Almás pite diéta - hogyan működik ✅ - Minden információ itt! ✅
Almás pite étrend: pite és étrend, úgy tűnik, hogy ez két olyan fogalom, amelyek nem vonhatók össze, sőt kizárják egymást. De úgy gondoljuk, hogy ennek nem kell így lennie. Végül is például egy almás sütemény sokkal egészségesebb, mint egy kövér csokoládétorta. Azok, akik a kalóriák és az összetevők tudatában sütnek, finom almás pitét is készíthetnek, amelyet kis jutalomként be lehet építeni az étrendbe. Most elmondjuk, hogy ez pontosan hogyan működik, és mire kell figyelnie egy ésszerűen „egészséges” almás pitében.
Fogyjon almás pitével?
Ha csak almás pitét eszel, akkor biztosan nem fog fogyni. De ez nem jelenti azt, hogy ennek a péksüteménynek kalóriabombává kell válnia. Mert egyet megtehet a megfelelő összetevőkkel Készítsen alacsony szénhidráttartalmú almás pitét vagy alacsony kalóriatartalmú almás pitét, amelyben egy darab sütemény kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz. Ha az almás pitében cukor, teljes kiőrlésű liszt vagy kvark helyett kevés cukrot vagy mézet használ, sokkal egészségesebb módon készítheti el ezt a finomságot. Még akkor is, ha születésnapja vagy különleges eseménye következik a diéta során, diétabarát almás pitájának köszönhetően nem kell ettől tartania. A következőkben elmondjuk, hogy nézhetnek ki egy ilyen sütemény megfelelő almás pite receptjei.
Könnyű almás pite recept
Az első diétás almás pite receptjéhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- 1 kilogramm alma
- 3 tojás
- 40 gramm mandula
- 300 gramm búzaliszt
- 4 teáskanál sütőpor
- 180 gramm joghurt (zsírszegény)
- 4 teáskanál olaj
- 1 csipet fahéj ízlés szerint
Mivel az almás pitéhez a lehető legkevesebb cukorral szeretne boldogulni, úgy dönt a legjobb egy almafajta számára, amely inkább édes, mint savanyú. A lehető legnagyobb mértékben kerülve a zsírt, ezzel a recepttel sok kalóriát is megtakaríthat. Egyébként ezt a finom süteményt a sütőben mindössze 30 perc alatt elkészítheti 160 Celsius fokos hőmérsékleten (felső/alsó hő).
Almás pite a GLYX diéta szerint
180 Celsius fokon a következő receptet is felhasználhatja 30-40 perc alatt Süss egy almás pitét, amely megfelel a GLYX étrendnek:
- 65 gramm hajdina
- 65 gramm teljes kiőrlésű rizs
- 20 gramm csillagfürtliszt
- 50 gramm kukoricakeményítő
- 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
- 30 gramm őrölt mandula
- 1 csipet tengeri só
- 1 csipet fahéj
- 30 gramm nádcukor
- 40 gramm kókuszvirág szirup
- 100 gramm margarin
- 1 csipet vanília
- 1 kötés citrom
- 4 alma
Ennek az almás pitének az elkészítése azonban valamivel összetettebb, mivel a rizst és a hajdinát először magának kell finom lisztté feldolgoznia. A szokásos almás pite recepthez képest az ehhez a recepthez szükséges alapanyagok ennek megfelelően drágábbak.
Alacsony szénhidráttartalmú almás pite
Az almás pite alacsony szénhidráttartalmú lesz, a következő recept szerint, ezt a süteményt 175 Celsius fokon 30 percig kell sütni.
- 3 nagy alma
- 200 gramm mandula (őrölt)
- 4 tojás
- 1 csipet sütőpor
- 2 evőkanál xilit
- 2 evőkanál olaj
- 1 evőkanál fahéj és vanília keverék
Hány kalória van egy almás pitében?
Mely összetevők, és különösen mennyi zsírt és cukrot használ, meghatározza, hogy hány kalória van az almás pitében. Mindenekelőtt a tészta típusa a meghatározó, mivel az omlós és a szivacsos tészták lényegesen több kalóriát tartalmaznak, mint például az élesztős kalács tészták. Míg fent leírtuk Almás pite kb. 150 kalória/darab hoz, akár 345 kalória is lehet egy omlós süteményhez, ami azt jelenti, hogy cserébe ennél több darabot is fogyaszthatna alacsonyabb kalóriatartalmú almás süteményünkből.
Hogyan spórolhat meg még több kalóriát az almás pitéjén?
Ha még alacsonyabb kalóriatartalmú almás pitét szeretne készíteni, receptünk szerinti alacsony zsírtartalmú joghurtot alacsony zsírtartalmú kvarkra is cserélheti. Mivel azonban a zsír fontos ízhordozó, és az alacsony zsírtartalmú kvark még a joghurtnál is kevesebb zsírt tartalmaz, célszerű egy kis avokádót adni az almás pitéhez. Végül is egészséges zsír. Ha csak nagyon kevés avokádót használ, akkor az nem is ízlik a süteményében. A hagyományos liszt helyett kukorica vagy tönkölyliszt felhasználásával további kalóriákat is megtakaríthat.
Mindezek a változások azonban ízlés kérdése. Végül is, az alacsony kalóriatartalmú almás pite-nek továbbra is meg kell felelnie az ízlés elvárásainak, ha diéta közben már egy kisebb bűnbe kezd. Talán ezért kísérletezel az almás pite elkészítésével nádcukorral vagy mézzel az ipari fehércukor helyett.
Milyen gyakran fogyaszthat almás pitét fogyókúra alatt?
Ne fogyasszon túl gyakran az alacsony kalóriatartalmú almás pitét, ha diétázik. Inkább almás pite hetente egyszer törvényes bűnként hogy továbbra is az az érzésed legyen, hogy a diéta ellenére egy kis csemegével is kedveskedhetsz. Időnként egy darab almás pite hozzájárulhat ahhoz, hogy a sóvárgás és a hozzá kapcsolódó mértéktelen evés még esélyt sem jelent Önnek.
Az almás pite előnyei és hátrányai a diéta során
A mértéktelen evés jutalmául és orvosságaként az almás pite bizonyulhat a diéta során. A sok almát tartalmazó almás pite is előnyösebb, mint az egyéb édes csemegék, mert az alma rendkívül egészséges, és sok fontos tápanyagot és vitamint tartalmaz. Tehát ez az egészséges módja a lakomának a fogyókúra közben. Jobb lenne azonban, ha almás pite nélkül is meg lehetne csinálni. Ezenkívül csábító lehet egynél több darab almás pitét enni hetente. Mert amikor almás pitét készít, akkor egy egész tortát süt, és nem csak egy darabot. Aki szigorúan kalóriát számít az étrendje alatt, annak vasfegyelmet kell gyakorolnia, hogy ne legyen túl szigorú a lédús almás pite előtt.
Következtetés
A kis bűnöket szinte minden étrendben meg kell engedni. Az almás pite egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívája a csokoládénak és más süteményeknek. Ha kísérletezel egy kicsit az összetevőkkel, vagy elkötelezed magad egy élesztős tésztalapú almás pite mellett, akkor süteménydarabonként csak 150 kalóriát kaphatsz lakoma lelkiismeret nélkül - de kérjük, hetente legfeljebb egyszer!
(33 Értékelések átlagosan: 4.73 5-ből)
Betöltés.