Álmok Anatómia és fiziológia

Nincs olyan ember, aki álmában soha nem álmodott volna, csak olyan ember, aki nem emlékszik az álmaira.

álmok gyakran állnak a szeretteikkel folytatott mindennapi beszélgetések középpontjában, akár az általuk létrehozott szokatlan vagy éppen furcsa helyzetek szempontjából, akár annak érdekében, hogy értelmet adjanak nekik.
Az alvás közbeni álmok jelensége körül valódi szövetek vannak A szimbólumok "rendszerei", gyakran ábécé szerint rendezve, állítva, hogy képes "lefordítani" ötletes tevékenység alvás közben.

A többé-kevésbé empirikus és fantáziadús "álomszótárakon" túl az álmok is neurológiai jelenségek amelyek számos tudományos kutatás tárgyát képezik.

Annak ellenére, hogy a tudósok egyelőre nem értettek egyet a kérdésre adott válaszban - Miért álmodunk?, vonatkoznak lényeges megállapítások idő amelyben az álmok bekövetkeznek, éjszaka és agyi aktivitás azokban a pillanatokban.

Amikor álmodunk?

Mint ismeretes, alvás két fő szakaszra oszlik: REM (gyors szemmozgás) és NREM (nem gyors szemmozgás).

Az alvás a fázissal kezdődik NREM, ami magában foglalja négy különálló szakasz: először telepítse a felszínes alvás, amelyben a testizmok ellazulása megtörténik és a szívverés lelassul, ami után az illető belép a mély alvás.
Miután befejezte a NREM ciklus nak,-nek 90-100 perc, egy másik ciklus bekövetkezik, de az ellenkező irányba, azaz mély álomból halad a könnyű, sekély alvásba.

Amikor arra kerül sor első szakasz NREM, REM alvás lép fel körülbelül Tiz perc és a ciklus az ébredés pillanatáig tart.

REM alvás megközelítőleg elfoglalja 20% felnőtt alvásából, ellentétben az újszülöttekkel, ahol a felosztás megközelítőleg egyenlő a két fázis között. Ebben a szakaszban a legtöbb álom valóra válik.

Agyi tevékenység az álmok alatt

Regisztráció agyi aktivitás alatt REM alvás kiderült, hogy az agy különböző területeinek aktiválása hasonló az ébrenlét állapotához.

összetevő REM jelöli gyors szemmozgások és a test motoros funkcióinak inaktiválása, hogy az alvásban elképzelt helyzetek ne kerüljenek konkrét cselekvésekbe.
Az alvás ezen szakaszában emelkedik a vérnyomás, valamint a pulzus és az adrenalin szintje.

Amikor az alvás REM összetevőjét 1953-ban fedezte fel két fiziológus diplomás a Chicagói Egyetemen, kiderült, hogy az alvás ezen szakaszában felébredt tanulmány résztvevői nagyon részletes álmok és leggyakrabban, szokatlan.
Ehhez képest a fázisban felébredtek NREM ritkán jelentették ki, hogy álmodtak. Az OK? Az NREM fázisban az agyi aktivitás alacsony.

Az alvási fázisok ezen megállapításai igazolták agyi aktivitás alvás közben és megalapozta az alvással kapcsolatos állapotok tucatjainak felfedezését és kezelését.

Miért álmodunk?

álmok az ókortól kezdve az egyik legrégebbi emberi érdeklődésre számot tartó téma. Az ókori társadalmakat az álmok vezérelték a mindennapi életben, sőt bizonyos mértékben befolyásolták őket a társadalmi és politikai életben is.
Még az első ismert írott művekben is számos hivatkozás található, amelyek alvás közbeni látomásokról szóltak, amelyek különféle cselekedetekre és attitűdökre szólítottak fel.

A téma idővel sok filozófust lenyűgözött, akik integrálták az álmok kérdését az értékrendjükbe, különös tekintettel a pszichológusokra és más tudósokra.

Közülük sokan odáig jutottak, hogy különféle álmokat tulajdonítottak nekik jelentéseit a tapintható és az ésszerű birodalmán túl.

Sokan vannak álomelméletek, aki megpróbálta elmagyarázni, mi áll a képzeletbeli helyzetek hátterében alvás közben.

Freud és az álom mint elnyomás

analitikus Sigmund Freud az egyik legismertebb álomelméleti szakember, aki álmokat helyezett el a tudatalatti szférája, amely a valós élethelyzeteket és tapasztalatokat átdolgozza bizonyos igények, kielégítetlen igények, frusztrációk vagy fantáziák kielégítésére.
Freud azt állította, hogy az álmok valójában az álom szférájának beteljesülései elfojtott fantáziák és vágyak a való életben. Arra hivatkozott, hogy míg a tudatosság megnyugtatja és gátolja az emberi természetes ösztönöket, amelyeket nagyrészt a szexualitás és az erőszak ural, addig a tudatalatti felszínre hozza őket, és újrakombinálja őket, ami álmokat eredményez.

Híres műve Freud, Az "álmok értelmezése", amelyben a való világ és az álmok közötti ilyen összefüggéseket kiemelik, valójában ez az oka annak, hogy az álmok szimbolikája ma is olyan népszerű.

Az elmúlt évtizedek más elméletei szerint az álmok jelentenék integráció, alvás közben, a külső ingerek amelyet érzünk. Például helyiségzajok vagy hirtelen hőmérséklet-változás.
Vannak olyan vélemények is, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy az álmok szerepe van "Rendelje" az élményeket amelyet előző nap éltem át azzal a gondolattal, hogy felkészítsem az agyat egy új napra.

Jelenleg nem mondható el, hogy kielégítő válaszokat találtak volna a kérdésre - Miért álmodunk?.
Vannak azonban olyan kísérletek, amelyek kimutatták, hogy az álmoknak lehet egy jótékony hozzájárulás a memorizálás folyamatában és tudok serkentik a kreativitást.
A magyarázat a kreativitás szempontjából az lenne, hogy a szakaszban REM alvás esetén az agy asszociációkkal működik, és „sző” képzeletbeli forgatókönyveket és helyzeteket, amelyek ébrenléti állapotban megkönnyíthetik az emberek képességét arra, hogy összefüggéseket hozzanak, és megoldásokat találjanak a problémákra, amelyekkel kapcsolatba kerülnek.

Sőt, úgy tűnik, hogy álmunk közben agyunk leállítja a stresszhez kapcsolódó bizonyos vegyi anyagok szekrécióját, ami lehetővé teszi asszimiláció és a nappali élmények átélése, laza kontextusban. Ennek hatása lehet megkönnyebbülés rajtunk, főleg amikor nehéz napot éltünk át, nehéz helyzetekkel.

Az álmok "terápiás" aspektusa

Az álmok "terápiás" hatása egy neurológus által koordinált tanulmány révén érthető meg Matthew Walker, kutató a Kaliforniai Egyetemen.
Kiválasztott egy alanycsoportot, akiknek 12 órás időközönként fényképsorozatot mutatott., tudomásul véve a résztvevők érzelmi reakcióit és agyi aktivitásuk rögzítése MRI segítségével.

A fotók különféle pózokat ábrázoltak, különféle érzelmi tónusokkal, a legkellemesebbtől a legmegdöbbentőbbig. Az alanyok egy csoportja naponta kétszer nézte meg ugyanazokat a fotókat: reggel, este felébredés után, anélkül, hogy napközben aludt volna. A másik csoport egy jó éjszakai alvás után és másnap reggel azonnal látta őket.
Kiderült, hogy a képeket másodszor megtekintő csoport, miután aludt, megmutatta sokkal "rendezettebb" érzelmi reakciók, mint azok, akik anélkül nézték meg a képeket, hogy a nézetek között egyáltalán aludtak volna.

Az MRI felvételek megmutatták, hogyan kell alvás közben az agy aktivitása csökken az agy érzelmek feldolgozásáért felelős részében és hogyan aktiválták az adagolásban részt vevő részeket.
Ily módon úgy gondolják, hogy a kezdeti érzelmi reakciók, miután áthaladtak a racionális szűrőn, nagymértékben csökkennek.

Az álmok hipotézisét, mint az érzelmek "szabályozásának" tényezőjét, a kutató is alátámasztja Rosalind D. Cartwright, aki tudományos életének nagy részét a kutatásnak szentelte a kognitív, motivációs és érzelmi rendellenességek hatása az álmokra.
Tanulmányok és kísérletek révén érdekes tényt fedezett fel: arány 20% REM - 80% NREM a depresszióval diagnosztizált betegeknél lényegesen megváltozik. Esetükben az alvás REM fázisa csak 45 perccel az alvás kezdete után, azaz az NREM ciklus felénél következik be. Ily módon az NREM utolsó két fázisa, amelyben a mély alvás zajlik, sokkal lecsökken vagy éppen hiányzik.
Ezekben az alanyokban a REM fázis még kétszer olyan hosszú is, mint a normális.

Ez megmagyarázhatja, miért ösztönzik mindig a jó, teljes alvást, ami lehetővé teszi az NREM és a REM fázis egymásutániságát: nyugtató és "gyógyító" hatása van.!

Álmok, újabb rejtély

Nem álmodunk és nem emlékszünk?

Sokan ezt mondják nem emlékszik, miről álmodoznak vagy akár azt egyáltalán nem álmodik. Tulajdonképpen, mindenki álmodik, csak gyakran nem emlékezünk arra, amit álmodtunk.
okokból változhat:

az alvás nem volt elég lineáris ahhoz, hogy képes legyen "helyesen" áthaladni az NREM és a REM fázisokon
az illető az alvás NREM szakaszában ébredt fel
bekövetkezett az ébredés hirtelen, által generált a külső inger (például: telefonos riasztás) vagy hirtelen mozgás
fogyasztották pszichoaktív hatású ételek vagy italok (alkohol, kávé, csokoládé, fekete tea)
az illető a gyógyszeres kezelés ami befolyásolja az agytevékenységet

Ezenkívül az álmok emlékezetét nagyban befolyásolják bizonyosak kémiai folyamatok amelyek az agyban játszódnak le: szerotonin és noradrenalin, amelyek felelősek az agy azon képességéért, hogy emlékezzen a korábbi helyzetekre, kezelje a problémákat és feladatokat hajtson végre, hiányzik, amikor álmodunk.

Statisztikailag úgy tűnik, hogy bár minden éjjel álmodunk, csak emlékezünk heti két álom. Az álmok felidézése akár reggel, ébredés után is előfordulhat, és néha, akár napközben is, spontán módon.

Ha akarod javítsa képességét arra, hogy emlékezzen arra, amiről álmodik, a tudósok ajánlják fókusz erre a vágyra, mielőtt elalszik, és tartson egy jegyzetfüzetet vagy magnót, amellyel leírhatja vagy rögzítheti, amire emlékszik.
A az álmok emléke, segít és egy ta feltámadás a lehető legtermészetesebb, fokozatos, anélkül, hogy hirtelen felállna, vagy zaj ébresztené.

Ne lepődj meg, ha könnyebben emlékszel rémálmokra vagy szomorú, megdöbbentő vagy élénk álmokra és pozitív érzelmekre: úgy tűnik az érzelmi tartalmú álmokat könnyebb megjegyezni mint az objektív, pontos cselekedetekre vonatkozók.

Ne feledje azonban ez nem egzakt tudomány, szóval meglehetősen nehéz ellenőrizni, hogy milyen gyakran és pontosan emlékszel arra, amit álmodsz.

Amiről álmodunk?

Egyes tanulmányok hozzávetőlegesen tulajdonítják 30% abból, amit álmodunk hétköznapi események, kapcsolódik ahhoz, ami jelenleg foglalkoztat minket: napi gondok, szokások, hobbik, vágyak, témák, amelyekre a mindennapi életünkben összpontosítunk.

Az álmok másik fontos részét "elfoglalják" traumatikus helyzetek a múltból, amelyeket egyik vagy másik formában, álomban élnek át. Az utolsó harmadot vabszurd, kaotikus, lehetetlen, furcsa, amely összeférhetetlen vagy elképzelhetetlen embereket, helyeket és cselekedeteket ötvöz.

Hogy ezek az „alanyok” hogyan vitatják súlyukat, gyakoriságukat és sorrendjüket, valamint az, hogy az agyunk miért hoz létre bizonyos mentális jeleneteket alvás közben, továbbra sem ismert, de mindenesetre messze vannak az álmok körül szőtt folklórtól.

Egyéb érdekességek az álmokról

bár a legtöbben azt gondolják, hogy fekete-fehérben álmodunk, valójában, az álmok többsége színes. Úgy gondolják, hogy a mindennapi életben kreatívabb emberek, vagy a fejlett színérzékkel rendelkezők hajlamosak könnyebben észrevenni a színt álmukban;
a nők több álomra emlékeznek, mint a férfiak, mert nagyobb jelentőséget tulajdonít nekik;
rémálmok gyakrabban fordulnak elő érzékenyebb embereknél, akik nyitottabbak az emberekkel való kapcsolatokban, és ritkábban pragmatikusabb emberekben, akik ésszerűen megközelítik az előttük álló helyzeteket;
az emberek kb az élet hat éve álmodik;
egyetlen éjszaka alatt akárhét különböző álom;
Megállapították, hogy a REM-alvás során, amelyben az álmok megjelennek, a nők és a férfiak egyaránt állapotot tapasztalnak szexuális ingerlés, a nemi szervek területén megnövekedett véráramlás miatt;
azoknak az embereknek, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, hosszabb és intenzívebb álmaik vannak mint általában;
ha az ember horkol, akkor nem álmodhat azidő alatt;