Alma-fahéjas gyümölcsrúd

gyümölcsrúd

A paleo-kompatibilis harapnivalókat nem könnyű beszerezni. A férfi (vagy nő) ő maga, és könnyedén elővarázsol egy finom gyümölcstartót a saját konyhájában. Csak egy finom szárított gyümölcsre, dióra és egy kis fahéjra van szükségünk. A gyümölcsrudat nem kell sütni, és különösen alkalmas sportolók számára (magas energiatartalmú).

Teljesítmény útközben: gyümölcsrudak

A recept: alma- és fahéjas gyümölcsrudak

összetevők

  • 125 g mandula
  • 125 g szárított alma
  • 150 g szárított datolya (kimagozva)
  • 1 darab gyömbér (hüvelykujj méret)
  • 1 evőkanál víz
  • 2 evőkanál citromlé
  • 2 teáskanál fahéj

Konyhai kiegészítők

készítmény

  1. A mandulát a konyhagépben habarccsal vagy vágókéssel aprítsa fel, így különböző méretű darabok keletkezhetnek (max. 0,5 cm). A szárított almát (alma karikákat) vágja kisebb darabokra (max. 1 cm). Hámozza meg a gyömbért.
  2. Tegye a datolyákat a konyhai gépbe (vagy állványkeverőbe) a gyömbérrel, a citromlével, a vízzel és a fahéjjal együtt, és aprítsa fel, amíg sűrű paszta nem lesz.
  3. A masszát az almadarabokkal és a mandulákkal egy nagy tálban kézzel gyúrja össze, hogy egyenletes massza legyen.
  4. Egy lapos formát kibélelünk sütőpapírral, és formába nyomjuk a benne lévő masszát (kívánt esetben 1-2 cm vastag).
  5. Ha vár, és látja, akkor a formát hűtőszekrénybe teheti körülbelül 1-2 órára, hogy megkeményedjen. Ezután vegye ki és vágja rudakra.

Illik

A tippünk

Tekerje külön a rudakat (pl. Zsírpapírba), hogy magával vihesse őket anélkül, hogy bepiszkítaná az ujjait.

Gyümölcslé, amiben minden megtalálható

Szeretjük az alma és a fahéj kombinációját. És még akkor is, ha állítólag a fahéj vércukorszint-szabályozó hatású, ezeknek a rudaknak az elfogyasztása során kissé meg kell fékeznie magát. A dátumok különösen sok fruktózt tartalmaznak.

Bonyolult recepteket keresel elvitelre vagy az ebéddobozhoz? Akkor vessen egy pillantást a mi ÚtonВ Szakácskönyv E-könyvВ nál nélВ - amely tartalmazzaВ 50 recept tele kreatív új Paleo ötletekkel mindennapjaihoz. Mostantól matcha gumikkal, reggelizőcsomagolásokkal és szuperételes bárokkal van felszerelve útközben. Mindannyiuk számára egyszerű mindennapi élet nem akar kompromisszumokat kötni a táplálkozásban, függetlenül attól, hogy szakemberek, szülők, sportolók vagy diákok-e

Paleo Unterwegs szakácskönyv

Tetszik ez a bejegyzés? Ezután iratkozzon fel hírlevelünkre, vagy kövessen minket a facebook-on.

Nico

Beszéljen velünk

19 megjegyzés

Szerintem ez a recept nagyon klassz, és nagyon ízlik

Örülünk:) LG, Anja

Szerintem a bárok remekek, és a receptek többsége itt mindenképp.
A rudakat (és másokat is) külön-külön csomagolom ételfóliába - hosszú ideig tartanak és praktikusak magukkal vinni. Mindig 2 teáskanál olvasztott kókuszolajat is teszek hozzá, hogy a rudak stabilabbak legyenek.

Helyettesítheti a szárított almát más szárított gyümölcsökkel, például mangóval/mazsolával?

természetesen!:) Próbáld ki.

Paleo áldás számomra!
Évekig étkezési rendellenességekben szenvedtem. Minden étkezés után fel kellett dobnom, mert jóllakott. Közben 115 kg-ot nyomtam 1,66 m magassággal. növekvő trend.
2015. október 1. óta Paleo-kompatibilis ételt fogyasztok. Megtörték a hangzárat, és mostanra kevesebb mint 100 kg. És az evészavar már nincs jelen! Olyan nagyszerű receptjeid vannak itt, amelyeket érdemes főzni!
Nagyon szeretnék köszönetet mondani ezért az oldalért!
64 éves vagyok, és újra fiatalnak és frissnek érzem magam. Sok bókot kapott!
Maradok benne ... .Paleo áldás számomra!
KÖSZÖNÖM!
Margotod

SZÍVESEN!:) Nagyon jó hallani, hogyan javíthatna az életminőségén. Folytassa a jó munkát, és meséljen róla! Ha van kedved, akkor küldd el sikertörténetedet a [email protected] címre.

Üdvözlet mindenkinek, mit használhatok a szárított gyümölcs helyett? Megvan a Fi.

Szia Silke,
Nos, nem tudok azonnal gondolni semmire, mert a szárított gyümölcsök egyfajta kötést hoznak létre, hogy a rúd ne essen szét.
Talán csak normális almadarabok?

Üdvözlet
Anna

Ezek a bárok teljesen elképesztőek! A datolyákat fügével helyettesítettem, és tettem még néhány goji bogyót. A gyömbér nem igazán az enyém, ezért kihagytam, és egy nagyon kis kanál mézet vettem, így jobban tapad.
Nagyon jó! Nagyon köszönöm.

Köszönöm a receptet. Nagyon ízletes és jó alternatíva a drága Raw Bite-hez.

Szerintem a rúd finom, főleg a gyömbérrel együtt. Hűtőszekrényben tartom őket ... és 2 hét múlva is finomak. Az édesség könnyen megtartja őket.

Igen, természetesen örömmel számolok be, úgy döntöttem, hogy egy hét múlva elkészítem a bárokat, mert repülésre uzsonnaként viszem magammal őket:-)

Fontos-e a gyömbér a dátummassza állaga szempontjából, vagy csak hozzá tudok tenni egy kis gyömbérport?

gyömbérporral is működnie kell:)
Írjon nekünk nyugodtan, miután kipróbálta!

Gyömbérporral remekül működik, de szerintem a rudak nagyon aranyosak:-)

meddig bírják a bárok?

A hűtőben létesített 3-4 nap.:-)

Nagyon szép recept - kipróbálom a hétvégén. Nagyon finom.

Köszönöm érte, és legyen egy pihentető hétvége.