Álmatlan éjszakák - mit tegyünk alvás helyett
Az álmatlan éjszakák gyorsan negatív gondolatmenetbe sodorhatnak minket. Sok ember, aki éjszaka nem tud aludni, önsajnálatba esik, és további nyomásnak teszi ki magát, amely csak megakadályozza az elalvást. Az álmatlan órákat, ha elkerülhetetlenek, vagyis lehetetlen elaludni, hatékonyabban lehet felhasználni, mint negatív gondolatokkal.
Álmatlan éjszakák, mint szabadidő
A pszichológusok és a terapeuták különösen azt javasolják az embereknek, akiknek alkalmanként nehezen tudnak elaludni vagy elaludni, hogy ajándékba vegyék az első pillantásra elveszettnek tűnő időt. Egyszerűen használja az álmatlan éjszakákat mindarra, ami a mindennapi életben bekövetkezik: például következtetés levonására, új tervek kovácsolására, a szép élmények és gondolatok reflektálására. Mindez jó neked, nyugtatja a lelkiismeretedet, enyhíti a nyomást és segít fáradtnak érezni magad.
Carpe noctem - ragadja meg az éjszakát
Az álmatlan éjszaka előnye: nyugalmának és sötétségének elmélkedése. Ezt írja le a neves holland szerző, Margriet de Moor „Álmatlan éjszaka” című regényében is. A történetben mindenekelőtt egy ébren töltött éjszaka van, amely felfedi az élet titkát az első személyű elbeszélő előtt. Ennek apropóján: Mikor volt utoljára ideje átolvasni egy könyvet az elsőtől az utolsó oldalig?
Az éjszaka nem csak alvásra való
Az álmatlan éjszakákat nemcsak olvasásra, hanem írásra is fel lehet használni. Sok munkásosztálybeli író, például Franz Kafka, éjjel írt, mert nappal meg kellett dolgozniuk a megélhetéshez. Akkor tette, amikor a kiadók ösztöndíjakat és előlegeket kaptak. De más, különösen erős produkciós késztetésű szerzők, például Thomas Mann is önként írtak az éjszaka folyamán, hogy növeljék munkájukat.
A legjobb dolgok egy álmatlan éjszakán
Az olvasáson és az íráson kívül számos olyan dolog képes gyorsan eltölteni egy álmatlan éjszakát.
Álmatlanul a mennyben
Csillagok figyelése. Különösen akkor, ha tiszta az éjszaka, és olyan vidéki régióban él, ahol alacsony a fényszennyezés, távoli galaxisok nyílnak meg.
Álmatlan szavak
Írjon levelet régimódi tintával a papírra. Az ismeretlen kézmozdulat nagy valószínűséggel néhány perc múlva elálmosítja. Ez vonatkozik a naplóírásra is. Ezen felül rendszerezed a gondolataidat, elmondasz magadnak mindent, ami a fejedben van, és minden bizonnyal sokkal jobban el tudsz majd aludni utána.
Álmatlan úton
Keresse meg a következő úticélt az interneten. A tervezéssel járó várakozás boldoggá tesz.
Insomniac csatlakozik
Hívjon egy barátját vagy szerettét, aki más időzónában él, és akivel ezért ritkán tud telefonon beszélgetni.
Álmatlanul válogatva
A válogatás nagyszerű elfoglaltság az álmatlan éjszakák számára, mert csendes, sok esetben fárasztó és napközben elhanyagolt tevékenységek egyike. Lehetőség van a szekrény kiszedésére és másnap használható ruhák felvételére a ruhakollekcióba. Másik: gyűjtsön végre minden dokumentumot a következő adóbevalláshoz. Ez biztosítja a tiszta lelkiismeretet - és a reggeli örömet.
Rendezheti az utolsó utazás fényképeit is, majd online megtervezhet egy fotókönyvet. A múltba utazás inspirálja a gondolatokat, és elvonja a figyelmet az elaludni nem képes negatív spirálról.
Rendezheti a szeretteivel kapcsolatos gondolatait, és ötleteket gyűjthet karácsonyi vagy születésnapi ajándékokra. Online is megrendelheti őket, mert nincs online nyitvatartási idő. Ellentétben a zsúfolt áruházban történő vásárlással, később szünetet tarthat.
Álmatlanul a háztartásban
Vas. Az egyhangú mozgás csodákra képes a fáradtság szempontjából, és másnap reggel az irodában elfedheti a fáradtságot egy alkalmi, ránctalan blúzzal vagy egy sima inggel. Hasonló stratégiát követhet egy finom sütemény sütésével is. Ha másnap valamivel később jön az irodába, mert még mindig elaludhat, és nehezen tud felkelni az ágyból, akkor édes süteményekkel gyorsan visszanyerheti kollégái jóindulatát.
Mi jobb, ha nem csinálsz álmatlan éjszakákon
Vannak olyan dolgok is, amelyek kevésbé ajánlottak éjszakai álmatlan órákra. Ebbe beletartozik …
Álmatlan konfliktusok megoldása
Üzenetek írása annak érdekében, hogy "elszámoljunk" más emberekkel, akikkel lefekvés előtt vitatkoztunk. Gyakran előfordul, hogy a fejünkben ki nem mondott szavak megakadályozzák, hogy elaludjunk. Az éjszakai konfliktusok megoldása azonban kevésbé tanácsos, és súlyosbíthatja a konfliktust. Jobb, ha leírsz mindent, ami a fejeden megy. Másnap reggel végigolvashatja a szavait, és eldöntheti, hogy a kritika indokolt vagy esetleg túl kemény.
Mozdítsa az álmatlan bútorokat
Átrendezés. Amíg ez a tevékenység múlatja az időt és segít a negatív gondolatspirálból, zajt okoz. Ha nem akar más embereket felébreszteni, hagyja egy olyan tervre, amelyben pontosan meghatározza, hogy másnap hová akar költözni.
Hasonló szempont vonatkozik az éjszakai ruhamosásra is. Ha lakása zajos és mosógépe zajos, lehet, hogy másokat ébreszt.
Álmatlan a jövőben
Az éjszakai pályázatok elküldése klasszikus azoknak, akik nem alszanak, mert a munkahelyi problémák rágcsálják őket. De ha nagyon fáradt vagy, gondatlan hiba kúszik be az alkalmazásodba. Kicsit tehetetlenül is megjelenhet a HR-szakemberek előtt, ha reggel 4 órakor elküldi a jelentkezését. Jobb, ha mindent előkészít, és másnap reggel megnézi, mielőtt benyújtaná jelentkezését.
Álmatlanul ront a hűtőszekrényen
Az étkezés az éjszakai unalom népszerű időtöltése is. Az éjszakai túlevés azonban gyorsan felveheti a szerelmi fogantyúkat, különösen, ha gyakran hiányzik az alvás, és megakadályozza az elalvást is. Nehezebb lesz pihenni, ha a gyomrodnak meg kell emésztenie egy nagy ételt.
Kerülje az alkoholt, ha alvási problémái vannak. Noha ez hozzájárul a fáradtsághoz, csökkenti az alvás képességét, és megzavaróan hat az alvási fázisok természetes áramlására is.
Álmatlan és kifullad
Bármennyire is csábító, a testmozgás és az alvás sem megy jól. A fizikailag megerőltető tevékenységek általában feketelistára kerülnek az álmatlan éjszakákra. Legalábbis ha vissza akarsz aludni. A mozgás általában inkább felébreszt, mint fáradt. Hacsak nem csak egy kellemes esti séta a friss éjszakai levegőben. De az izgalmasabb tevékenységek, mint például a kocogás vagy a megerőltető edzés, serkentik a vérkeringést és helyrehozzák az összes fizikai rendszert.
(25-én Értékelések átlag: 4.48 5-ből)
Betöltés.