az alvás közbeni zsírégetés serkentésére. Mások az italt étkezés között ajánlják, amikor éhesnek érzi magát.
Diéta és testmozgás
Az almaecetes ital fogyasztása mellett alacsony kalóriatartalmú vegyes étrendre van szükség, napi legfeljebb 1200–1400 kilokalóriával. A terv az, hogy naponta háromszor étkezzen - néha a terv két további harapnivalót is lehetővé tesz.
Alacsony zsírtartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák ajánlottak. Az ételeket almaecettel is lehet legjobban elkészíteni.
Az étrendtől függően ezt a diétát különféle fitnesz gyakorlatok egészítik ki.
A diéta időtartama és célja
Az étrend meddig tart, teljesen attól függ, hogy mennyit akar fogyni. Gyakran mondják, hogy a hosszú távú hatás elérése érdekében az étrendnek legalább négy hétig kell tartania. De ha csak egy kis súlyt szeretnél lefogyni, akkor a diéta rövidebb ideig is végrehajtható. A cél heti egy-két kilogramm leadása.
Az almaecet-diéta tehát nem villámgyors étrend: A test enyhe fogyása és méregtelenítése mellett a diéta célja mindenekelőtt tanulási hatás: a diéta révén meg kell tanulni hosszú távon egészséges vegyes ételeket fogyasztani. Az étrend megváltoztatása fontos a jo-jo effektus megelőzése érdekében.
Az almaecetes ital receptje
Az almaecet ital receptjei nagymértékben különböznek az adagolás és az összetevők tekintetében. Általában két teáskanál almaecetet teszünk egy pohár langyos vízbe, és ízlésük szerint összekeverjük egy kevés mézzel. Adhat hozzá egy kis almalevet is, ha akar. Nem szabad azonban tiszta almaecetet inni, mivel a sav különben irritálhatja a gyomrot és a beleket.
Almaecet vásárlásakor pasztörizálatlan, természetesen zavaros almaecetet kell használni, teljes gyümölcsből, organikus minőségben. Mivel a szupermarket olcsó almaecete általában lényegesen kevesebb egészséges tápanyagot tartalmaz.
Böjt az almaecet adagolásával
A leírt almaecet-diéta mellett létezik az almaecet-kúra is. Ez egy böjtkúra, amelyben csak almaecetes italokat, teát és vizet szabad használni.
Mint minden nulla étrend esetében, tanácsos soha ne alkalmazzon ilyen kezelést orvosi felügyelet nélkül a hiánytünetek, valamint a szív és a keringés károsodásának kizárása érdekében.
Az almaecet diéta mellékhatásai
Az almaecet magas savtartalmú ital. Ez a sav megtámadhatja a gyomrot, a beleket, a torkot és a fogzománcot. Az almaecetet ezért soha nem szabad inni hígítatlanul, lehetőleg csak kis mennyiségben.
A fogak védelme érdekében tanácsos minden almaecetes ital után öblíteni a száját vízzel, és fél órán keresztül nem mosni a fogát.
Általánosságban elmondható, hogy a terhes nők almaecetet fogyaszthatnak - az orvossal folytatott konzultációt követően. A terhesség alatti fogyókúra azonban általában nem ajánlott.
A hatékonyság értékelése
Nincs tudományos bizonyíték az almaecet diétás szerként való hatékonyságára. Ennek ellenére a diétával gyakran sikereket lehet elérni. Ennek számos magyarázata van:
- A kalóriatudatos étrend és a testmozgás a diéta sikerének fő oka.
- Az almaecetben található kálium kiszáradást okozhat, ami súlycsökkenéshez vezet, különösen az elején - de nem a zsírlerakódások kívánt lebontásához.
- Minden étkezés előtt a vízivás valóban csökkentheti az éhségérzetet - ecettel vagy anélkül.
- Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az almaecet valamivel alacsonyabb étvágyú és csökkenti a glikémiás indexet, ami azt jelenti, hogy az ételek lassabban emészthetők, és a vércukorszint lassabban emelkedik.
Egyébként nincs bizonyíték az almaecetet tartalmazó kapszulák, tabletták és egyéb étrend-kiegészítők hatékonyságára.
Következtetés: Annak ellenére, hogy hatékonysága nem bizonyított, az almaecet-étrend nem tekinthető károsnak egy egészséges embernek, mindaddig, amíg az almaecetet nem fogyasztják túlzott mennyiségben.