Almaecet tabletta, ha beveszi őket
Az almaecet nagyon népszerű a természetes egészség és wellness világában.
Sokan azt állítják, hogy ez fogyáshoz, alacsonyabb koleszterinszinthez és alacsonyabb vércukorszinthez vezethet.
Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket anélkül élvezhesse, hogy folyékony ecetet kellene fogyasztania, néhányan almaecetes tablettákra térnek át.
Ez a cikk részletesen áttekinti az almaecet tabletta lehetséges előnyeit és hátrányait.
Mik azok az almaecetes tabletták ?
Az almaecetet úgy készítik, hogy az almát élesztővel és baktériumokkal erjesztik. A tablettakészítmények dehidratált ecetet tartalmaznak.
Az emberek úgy dönthetnek, hogy tablettákat szednek, nem pedig folyékony almaecetet, ha nem szeretik az ecet erős ízét vagy illatát.
A tablettákban lévő almaecet mennyisége márkanevenként változik, de általában egy kapszula körülbelül 500 mg-ot tartalmaz, ami két folyékony teáskanálnak (10 ml) felel meg. Néhány márka más anyagcserét elősegítő összetevőket is tartalmaz, például a cayenne borsot.
Az almaecet tabletták különböző mennyiségben tartalmaznak ecetport, néha más összetevőkkel együtt.
Az almaecet tabletták lehetséges felhasználási lehetőségei és előnyei
Kevés kutatást végeznek az almaecet tabletták hatásáról.
Az igényelt előnyök a folyékony almaecet vagy annak fő hatóanyaga, az ecetsav tanulmányain alapulnak.
Bár ezek a tanulmányok hasznosak az almaecet tabletták lehetséges hatásainak előrejelzésében, nehéz megítélni, hogy a tablettaforma ugyanolyan hatású-e.
A tudósok azt gyanítják, hogy a folyékony ecetben lévő vegyületek csökkenthetik a zsírtermelést és javíthatják a szervezet cukorhasználati képességét, ami a legtöbb egészségügyi előnyhöz vezet (1, 2).
Az almaecet néhány előnye, amelyet a tudomány támogat:
- Fogyás: Hígított ecet fogyasztása segíthet a fogyásban és az alacsonyabb testzsírban (3, 4).
- Vércukorszint-szabályozás: Az ecetről kiderült, hogy csökkenti a vércukorszintet (5, 6, 7).
- Koleszterinszint-csökkentés: Az ecet fogyasztása csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet (3, 8, 9).
Az ecet hatására vonatkozó kutatások nagy részét patkányokon és egereken végezték, de az embereket magában foglaló néhány tanulmány ígéretes eredményeket mutat.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül minden nap 15-30 ml (0,5-1,0 oz) ecetet tartalmazó hígított italt fogyasztottak, 0,9-3,4 kg-ot (1, 98-7,48 font) nehezebbek, mint a kontrollcsoport (3).
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 0,04 uncia (1 gramm) ecetsav, az almaecet fő hatóanyaga, olívaolajjal keverve, 34% -kal csökkentette a vércukorszintet a felnőtteknél. Fehér kenyér elfogyasztása után egészséges (5).
2. típusú cukorbetegeknél két evőkanál (30 ml) almaecet és víz keverékének fogyasztása napi két nap után 4% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet (7).