Álomfigura mozgás és diéta nélkül Így működik
Ez a hét egyszerű tipp és trükk segít elérni álmaid alakját - és nem is kell diétáznod vagy tornáznod
Nagyon könnyen az álom alakjához
1. Vezessen élelmiszer-naplót
Akár papíron, akár az alkalmazáson keresztül - írja le, mit eszel. A lényeg nem az, hogy kevesebbet egyél, inkább az, hogy tisztában legyél azzal, mi is vagy valójában. És főleg amikor! Például, ha kilenc vagy tíz óra körül mindig éhes vagy, akkor lehet, hogy nem volt elég reggelid. Az étkezési napló segítségével megakadályozhatja a kisebb mértékű evést.
2. Távol a képernyőktől
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A számítógépeknek, a televíziónak vagy a mobiltelefonnak tabunak kell lennie étkezés közben! Inkább az ételedre koncentrálj, mint a legjobb barátod Instagram-hírcsatornájára. Mert akik tudatosan étkeznek, nem csak kevesebbet esznek, hanem hosszabb ideig is jóllaknak.
3. Lassabban egyél
Nemcsak koncentrálni kell - lásd fent -, hanem lassan enni is. A lassú étkezés azt jelenti, hogy korábban teljesnek érzi magát. Ergo kevesebbet eszel. Ne felejtsen el csak addig enni, amíg igazán jóllakott, amíg nem érzi jóllakását.
4. Vegyen egy fascia tekercset
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zsírt természetesen nem lehet csak egy fascia hengerrel elgurítani. Ez azonban enyhíti az izomfeszültséget, növeli a rugalmasságot és általában testmozgást kíván. Tehát egy klasszikus win-win helyzet.
5. Aludjon minél többet
Az alvás nemcsak fiatalabbá tesz minket, hanem fogyni is. Valószínűtlennek tűnik, de nagyon egyszerű és logikus. Mert az alvás energiát jelent. Ha nem alszunk eleget, más módon kell ellátnunk a testet energiával - például étellel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Főzz magad
A főzés nem csak pénzt takarít meg, hanem más előnyökkel is jár. Mert amikor saját ételt főz, mindig tudja, mi van benne, és nem kell aggódnia az ízfokozók vagy az E számok miatt. Másodszor, ez nagyobb kontrollt biztosít Önnek arról, amit eszel. Amikor a kantinban sült krumplival vagy currywursttal van, nehéz nemet mondani. Ha azonban saját ebédet tart magával, könnyebb ellenállni ezeknek a kísértéseknek.
7. Ne igyon turmixokat
A turmixok igazi hype-ot tapasztaltak, különösen az elmúlt években. Most szinte mindenhol megvásárolhatja az állítólag egészséges gyümölcsleveket. Ezt azonban kerülnie kell, ha figyelni akar a vonalára. Mert ha gyümölcsét gyümölcslévé pürésíted, többet eszel, mint amennyit egyébként megennél.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket